Đau mãn tính: Trị liệu

Điều trị cho đau mãn tính phụ thuộc vào nguyên nhân.

Các biện pháp chung

  • Cải thiện giấc ngủ đủ (7-9 giờ mỗi đêm) đau khả năng chịu đựng, tức là dẫn đến cảm giác đau ít hơn!
  • Tập thể dục thường xuyên trong ngày, nhưng tránh tập thể dục cường độ cao sau 6 giờ chiều đau mãn tính cải thiện đáng kể chức năng thể chất.
  • Nicotine hạn chế (kiềm chế thuốc lá sử dụng) - hút thuốc lá có thể đóng góp cho đau Về lâu dài; nó làm chậm quá trình chữa bệnh, xấu đi máu lưu thông và làm tăng nguy cơ của các quá trình thoái hóa đĩa đệm, ví dụ, và do đó thường là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu (trở lại đau).
  • CÓ CỒN hạn chế (kiêng uống rượu) - Rượu dẫn đến giấc ngủ không sâu (làm giảm các giai đoạn REM quan trọng và dẫn đến rối loạn giấc ngủ). Kết quả là không ngủ đủ giấc.
  • Không uống đồ uống có chứa cafein sau bữa ăn trưa.
  • Mục tiêu là cân nặng bình thường! Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng phương pháp phân tích trở kháng điện và, nếu cần, tham gia vào chương trình giảm cân được giám sát về mặt y tế.
  • Tạo vùng đệm giữa ngày làm việc và đi ngủ.
  • Vệ sinh giấc ngủ:
    • Tránh vận động quá sức sau 18:00.
    • Không ăn hoặc uống một lượng lớn thức ăn ba giờ trước khi đi ngủ
    • Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày và luôn thức dậy vào cùng một giờ.
    • Nửa giờ trước khi đi ngủ, cố gắng thư giãn, chẳng hạn như tắm nước ấm (34-36 ° C). Bạn cũng có thể thêm thư giãn- phụ gia kích thích vào bồn tắm nước như là tía tô đất, cây nư lang hoa và hoa bia.
    • Một chiếc giường ngủ thoải mái cũng như một căn phòng yên tĩnh là điều kiện quan trọng để có một giấc ngủ ngon.
    • Phòng ngủ tối hoàn toàn nếu có thể. Các nguồn sáng từ bên ngoài có thể dễ dàng bị loại bỏ bởi rèm hoặc rèm mờ.
    • Ô nhiễm tiếng ồn có thể được giảm thiểu với sự trợ giúp của nút tai hoặc cách âm.
    • Không khí trong lành và mát mẻ nên chiếm ưu thế trong phòng ngủ: Tránh nhiệt độ quá cao - cần mát mẻ nhưng không quá lạnh. Nhiệt độ môi trường xung quanh từ 16 đến 18 ° C là tối ưu.

Kiểm tra thường xuyên

  • Kiểm tra y tế thường xuyên

Thuốc dinh dưỡng

  • Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
  • Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
    • Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
    • Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
    • Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (ngũ cốc nguyên hạt, rau).
  • Các khuyến nghị cụ thể khác về chế độ ăn uống tùy thuộc vào nguyên nhân đau mãn tính.
  • Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng.
  • Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
  • Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.

Y học thể thao

  • sức chịu đựng đào tạo (đào tạo tim mạch) và sức mạnh Lưu ý: Cả bài tập sức bền và sức mạnh đào tạo một tác dụng giảm đau (tác dụng giảm đau). Ngoài tự trị hệ thần kinh, nội sinh opioid và cannabinoids, được gọi là endorphins và nội tiết tố, có liên quan. Nhưng đồng thời, điều này có nghĩa là các vận động viên hoàn toàn chịu đau hơn so với những người không phải là vận động viên, và do đó có một chút nguy cơ vượt quá giới hạn tải của cơ thể.
  • Chuẩn bị một phòng tập thể dục or kế hoạch đào tạo với các bộ môn thể thao phù hợp dựa trên kiểm tra y tế (sức khỏe kiểm tra hoặc kiểm tra vận động viên).
  • Hoạt động thể chất và tập thể dục đối với chứng đau mãn tính ở người lớn giúp cải thiện đáng kể chức năng thể chất.
  • Để biết thông tin chi tiết về thuốc thể thao, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

Phép chửa tâm lý

  • Đau có thể liên quan đến nhiều lo lắng khác nhau, nhưng cũng có trầm cảm hoặc gây hấn. Vì lý do này, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) với các chiến lược đối phó với cơn đau có thể được chỉ định. Hơn nữa, thư giãn các kỹ thuật như thư giãn tiến bộ, đào tạo tự sinh hoặc Tai Chi Chuan có thể được sử dụng.
  • Hành vi điều trị cũng làm giảm đau ở những bệnh nhân lệ thuộc opioid.
  • Thủ tục thân tâm: Thiền (Giá trị Cohen d (thước đo kích thước hiệu ứng; giá trị 1.0 bằng một chênh lệch độ lệch chuẩn): 0.70), thôi miên (Giá trị Cohen d 0.54), đề xuất (Giá trị Cohen d 0.68) và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) (Cohen d giá trị 0.43) (CBT); giảm opioid liều (Giá trị Cohen d của 0.26 (0.08 đến 0.44); hiệu ứng sức mạnh đáng kể, độ lớn khá yếu).
  • Thông tin chi tiết về tâm lý học (Bao gồm cả xử lý stress) có sẵn từ chúng tôi.

Lưu ý: Các phương pháp điều trị tâm lý có thể được sử dụng trong điều trị đau thần kinh do bất kỳ nguyên nhân nào. Tuy nhiên, cho đến nay, việc giảm 30% cơn đau là không thể chứng minh được do không đủ dữ liệu [hướng dẫn S2k].

Phương pháp điều trị bổ sung

  • In liệu pháp giảm đau bổ sung, các phương pháp y học cổ điển (phẫu thuật, v.v.) được bổ sung với các thủ tục tự nhiên, chẳng hạn như:
    • Châm cứu
    • Phản hồi sinh học
    • Điện trị liệu
    • Liệu pháp tần số
    • Liệu pháp giai điệu cao
    • Liệu pháp laser mức độ thấp
    • Liệu pháp thần kinh
    • Điều trị bằng laser mềm
    • Liệu pháp tăng sinh - quy trình tiêm tái tạo và tái tạo để điều trị đau ở khớp và hệ thống cơ xương khớp.
  • Các chiến lược nhận thức - đếm ngược (điều này đòi hỏi sự hợp tác của vỏ não trái và phải) và nghĩ về điều gì đó đẹp đẽ, giúp giảm đau.
  • Liệu pháp gương - để giảm đau mãn tính ở những bệnh nhân mắc các bệnh viêm thấp khớp thông qua những thay đổi trong nhận thức và biểu hiện của cơ thể.