Tổng kết
Đầu gối có thể được tăng cường bởi sức mạnh và yoga các bài tập và hỗ trợ khớp trong các cử động hàng ngày. Tích hợp các bài tập vào cuộc sống hàng ngày của bạn và tạo một thói quen. Các bài tập sức mạnh không phải lúc nào cũng phải kết nối với thiết bị và cũng có thể được thực hiện tại nhà.
Bạn có thể sử dụng những đồ vật mà bạn đã có trong nhà và sử dụng chúng làm trọng lượng. ấm lên trước các bài tập tăng cường sức mạnh để chuẩn bị cơ bắp cho bài tập và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Các bài tập cũng có thể được thực hiện trong nước rất tốt. Lực nổi bảo vệ đầu gối đồng thời củng cố nó. Bạn có thể tìm thêm thông tin trên trang thể dục dưới nước.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
