Giới thiệu
Ngay cả khi điều đó có vẻ khó tưởng tượng, phụ nữ đại diện cho khoảng 66% tỷ lệ thành viên của Fitnessstudios lớn hơn nhiều so với những người tham gia nam giới. Mong muốn có một thân hình đẹp hơn ở phụ nữ rõ rệt hơn nhiều so với nam giới. Nhiều nhà cung cấp thể thao đã phản ứng tương ứng và thành lập phòng tập thể dục các studio chủ yếu hướng đến nhu cầu của phụ nữ. Tuy nhiên, tốt hơn hết là các bài tập trên các máy tập sức mạnh khác nhau mà nên tập theo sức mạnh mục tiêu độ bền chương trình trong các khóa học khác nhau, hoặc các thiết bị sức bền đặc biệt, được phụ nữ đến thăm và sử dụng.
Thông tin chung
Đối với nhiều phụ nữ, trọng lượng đào tạo tiếp tục đồng nghĩa với cơ bắp to lớn và ngoại hình của nhiều phụ nữ khác nhau, mà ấn tượng thị giác của họ có thể được so sánh với ấn tượng của một người đàn ông được đào tạo bài bản. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi này là hoàn toàn không có cơ sở, bởi vì không thể đạt được vẻ ngoài như vậy khi luyện tập thông thường. Những phụ nữ thực hành thể hình môn thể thao thường huấn luyện với khối lượng huấn luyện trên 3 giờ thiết bị huấn luyện mỗi ngày. Trong một số trường hợp, hình dáng bên ngoài cho thấy các đặc điểm trên khuôn mặt nam giới, điều này có thể được suy ra từ việc bổ sung giới tính nam kích thích tố. Tích hợp các bài tập khác nhau về sức mạnh đào tạo máy móc ngoài mục tiêu độ bền tập luyện sẽ không bao giờ dẫn đến các bó cơ quá khổ.
Các mục tiêu
Khi nói đến câu hỏi về cách thức phù hợp sức mạnh đào tạo đối với phụ nữ, dường như người ta có thể tìm thấy tất cả các loại luận văn. Nếu ai đó cầu xin sự trong sáng sức mạnh đào tạo với trọng lượng tối thiểu, sau đó một lần nữa nhiều diễn đàn khuyến nghị tập luyện sức mạnh có cấu trúc tương tự như một trong những khách truy cập phòng thu nam. Một số đề nghị nguyên chất độ bền đào tạo trên máy móc, trong khi những người khác thề bằng đào tạo thuần túy trên máy móc.
Về cơ bản, câu hỏi về phương pháp phù hợp, số lượng bộ và lựa chọn cường độ nói chung là khó trả lời. Mọi người đàn ông và phụ nữ đi đến phòng tập thể dục hoặc đến một rèn luyện sức bền với các điều kiện tiên quyết khác nhau và các kỳ vọng và mục tiêu khác nhau. Về nguyên tắc, sinh vật cái có chức năng tương tự như nam giới.
Cơ bắp của phụ nữ phản ứng với các kích thích huấn luyện giống hệt như cách của đàn ông. Tuy nhiên, do cao hơn testosterone các vận động viên nam có các triệu chứng thích ứng cao hơn và nhanh hơn về mặt hình thành cơ bắp. Tuy nhiên, có một thực tế là nam giới có xu hướng thích xây dựng cơ bắp hơn, trong khi phụ nữ thích giảm cân và săn chắc da nói chung.
Thể dục nhịp điệu, thể dục nhịp điệu bước, tae-bo và các phương pháp chữa bệnh khác nên được tích hợp hoặc duy trì trong quá trình đào tạo dành cho phụ nữ. Nhắm mục tiêu rèn luyện sức bền là và vẫn là số 1 trong mục tiêu đốt cháy chất béo.
Điều gì đã thay đổi trong những năm gần đây: Trước đây người ta nói rằng ai muốn giảm cân thì nên hoàn thành một chương trình kiên trì thuần túy. Ngày nay, chúng ta biết rằng tập luyện sức mạnh có mục tiêu với sự gia tăng khối lượng cơ bắp dẫn đến sự gia tăng chung đốt cháy chất béo, bởi vì cơ bắp đốt cháy chất béo. Do đó, phụ nữ trong phòng tập thể dục thỉnh thoảng tập tạ là rất hợp lý.
Những tuyên bố phụ nữ không nên tham gia các khóa học mà hãy tập luyện như đàn ông, đơn giản là sai. Việc tham vấn chuyên môn của nhân viên được đào tạo nên được thực hiện trong mọi trường hợp trước mỗi khóa đào tạo. A phòng tập thể dục giảng viên nhận ra các yêu cầu của họ và có thể tạo kế hoạch đào tạo cho mục tiêu mong muốn. Không bao giờ được lập kế hoạch đào tạo chỉ dựa trên thông tin tùy tiện từ Internet.
