Khi nào không cần bổ sung chế độ ăn uống trong thai kỳ?
Bổ sung trong mang thai không có ý nghĩa gì nếu không có sự thiếu hụt cụ thể vitamin, khoáng chất hoặc chất dinh dưỡng. Một sinh vật khỏe mạnh thường thích nghi với những hoàn cảnh đặc biệt trong mang thai, do đó, chẳng hạn, tỷ lệ hấp thụ một số chất dinh dưỡng trong ruột sẽ tự động tăng lên trong thời kỳ mang thai. Mặc dù nhiều phụ nữ muốn điều tốt nhất cho thai nhi của họ, nhưng cơ thể thường đào thải các chất dinh dưỡng dư thừa không được sử dụng.
Nếu bổ sung sai chất dinh dưỡng, điều này thậm chí có thể gây hại cho bà bầu và thai nhi. Ví dụ như trường hợp này đối với vitamin A, với liều lượng quá cao có thể gây dị tật cho trẻ. Phụ nữ mang thai thường khó theo dõi vô số thực phẩm bổ sung trên cung cấp. Tuy nhiên, có một thực tế là trong hầu hết các trường hợp, không bổ sung hoặc chỉ bổ sung ít chất dinh dưỡng có ý nghĩa. Điều này sau đó nên được làm rõ với bác sĩ phụ khoa để xóa tan bất kỳ nghi ngờ nào và đảm bảo rằng mẹ và con được cung cấp một cách tối ưu.
Thực phẩm bổ sung nào hữu ích?
Về cơ bản, những bổ sung hữu ích mà bà bầu thiếu. Việc bổ sung i-ốt và axit folic được khuyến khích cho tất cả phụ nữ, nhưng cũng có những bổ sung hữu ích khác, nếu sự thiếu hụt đe dọa hoặc đã tồn tại. Iốt: Do sự thay đổi nội tiết tố, nhu cầu về iốt tăng lên, rất cần thiết cho chức năng của tuyến giáp (thận trọng với những phụ nữ đã và đang dùng thuốc tuyến giáp).
Vì hầu hết phụ nữ thường không được cung cấp đủ i-ốt, bổ sung trong mang thai được khuyến khích. Folic acid: Nói chung, nên bổ sung 400μg folate mỗi ngày, đối với phụ nữ mang thai thậm chí là 600μg. Vì số lượng này thường gần như không đạt được, một loại thực phẩm bổ sung trước và trong khi mang thai được khuyến khích mạnh mẽ.
Axit béo Omega 3: Chúng chủ yếu được tìm thấy trong cá biển và dầu thực vật và ảnh hưởng đến các quá trình phát triển quan trọng. Cho đến nay không có khuyến nghị cụ thể nào về chế độ ăn bổ sung, nhưng nhiều tác động tích cực đã được xác nhận. Sắt: Nhiều phụ nữ đã bị một chút thiếu sắt ngay cả khi không có thai hiện tại.
Nhu cầu về sắt càng tăng nhiều hơn trong thai kỳ. Tuy nhiên, việc bổ sung không phải lúc nào cũng được khuyến khích và được xác định bởi bác sĩ. Vitamin, canxi và magiê cũng không phải là một tiêu chuẩn trong việc bổ sung khi mang thai.
Ở đây, bác sĩ phụ khoa quyết định trong từng trường hợp cụ thể mà bổ sung là phù hợp.
- Iốt: Do sự thay đổi nội tiết tố, nhu cầu về iốt tăng lên, rất cần thiết cho chức năng của tuyến giáp (thận trọng: phụ nữ đang dùng thuốc tuyến giáp). Vì hầu hết phụ nữ thường không được cung cấp đủ i-ốt nên việc bổ sung trong thời kỳ mang thai được khuyến khích.
- Folsäure: Nói chung mỗi ngày nên cung cấp 400μg Folat, với phụ nữ mang thai thậm chí là 600μg.
Vì số lượng này thường gần như không đạt được, một loại thực phẩm bổ sung trước và trong khi mang thai được khuyến khích mạnh mẽ.
- Axit béo Omega 3: Chúng chủ yếu được tìm thấy trong cá biển và dầu thực vật và ảnh hưởng đến các quá trình phát triển quan trọng. Cho đến nay, không có khuyến nghị cụ thể nào cho thực phẩm bổ sung, nhưng nhiều tác động tích cực đã được xác nhận.
- Sắt: Nhiều phụ nữ đã bị một chút thiếu sắt ngay cả khi không có thai hiện tại. Nhu cầu về sắt càng tăng nhiều hơn trong thời kỳ mang thai.
Tuy nhiên, việc bổ sung không phải lúc nào cũng được khuyến khích và được xác định bởi bác sĩ.
- Vitamin, canxi và magiê cũng không phải là một tiêu chuẩn trong chế độ ăn uống bổ sung trong khi mang thai. Ở đây, bác sĩ phụ khoa quyết định trong từng trường hợp cụ thể mà bổ sung là phù hợp.
Mỗi phụ nữ mang thai nên được cung cấp thay thế bằng iốt. Nhu cầu iốt hàng ngày là khoảng 250 microgam.
Thông qua chế độ ăn uống một loại trung bình mất từ 100 đến 200 microgam. Lượng i-ốt còn thiếu có thể và nên uống với thực phẩm bổ sung. Đây cũng là khuyến cáo của WHO.
Phụ nữ mang thai mắc bệnh tuyến giáp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng. Lý do cho nhu cầu iốt cao hơn là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cao hơn mà một phụ nữ mang thai tự nhiên. Do đó, cũng có sự gia tăng bài tiết iốt, có thể dẫn đến kém hoạt động tuyến giáp ở mẹ và con.
Folic acid là một trong những khuyến nghị thực phẩm bổ sung khi mang thai. Liều khuyến cáo là khoảng 400 microgam mỗi ngày. Trong trường hợp tốt nhất, không nên dùng các chế phẩm axit folic vào đầu thai kỳ mà phải uống trước vài tuần.
Điều này cho phép cơ thể bổ sung lượng dự trữ ngay cả trước khi thụ tinh. Tác dụng phụ của việc bổ sung axit folic kéo dài không được biết đến. Nhu cầu axit folic tăng lên là do sự phân chia tế bào tăng lên sau quá trình thụ tinh.
Nếu lượng axit folic không đủ, nguy cơ trẻ bị dị tật ống thần kinh sẽ tăng lên. Ống thần kinh thuộc trung ương hệ thần kinh. Nếu ống này không đóng hoàn toàn, đây được gọi là khuyết tật ống thần kinh.
Đây là dị tật phổ biến nhất của trung tâm hệ thần kinh. Các khiếm khuyết có thể tự thể hiện như tật nứt đốt sống trong một số trường hợp không có triệu chứng chính. Tuy nhiên, cũng có những dạng dị tật ống thần kinh không tương thích với cuộc sống.
Các chế phẩm sắt trong thời kỳ mang thai không được khuyến khích phổ biến. Thay vào đó, nên uống sắt khi bác sĩ chẩn đoán thiếu hoặc giá trị dự trữ sắt thấp. máu sự hình thành. An thiếu sắt trong khi mang thai dẫn đến thiếu máu ở cả mẹ và con và có thể ảnh hưởng đến chức năng của nhau thai.
Khuyến cáo cho phụ nữ mang thai không có dự trữ sắt là uống 120 đến 240 mg sắt mỗi ngày. Việc bổ sung axit docosahexaenoic (DHA) có thể hữu ích cho một số phụ nữ mang thai. Một lượng hàng ngày là 200 microgam được khuyến khích.
Điều này cũng có thể đạt được bằng cách tiêu thụ cá biển béo hai lần một tuần. Nếu không ăn cá, Trung tâm Dinh dưỡng Liên bang khuyến nghị thay thế bằng DHA. DHA đặc biệt quan trọng trong nửa sau của thai kỳ. Nó đóng một vai trò trong sự phát triển của não và đôi mắt.
