Giải thích Bench press: 5 hiệp lặp lại 10, 10, 8, 8, 6 Tạm dừng 1:30 phút 5 hiệp Lặp lại 10, 10, 8, 8, 6 Nghỉ 1:30 phút Bay: 5 hiệp lặp lại 12, 12, 10 , 10, 8 Tạm dừng 1:30 phút 5 hiệp Lặp lại 12, 12, 10, 10, 8 Nghỉ 1:30 phút Bấm cơ tam đầu: 4 hiệp… Kế hoạch đào tạo xây dựng khối cơ
Giải thích Chương trình dành cho người mới bắt đầu là một kế hoạch đào tạo để làm quen và thích nghi với cơ bắp với tải trọng đào tạo sức mạnh. Thời gian đào tạo là khoảng. 45 phút và nên thực hiện 2 - 3 lần mỗi tuần. Mục đích là để cải thiện sức bền sức bền và để cơ bắp quen với tải trọng. Để mà … Kế hoạch đào tạo đào tạo sức mạnh cho người mới bắt đầu
Giới thiệu Để có thể hoàn thành việc tập luyện thể thao một cách hiệu quả và thành công, cần phải có một kế hoạch tối ưu, lâu dài và đúng đắn. Nhiều vận động viên thể thao giải trí và nữ thể thao đầy tham vọng đang ngày càng tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp từ huấn luyện viên cá nhân để đạt được mục tiêu thể thao của họ một cách nhanh chóng và an toàn hơn. Một kế hoạch đào tạo được thiết kế riêng rất hữu ích trong các môn thể thao sức bền… Kế hoạch đào tạo
Thông tin chung Nâng chữ thập là một trong những bài tập nguy hiểm và khó nhất trong tập tạ. Bài tập này trông có vẻ không khó lắm, nhưng bề ngoài là lừa dối. Nó đòi hỏi nhiều bài tập sơ bộ và mức độ tập trung cao để thực hiện bài tập này một cách chính xác. Nói chung, nâng chéo hoặc nâng vật nặng được biết là làm tăng… Chấn thương khi nâng chéo
Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng hơn là tập tạ, tập sức mạnh, cử tạ, thể hình, thể lực, nâng sức mạnh Giới thiệu Chủ đề này hướng đến tất cả các vận động viên sử dụng tạ để xây dựng cơ bắp. Những chấn thương liên quan đến tai nạn rất hiếm khi xảy ra trong thể hình. Trọng tâm chính là chấn thương cơ và gân do căng cơ không đúng hoặc quá mức. Các thương tích có thể xảy ra của… Chấn thương khi tập thể hình
Khớp khuỷu tay Tại khớp khuỷu tay, người ta chủ yếu tìm thấy cái gọi là bệnh bám vào gân (từ đồng nghĩa y học: bệnh gân chèn, viêm gân chèn, bệnh lý dây chằng), gây ra bởi căng thẳng kéo của các gân xung quanh khớp khuỷu tay. Chúng bao gồm cùi chỏ quần vợt (Epicondylitis humeri radialis), tất nhiên không đề cập đến môn thể thao mang tên nó, nhưng… Khuỷu tay | Chấn thương khi tập thể hình
Các biện pháp điều trị Dự phòng vẫn là liệu pháp tốt nhất. Dự phòng bao gồm thiết bị tập luyện tốt, khởi động đúng cách, các bài tập kéo căng, giãn cơ và sử dụng thành thạo các thiết bị được sử dụng. Đó là lý do tại sao điều đặc biệt quan trọng đối với những người mới bắt đầu là nhận được sự tư vấn hợp lý, bao gồm giải thích về thiết bị, cách sử dụng thiết bị, thảo luận về… Các biện pháp trị liệu | Chấn thương khi tập thể hình
