Chủ đề về trọng lượng đóng một vai trò hỗ trợ trong mang thai. Tăng mười ký có sao không? Tăng cân nào là bình thường, quá nhiều hay thậm chí quá ít? Các bác sĩ luôn tiến hành kiểm tra cân nặng trong thời gian mang thai. Những điều này chủ yếu có cơ sở rằng người mẹ tương lai không gây nguy hiểm cho con và cũng là sức khỏe của con cô ấy.
Tại sao tăng cân là cần thiết
Thực tế là phụ nữ sẽ tăng cân trong thời gian mang thai. Quá trình này là do tự nhiên. Cơ thể phát triển, thay đổi và cuối cùng phải lo cung cấp chất dinh dưỡng cho người thứ hai. Sự tăng cân được bao gồm như sau:
- Cân nặng của trẻ - lúc mới sinh - trung bình là 3300 gram (+3.3 kg).
- Sản phẩm tử cung tăng khoảng 900 gram (+0.9 kg).
- Sản phẩm nhau thai có trọng lượng trung bình khoảng 600 gram (+0.6 kg).
- Ngực của phụ nữ mang thai trở nên nặng hơn trung bình 400 gram (+0.4 kg) và máu khối lượng tăng lên khoảng 1200 gram (+1.2 kg).
- Cơ thể cũng chứa nhiều chất lỏng hơn (khoảng 2600 gram + 2.6 kg) và cần nhiều chất béo dự trữ hơn (khoảng 2500 gram + 2.5 kg).
Tất cả những yếu tố đó giúp tăng cân trong khoảng trung bình là 11.5 kg. Tuy nhiên, đây là mức tăng cân trung bình; mức tăng cân khuyến nghị thực tế được xác định bởi chuyên gia y tế. Điều này dựa trên Chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng như cân nặng ban đầu của thai phụ.
Phụ nữ mang thai có thể tăng bao nhiêu?
Tất nhiên, nó cũng quan trọng đến mức độ nặng nề của người phụ nữ trước khi mang thai. Một người gầy trước khi mang thai có thể sẽ tăng cân hơn một phụ nữ đã có nhiều cân hơn xương sườn trước khi mang thai. Các Chỉ số khối cơ thể - chỉ số BMI - cũng được áp dụng trong thời kỳ mang thai. Nếu người phụ nữ ở trong “thiếu cân”(Chỉ số BMI nhỏ hơn 18.5) trước khi mang thai, chuyên gia y tế khuyến nghị tăng cân từ 13 đến 18 kg. Trong phạm vi “cân nặng bình thường” (chỉ số BMI từ 18.5 đến 24.9), bác sĩ khuyến nghị tăng cân từ 11 đến 16 kg. Nếu người phụ nữ ở trong “thừa cân”(Chỉ số BMI từ 25.0 đến 29.9), cô ấy sẽ tăng từ 7 đến 11 kg. Nếu béo phì hiện tại (chỉ số BMI lớn hơn 30.0), mức tăng cân nên từ 5 đến 9 kg.
Béo phì khi mang thai
Nếu một thừa cân hoặc phụ nữ béo phì khi mang thai thì càng phải chú ý đến cân nặng của mình. Cuối cùng, nguy cơ mắc các biến chứng khác nhau tăng lên khi cân nặng vượt quá. Vì lý do này, nên giảm cân trước khi mong muốn có con được thực hiện, để tránh nhiều rủi ro và biến chứng. Thừa cân hoặc những người béo phì có nguy cơ nhau bong non tự động tăng lên viêm và cũng làm tăng nguy cơ dị tật ở trẻ (rối loạn chức năng cơ quan hoặc dị tật ống thần kinh). Đôi khi mổ lấy thai phải được thực hiện trên những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì, hoặc có thể xảy ra chấn thương khi sinh, vì trẻ sinh ra từ những phụ nữ thừa cân và béo phì sẽ nặng hơn và lớn hơn đáng kể. Đôi khi nguy cơ sẩy thai, rối loạn chuyển hóa, tiền sản và mang thai bệnh tiểu đường cũng tăng. Siêu âm Việc kiểm tra cũng chỉ có thể được thực hiện trong những điều kiện khó khăn hơn (tốt nhất là chỉ kiểm tra siêu âm qua đường âm đạo, vì không thể có hình ảnh qua siêu âm bụng) hoặc có căng thẳng tự động cao hơn trên gân, cơ bắp và khớp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những bà mẹ thừa cân hoặc béo phì sẽ mở đường cho con sau này béo phì trong chính đứa con của họ. Tuy nhiên, không thể nói 100% liệu đứa trẻ có béo phì thực sự được “định trước” hoặc “định hình” trong bụng mẹ.
Kiểm soát cân nặng bất chấp cảm giác thèm ăn - mẹo dinh dưỡng.
Điểm mấu chốt là bạn nên tận hưởng một chế độ ăn uống và không nhất thiết phải ăn “cho hai người”. Phụ nữ mang thai cần trung bình 2500 calo mỗi ngày - lượng calo cao hơn sẽ tự động đảm bảo tăng cân cao hơn. Khoảng mười phần trăm của calo nên được cung cấp bởi protein. Điều này bao gồm cá, thịt và đậu. 35% lượng cần thiết calo nên được lấy thông qua các sản phẩm sữa khác nhau (pho mát, bơ, dầu, các loại hạt). 55% lượng calo cần thiết mà người phụ nữ nên đạt được carbohydrates. Chúng bao gồm khoai tây, gạo, ngũ cốc, cũng như mì ống và bánh mì). Tất nhiên, không có hại gì nếu bà bầu ăn sôcôla hoặc đồ ngọt khác ngay bây giờ và sau đó. Tuy nhiên, điều này nên được thực hiện có chừng mực và có mục đích. Phụ nữ nên ăn các sản phẩm chủ yếu từ ngũ cốc trong thời kỳ mang thai. Một sức khỏe chế độ ăn uống không chỉ giúp no lâu mà còn giúp tăng cân trong tầm kiểm soát. Thức ăn nhanhDo đó, các món tráng miệng và "đồ ăn nhẹ không lành mạnh" như khoai tây chiên chỉ nên được ăn hiếm khi - vì lợi ích của cơ thể và cũng là sức khỏe Của đứa trẻ. Những người bị đầy hơi nên chú ý không tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu.
Không ăn kiêng khi mang thai
Điều quan trọng là - ngay cả khi bạn đã tăng cân quá nhanh - không nên bắt đầu chế độ ăn uống trong khi mang thai. Trong thời kỳ mang thai, cần chú ý không được bỏ đói hoặc ngắm nhìn hình dáng của anh ấy trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Cân nặng tăng lên là chuyện bình thường. Quá trình đó được định sẵn bởi tự nhiên. Những người tăng cân nhanh nên cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống. Mặt khác, chế độ ăn kiêng là một điều cấm kỵ, vì có nguy cơ thai nhi sẽ không được cung cấp đầy đủ.
