Căng cơ là sự phản ánh thế giới cảm xúc của chúng ta. Khi có nhiều căng thẳng trong một thời gian dài, căng thẳng sẽ tăng lên. kích thích tố và cả những phản ứng còn lại của cơ thể đối với căng thẳng. Điều này không chỉ bao gồm một tăng xung, mà còn là một giai điệu cao.
Cơ có thể bị căng vĩnh viễn nếu không có giai đoạn nghỉ ngơi. Để giảm trọng lượng một lần nữa, các cơ khác nhau thư giãn các phương pháp có thể được sử dụng. Dưới đây là danh sách và mô tả ngắn gọn về cơ thường xuyên được kiểm tra thư giãn phương pháp.
Thư giãn Postisometric
Nếu cơ bị căng đẳng áp, thì độ dài giữa điểm gốc và điểm gắn không đổi. Sự căng thẳng được giữ trong một thời gian và sau đó được giải phóng. Tiếp theo thư giãn được gọi là thư giãn postisometric.
Tại đây, nhà trị liệu có thể dẫn dắt cơ căng ra và sau đó kéo căng trở lại theo phương ngang. Bằng cách này, cơ bắp được đưa ngày càng sâu vào kéo dài. Cơ trở nên đàn hồi hơn và âm thanh trong cơ thể bị giảm vĩnh viễn, do các cơ cũng mệt mỏi. Điều này có tác dụng thư giãn cho con người.
Đào tạo Autogenic
Đào tạo tự sinh sử dụng tự động đề xuất (tự tạo ảnh hưởng). Điều này nhằm mục đích đưa người đó vào một tư thế thư giãn chẳng hạn như tư thế nằm ngửa. Tư thế càng lỏng càng tốt để không tạo thêm lực căng cho cơ.
Sau đó người đó tập trung vào những suy nghĩ êm dịu. Cũng là một người tỉnh táo và bình tĩnh thở, tăng khả năng thư giãn trong đào tạo tự sinh. Điều này xảy ra tích cực trong cái đầu và trước tiên phải được thực hành. Các phương pháp giãn cơ này đạt được hiệu quả tốt nếu người bệnh có thể tham gia.
Thư giãn cơ liên tục
Tương tự như thư giãn postisometric, một nhóm cơ được căng và giữ. Sau đó cơ lại được giải phóng. Điều này được thực hiện với tất cả các bộ phận của cơ thể.
Sau khi căng, hiệu ứng thư giãn được tạo ra khi cơ được giải phóng. Theo thời gian, người đó sẽ học được sự khác biệt giữa cơ thể căng thẳng và cơ thể thoải mái. Lợi thế của thư giãn cơ liên tục là nó là dễ sử dụng nhất.
