Huấn luyện phì đại - Cách tập luyện để phát triển cơ bắp

Đào tạo phì đại là gì

Phì đại training là tập luyện với mục đích tăng khối lượng của các cơ. Ở người, sự gia tăng như vậy không thể đạt được bằng cách tăng số lượng tế bào (tăng sản), mà chỉ bằng cách tăng kích thước của các tế bào riêng lẻ (phì đại).

Nguyên nhân nào gây phì đại cơ?

Giống như các tế bào khác, tế bào cơ cần có động cơ để phát triển. Đây có thể là một sứ giả tăng trưởng (ví dụ: testosterone) hoặc tăng căng thẳng. Có hai cách mà việc tập luyện cơ bắp dẫn đến phì đại: một mặt, năng lượng bị tiêu hao do căng thẳng cao hơn mức có thể được cung cấp bởi quá trình trao đổi chất của tế bào.

Thiếu năng lượng và gia tăng các sản phẩm trao đổi chất được hình thành khi bị căng thẳng, chẳng hạn như tiết sữa. Những chất này kích hoạt một con đường tín hiệu chủ yếu mở rộng các yếu tố chịu trách nhiệm cung cấp năng lượng và cho phép tế bào đốt cháy nhiều oxy hơn. Điều này tăng hơn tất cả độ bền hiệu suất của các cơ chứ không phải là sức mạnh tối đa và tiết diện của cơ.

Ứng suất cơ học trực tiếp có vai trò lớn hơn trong việc tăng tiết diện cơ. Các sợi cơ được kết nối với nhau bằng các yếu tố kết dính để ngăn không cho cơ bị rách ra. Nếu các yếu tố kết dính này bị căng thẳng nghiêm trọng hoặc thậm chí bị thương (microtrauma), một con đường tín hiệu sẽ được kích hoạt dẫn đến tăng sản xuất protein.

Trong quá trình này, các tế bào bổ sung (tế bào vệ tinh) ở vùng lân cận của cơ cũng được tích hợp vào các sợi cơ để cho phép sản xuất protein cao hơn. Nguyên tắc của quá trình tập luyện phì đại dựa trên việc khai thác các cơ chế này. Đầu tiên, một kích thích tập luyện được thiết lập vượt quá khả năng chịu tải của các cơ.

Điều này dẫn đến thoái hóa, tức là tổn thương cơ, tiếp theo là tái tạo, trong đó các cấu trúc bị thương được sửa chữa. Kích thích cơ học dẫn đến siêu bù. Trong giai đoạn này, một kích thích đào tạo có thể khởi động lại quá trình.

Phì đại tuyến tiền liệt

Sản phẩm tuyến tiền liệt tuyến (tuyến tiền liệt) của người đàn ông là một tuyến bên dưới bàng quang điều đó tạo ra một số tinh trùng dịch. Không chỉ ống dẫn tinh chạy qua tuyến tiền liệt tuyến, mà còn là phần ban đầu của niệu đạo. Các tuyến tiền liệt tuyến cũng nằm trong một nang kín.

Nếu kích thước của cơ quan tăng lên, niệu đạo bị nén và đi tiểu trở nên khó khăn hơn. Sự gia tăng kích thước của tuyến tiền liệt xảy ra ở hầu hết tất cả nam giới khi tuổi cao. Các tế bào của tuyến tiền liệt trở nên lớn hơn (phì đại) và nhiều hơn (tăng sản).

Thông thường, sự gia tăng kích thước của tuyến tiền liệt được gọi là tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (lành tính có nghĩa là các tế bào không nguy hiểm - ngược lại với tuyến tiền liệt ung thư). Các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt là chậm đi tiểu, dòng tiểu yếu, tồn đọng. muốn đi tiểu và liên tục muốn đi tiểu mà không thể đi tiểu đúng cách. Trong các giai đoạn nâng cao, việc làm trống không hoàn toàn bàng quang xảy ra với nguy cơ viêm và thậm chí sau này bí tiểu trong thận, có thể dẫn đến thận tổn thương và suy thận.

() Bệnh phì đại tuyến tiền liệt có thể được điều trị bằng hai nhóm thuốc khác nhau. Thuốc chẹn thụ thể alpha như tamsulosin làm thư giãn bên trong bàng quang cơ vòng và cải thiện các triệu chứng. Các chất ức chế 5α reductase như Finasteride ngăn chặn hormone testosterone khỏi bị xử lý, do đó làm suy yếu kích thích tăng trưởng mà hormone tác động lên tuyến tiền liệt.

Trong các giai đoạn nâng cao, tuyến tiền liệt có thể giảm kích thước do niệu đạo, bằng cơ học hoặc bằng laser. Một thủ tục điều trị có thể khác là phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt. Bấm vào đây để xem bài viết Trị liệu Mở rộng tuyến tiền liệt.