Khớp háng là một trong những khớp linh hoạt nhất trên cơ thể con người và cho phép cử động theo mọi chiều. Do đó việc tập luyện nhóm cơ này cần được thiết kế phù hợp. Việc bắt cóc ở khớp háng không phải do các cơ trên đùi thực hiện mà do các cơ mông thực hiện. Bài tập này do đó… Máy bắt cóc
Giới thiệu Bench press là bài tập được biết đến nhiều nhất và phổ biến nhất trong việc rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ ngực. Bench press là một phần không thể thiếu trong mọi kế hoạch tập luyện, cả về thể hình và thể lực. Bằng cách thay đổi trọng lượng đào tạo và số lần lặp lại liên quan, máy ép băng ghế dự bị có thể được sử dụng để đạt được nhiều nhất… Bench press
Phần mở rộng chân đặc biệt thích hợp cho những trường hợp căng cơ riêng biệt trên cơ duỗi đùi. Đặc biệt trong thể hình, bài tập này được sử dụng để đặc biệt làm mỏi cơ trước để sau đó nạp vào cơ một cách tối ưu trong bài tập ép chân sau. Tuy nhiên, bài tập kéo dài chân không thích hợp để phục hồi chức năng sau khi bị đứt dây chằng chéo trước OP… Mở rộng chân
Các cơ bắp chân Vì luyện tập cơ bắp chân liên quan đến chuyển động qua khớp háng và khớp gối cũng như khớp mắt cá chân, nên số lượng các cơ liên quan tương ứng nhiều. Khớp hông cho phép con người di chuyển đùi theo mọi chiều, và do đó việc đào tạo cơ bắp chân phải rất… Tập cơ chân
Cơ tứ đầu đùi (M. quadriceps femoris) / cơ đùi bốn đầu Cơ đùi tứ đầu (M. quadratus femoris) Cơ thắt lưng hông (M. iliopsoas) Cơ mông lớn (M. gluteus maximus) Cơ mông giữa (M. gluteus medius) Cơ mông nhỏ (M. gluteus minimus) Cơ đùi dài (M. adducotor longus) Cơ đùi ngắn (M. adductor brevis) Cơ đùi lớn (M.… Tập cơ chân | Tập cơ chân
Giới thiệu Việc tập luyện cơ bắp chân (M. Gastcnemius) không bị tách biệt trong các bài tập thể dục và rèn luyện sức khỏe thông thường. Việc tập luyện bằng máy ép chân sẽ tạo ra sức căng vừa đủ cho cơ bắp chân đôi, để bài tập nâng bắp chân cô lập này không có vẻ thực tế và tốn thời gian. Tuy nhiên, trong thể hình và các môn thể thao cụ thể, việc tập luyện có mục tiêu… Người nâng bắp chân
