Mang thai - đặc biệt là lần đầu tiên - là khoảng thời gian rất đặc biệt đối với các bậc cha mẹ tương lai, gắn liền với nhiều thử thách và sự thay đổi lớn trong nhiều điều trong cuộc sống. Bạn có thể tìm hiểu những điều cần lưu ý tại đây.
9 lời khuyên cho một thai kỳ khỏe mạnh
- Tham dự tất cả các cuộc kiểm tra phòng ngừa với bác sĩ của bạn thường xuyên.
- Sự phát triển của đứa trẻ trong bụng mẹ bị xáo trộn bởi hút thuốc lá và rượu. Suốt trong mang thai, nhưng cũng trong thời gian cho con bú, bạn nên hạn chế hút thuốc lá và từ rượu.
- Thuốc mà bạn dùng thường cũng được hấp thụ bởi trẻ đang phát triển. Do đó, bạn nên lấy thuốc khi mang thai chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
- Trong khi mang thai, ngay cả những căn bệnh tầm thường cũng có thể gây ra vấn đề, vì vậy hãy hỏi bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ sức khỏe vấn đề.
- Một sức khỏe chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và con. Không áp dụng cụm từ khi mang thai nên ăn cả hai bữa. Điều quan trọng hơn là ăn các loại thực phẩm chất lượng cao: nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Điều quan trọng là phải đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng về khoáng sản, vitamin và nguyên tố vi lượng. Đặc biệt là axit folic cung cấp - ngay cả trước khi mang thai - và i-ốt nguồn cung phải đủ cao.
- Tập thể dục, đặc biệt là trong không khí trong lành, thúc đẩy máu lưu thông và cũng giúp lưu thông của bạn.
- Để chuẩn bị cho việc sinh nở, bạn nên thông báo sớm cho mình về các lựa chọn khác nhau để sinh nở. Vì vậy, bạn có thể bình tĩnh lựa chọn phương pháp tốt nhất cho mình.
- Ngoài ra còn có cơ hội học hỏi thư giãn và thở các phương pháp trong các khóa học khác nhau trong thời kỳ mang thai để chuẩn bị cho việc sinh con. Ngoài ra, hiểu rõ hơn về những gì xảy ra trong cơ thể trong quá trình sinh nở có thể lấy đi nhiều nỗi sợ hãi.
- Không thể quên là những lời khuyên thiết thực cho giai đoạn sau khi sinh. Một lần nữa, ai biết điều gì là quan trọng, có thể mong đợi việc cho con bú và giai đoạn mới của cuộc đời.
Làm gì khi buồn nôn và nôn?
Khoảng một phần ba số trường hợp mang thai có kèm theo buồn nôn or ói mửa - đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Trong các trường hợp thai nghén nặng, phải hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu không, một số mẹo sẽ giúp vượt qua thời gian này tốt hơn:
- Nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày không căng thẳng các dạ dày cũng như máu đường nhiều như ba bữa ăn lớn.
- Nếu bạn đang bị ốm nghén hành hạ, tốt nhất nên ăn vỏ hoặc một lát bánh mì khi vẫn còn trên giường.
Đau lưng phải làm sao?
Quay lại đau phổ biến hơn trong thai kỳ vì có nhiều trọng lượng hơn trên cột sống. Trọng lượng nhiều hơn, cũng như các tư thế không tự nhiên thường xuyên của phụ nữ mang thai sau đó dẫn trở lại đau.
Mẹo chống đau lưng:
- Nghỉ ngơi tại giường, giảm đau cột sống
- Mục tiêu thể dục dụng cụ, bơi lội
- Vật lý trị liệu
- Giày thoải mái và nghỉ thường xuyên
Làm gì khi bị rạn da?
Hơn XNUMX/XNUMX tổng số phụ nữ mang thai mắc vết rạn da trong thời kỳ mang thai của họ. Đặc điểm là các sọc hơi xanh đến nâu đỏ, do kéo dài của dưới da mô mỡ. Các khu vực bị ảnh hưởng chủ yếu là bụng, nhưng đùi, hông và ngực cũng có thể bị ảnh hưởng.
Mẹo chống rạn da:
- Tập thể dục như thể dục dụng cụ hoặc bơi trước và trong khi mang thai là cách phòng ngừa tuyệt vời các biện pháp.
- Chải khô
- Tắm nước lạnh
- Reduct ® kem chống lại vết rạn da giúp duy trì độ đàn hồi của da.
