Giới thiệu / Định nghĩa Ngay cả một cú ngã đơn giản cũng có thể dẫn đến gãy cổ xương đùi (syn .: gãy cổ xương đùi hoặc gãy cổ xương đùi). Trong hầu hết các trường hợp, điều này ảnh hưởng đến những người lớn tuổi bị loãng xương. Khi phụ nữ thường xuyên bị mất chất xương do thay đổi nội tiết tố ở tuổi già, họ… Thời gian chữa lành gãy cổ xương đùi
Thời gian đau Gãy cổ xương đùi thường kèm theo những cơn đau đáng kể. Bản thân hoạt động cũng thường gây ra đau đớn đáng kể. Theo quy luật, sự cải thiện đáng kể về cơn đau xảy ra sau một vài tuần. Điều trị giảm đau thích hợp và vận động sớm bằng vật lý trị liệu hỗ trợ có tác dụng hỗ trợ. Thời gian phục hồi Việc phục hồi y tế… Khoảng thời gian đau đớn | Thời gian chữa lành gãy cổ xương đùi
Cú đánh gôn: Ở tư thế ngồi, hai tay đặt chồng lên nhau và đưa theo đường chéo xuống một bên với thân trên uốn cong. Từ vị trí này, tạo một vòng cung lớn bằng tay của bạn sang phía đối diện theo đường chéo (giống như một cú đánh gôn). Lặp lại bài tập này tối đa 15 lần cho cả hai… Cột sống thắt lưng - Bài tập 4
Giới thiệu Sau khi thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, điều quan trọng là phải giảm bớt gánh nặng cho các cấu trúc chịu tải và tránh sai tư thế và căng thẳng. Điều này có thể đạt được bằng các bài tập cụ thể để tăng cường sức mạnh và vận động, thể dục dụng cụ hoặc thậm chí luyện tập có hỗ trợ thiết bị tại nhà cũng như trong điều trị vật lý trị liệu. Lúc đầu, nó… Bài tập sau khi bị trượt đĩa đệm cột sống thắt lưng
Các bài tập sau một ca phẫu thuật Trong một ca phẫu thuật, điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật về tải trọng, chuyển động và khả năng phục hồi là vấn đề ưu tiên! Ban đầu, sau khi phẫu thuật cột sống, các cử động xoay thường bị hạn chế hoặc bị cấm. Điều này có nghĩa là chúng nên được tránh trong quá trình điều trị cho đến khi chúng được giải phóng. Các bài tập cho… Bài tập sau một hoạt động | Bài tập sau khi bị trượt đĩa đệm cột sống thắt lưng
Tóm tắt Cùng với một chương trình tập thể dục tốt, bổ sung bằng các bài tập khớp trong quá trình điều trị, và việc tự tập luyện quan trọng, có thể phối hợp một kế hoạch điều trị riêng, mạch lạc cho bệnh nhân bị trượt đĩa đệm cột sống thắt lưng. Tất cả các bài trong loạt bài này: Bài tập sau khi bị trượt đĩa đệm cột sống thắt lưng Bài tập… Tóm tắt | Bài tập sau khi bị trượt đĩa đệm cột sống thắt lưng
Nghiêng bên: Ở tư thế ngồi, luân phiên hướng tai của bạn về phía vai bằng. Lặp lại động tác này từ từ tối đa 20 lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Dựng cột sống ngực: Ở tư thế đứng hoặc ngồi, cả hai cánh tay đều giơ ra ngoài. Động tác này làm thẳng cột sống ngực và kéo căng cơ ngực. Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Xoay cột sống cổ: Ở tư thế ngồi, cằm thu vào ngực và từ tư thế này, với phần thân trên duỗi thẳng, từ từ xoay sang trái và phải. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
Huấn luyện vận động, trái ngược với huấn luyện sức bền và sức bền thuần túy, như tên gọi, là để tăng khả năng vận động chung của các khớp. Thông qua các bài tập kéo căng và được gọi là các bài tập kích hoạt, khả năng vận động được tăng cường một cách cụ thể để bạn dễ di chuyển và linh hoạt hơn và các vấn đề về tư thế cũng được ảnh hưởng tích cực. Trong đào tạo về khả năng vận động, điều hợp lý là… Huấn luyện vận động - cột sống, vai, đầu gối, hông
Vai Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể. Đầu lớn của humerus nằm trong một ổ khớp tương đối nhỏ, cung cấp nhiều chuyển động. Tuy nhiên, do đặc điểm giải phẫu này, vai cũng dễ bị chấn thương, đó là lý do tại sao cần đặc biệt chú ý ... Vai | Huấn luyện vận động - cột sống, vai, đầu gối, hông
Đầu gối Khả năng vận động của khớp gối có tầm quan trọng đặc biệt đối với quá trình vận động trơn tru. Đặc biệt là có thể kéo dài và uốn dẻo mà không có vấn đề gì và cần được duy trì thông qua luyện tập chuyển động hàng ngày. 1. lăn bóng Nằm ngửa trong bài tập này. Đặt gót chân của bạn trên một quả bóng thể dục lớn. Bây giờ lăn bóng… Đầu gối | Huấn luyện vận động - cột sống, vai, đầu gối, hông
