Định nghĩa- Thể hình thẩm mỹ là gì?
Thẩm mỹ Fitness là một thuật ngữ được sử dụng trong thể dục và thể hình bối cảnh. Thẩm mỹ Fitness thuộc về thế giới của thể hình. Từ thẩm mỹ có nghĩa là trang nhã hoặc đẹp đẽ.
"Thể hình”Mô tả môn thể thao với mục tiêu là tạo hình cơ thể năng động. Sự phát triển của khối lượng cơ là điều cần thiết và đạt được thông qua sức mạnh đào tạo. Từ thể hình ngày nay ít được sử dụng hơn, nhưng về mặt lý thuyết, thay vào đó là Thẩm mỹ Fitness, người ta cũng có thể nói là Thể hình Thẩm mỹ.
Về nguyên tắc, đó là rèn luyện các cơ để chúng trông không quá nhỏ, không quá to, nhưng vừa phải. Việc giải thích không phải là chủ quan như nó có thể nghe ở đây. Thể hình thẩm mỹ đòi hỏi cơ bắp rõ rệt. Điều này có nghĩa là các vận động viên tương ứng được đặc trưng bởi vẻ ngoài cơ bắp.
Các mục tiêu
Trong Aesthetic Fitness, mục tiêu chính là tạo ra một cơ thể cơ bắp trông đẹp và thẩm mỹ thông qua việc luyện tập có mục tiêu. Khi làm như vậy, người ta không tập luyện theo mục tiêu cực đoan là cơ bắp to lớn, như trong thể hình thông thường, mà hướng tới một cơ thể gợi cảm, xác định. Mục đích là để xây dựng một cơ bắp xác định trông đẹp. Chủ đề này cũng có thể bạn quan tâm: Thể hình tự nhiên - nó là gì?
Làm thế nào và ở đâu bạn có thể làm Aesthetic Fitness?
Để tập thể hình thẩm mỹ, điều cần thiết là phải xây dựng cơ bắp và giảm mô mỡ. Đây là cách bạn tạo một phần thân xác định. Điều này có nghĩa là, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn, độ bền tập luyện có thể cần thiết để phân hủy mỡ thừa.
Với mục đích này, bạn có thể sử dụng máy tập chéo hoặc máy chạy bộ trong phòng tập thể dục, đi chạy bộ ở ngoài trời, bơi lội, đi xe đạp hoặc tương tự. Huấn luyện sức mạnh là cần thiết để các cơ hoạt động hiệu quả. Bạn tập luyện tất cả các nhóm cơ chính.
Để tạo ra một vẻ ngoài thẩm mỹ, điều quan trọng là phải rèn luyện toàn bộ cơ thể. Chân phải được luyện tập tương tự như cánh tay, để mọi thứ trông hài hòa và đẹp mắt. Bạn có thể làm sức mạnh đào tạo trong của riêng bạn phòng tập thể dục hoặc trong một phòng tập thể dục.
Có thể hữu ích khi đăng ký một phòng tập thể dục và thảo luận về mục tiêu của bạn với một huấn luyện viên có trình độ và tìm ra một mục tiêu cụ thể kế hoạch đào tạo. Thực hiện theo kế hoạch có thể giúp bạn dễ dàng tập luyện tất cả các nhóm cơ như nhau và không phải thực hiện các bài tập thoải mái thường xuyên hơn những bài không yêu thích. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục và sức mạnh ngoài trời, chẳng hạn như bài tập phổ biến “Freeletics” hoặc bài tập cường độ cao (HIIT), bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục.
Tất cả những gì thuộc về Thể hình Thẩm mỹ?
Aesthetic Fitness về cơ bản mô tả phong cách hiện đại của hầu hết những người tập gym. Thực tế, việc tập thể hình khắc nghiệt được thực hiện ít hơn so với việc đến phòng tập thể dục thường xuyên để trông đẹp một cách đơn giản. Vì rèn luyện sức mạnh là điều kiện tiên quyết đối với Thể hình Thẩm mỹ, nên nó bao gồm việc đến phòng tập thể dục, phòng tập thể dục tại nhà hoặc các bài tập sức mạnh ngoài trời, chẳng hạn như Tự do. HIIT hiện đại (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) cũng là một phần của Thể dục thẩm mỹ. Tất cả mọi thứ tạo nên một cơ thể thẩm mỹ cơ bắp đều có thể được tính là một phần của Thể dục thẩm mỹ.
