Chấn thương bắp tay Gãy xương vai và bắp tay là những chấn thương rất hiếm gặp. Trong trường hợp chấn thương do va đập rất nặng, có thể bị gãy xương bả vai (xương bả vai). Gãy xương cùng có thể ảnh hưởng đến phần đầu của xương cùng, trục của xương và các cuộn tròn (condyles). Điều trị phẫu thuật thường là cần thiết. Chấn thương cẳng tay… Chấn thương bắp tay | Chấn thương trong bóng đá
Pilates trong khi mang thai - Tôi nên cân nhắc điều gì? Ở một số góc trên internet, bạn có thể đọc được tin đồn rằng không nên tập Pilates khi mang thai. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Pilates không có hại cho sức khỏe của trẻ hoặc người mẹ trong khi mang thai, ngược lại, nó thậm chí còn được khuyến khích cho… Pilates khi mang thai - Tôi nên cân nhắc điều gì? | Pilates
Định nghĩa Pilates là một phương pháp tập luyện nâng cao sức khỏe toàn thân hiện đại. Với các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh có hệ thống, Pilates tăng cường sức mạnh cho cả các nhóm cơ lớn và cụ thể là các nhóm cơ nhỏ hơn, do đó thúc đẩy sức mạnh cơ bắp, sự phối hợp và cảm giác cân bằng của cơ thể. Trong đào tạo Pilates, điều cần thiết là phải thực hiện các bài tập một cách có ý thức, có kiểm soát và chính xác. Vì vậy, Pilates… Pilates
Khiếu nại nào tôi không nên tập Pilates? Pilates là một phương thuốc tuyệt vời cho các vấn đề về thể chất và tinh thần và cũng là một cách tuyệt vời để có được thân hình cân đối. Tuy nhiên, ngay cả phương pháp đào tạo này cũng mang một số rủi ro có thể gây ra thiệt hại nếu sử dụng không đúng cách hoặc không phù hợp. Bệnh nhân bị bệnh mãn tính hoặc đau không rõ nguyên nhân nên tham khảo… Khiếu nại nào tôi không nên tập Pilates? | Pilates
Đánh giá y học thể thao của Pilates Như đã đề cập, Pilates có tác dụng tăng cường sức khỏe. Pilates đặc biệt thích hợp để điều trị hoặc ngăn ngừa các bệnh như cong vẹo cột sống, tư thế xấu, đĩa đệm bị trượt hoặc tiểu không kiểm soát. Pilates cũng thích hợp để điều trị các cơn đau cấp tính hoặc mãn tính ở vùng cột sống. Nhiều phòng khám và thực hành vật lý trị liệu cung cấp các khóa học Pilates để… Đánh giá y học thể thao của Pilates | Pilates
Sự khác biệt của Yoga là gì? Có lẽ lựa chọn thay thế tốt nhất cho Pilates là Yoga. Nhưng làm thế nào để hai khái niệm khác nhau? Trước hết, Yoga mang tính tâm linh hơn nhiều so với Pilates. Yoga có nguồn gốc từ một truyền thống hàng nghìn năm tuổi từ Ấn Độ và bao gồm một giáo lý tâm linh, trong khi Pilates được xây dựng tại… Sự khác biệt của Yoga là gì? | Pilates
Mục tiêu của mỗi con người là đốt cháy đủ lượng mỡ cần thiết để ngăn chặn các mô mỡ phát triển trên cơ thể. Đốt cháy chất béo có nghĩa là tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể liên quan đến việc hấp thụ, phân tách, xử lý và bài tiết chất béo và các axit béo của nó. Để … Đốt cháy chất béo
Pulse Người ta thường nghe nói về một xung đốt cháy chất béo tối ưu. Nhưng hiện tượng này không thể được giải thích chính xác như trong ví dụ trên. Ví dụ, trong các môn thể thao phổ biến, xung đốt cháy chất béo đặc biệt này không tồn tại. Nếu bạn muốn giảm mỡ, không nhất thiết bạn chọn tải ở mức xung nào, mà là… Xung | Đốt cháy chất béo
Chạy bộ Chạy bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo vĩnh viễn và tăng cường luân chuyển năng lượng và tiêu thụ calo. Bằng cách chạy bộ thường xuyên, cơ thể xây dựng cơ bắp và do đó tăng quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhiều cơ hơn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Vì chạy bộ liên quan đến rất nhiều cơ, đây là một cách tốt… Chạy bộ | Đốt cháy chất béo
Trong rèn luyện thể lực và sức mạnh, có những mục tiêu khác nhau có thể được đặt ra cho bạn. Một trong số đó là xây dựng cơ bắp, nơi các bài tập và hình thức tập luyện được lựa chọn để có thể đạt được sự phát triển cơ bắp lớn nhất có thể. Bạn có thể phân biệt giữa các bài tập cho “tại nhà” và các bài tập cho “studio”. Nhiều… Bài tập xây dựng cơ bắp
Nâng chân Ngoài squat, nâng chân là một bài tập phổ biến khác để vận động cơ bắp của bạn phát triển. Tuy nhiên, nâng chân dễ thực hiện hơn một chút so với động tác ngồi xổm, vì ở đó điều quan trọng là bạn phải thực hiện động tác một cách chính xác để không gây thương tích cho bản thân. Ngoài ra, động tác nhấc chân nhẹ nhàng hơn và… Nâng chân | Bài tập xây dựng cơ bắp
Nâng đầu gối Bài tập này có thể được thực hiện với cẳng tay được hỗ trợ bởi một thiết bị hoặc treo trên cột. Hai chân treo thẳng cạnh nhau nằm trên không. Thân trên và đầu cương cứng và kéo dài. Bây giờ đầu gối được kéo về phía ngực và phần lưng trở nên tròn trịa hơn. Thở ra trong khi… Nâng đầu gối | Bài tập xây dựng cơ bắp
