Bộ đồ thể thao | Đào tạo EMS: Kích thích cơ điện

Bộ đồ thể thao

Thay vì các điện cực được gắn vào da, nhiều studio EMS và cơ sở vật lý trị liệu cung cấp các thiết bị theo dõi đặc biệt cho Đào tạo EMS. Những bộ quần áo giống như quần áo đi xe đạp và thường bao gồm một bộ đồ một mảnh với nửa tay và chân dài. Các điện cực được tích hợp vào bộ quần áo, có tác dụng dẫn dòng điện đến các nhóm cơ trong quá trình luyện tập.

Bộ quần áo có sẵn trong các phiên bản không dây và phiên bản mà bộ quần áo được kết nối với thiết bị EMS. Để dẫn dòng điện tốt hơn, bộ quần áo tập được làm ẩm trước thiết bị. Một bộ đồ thể thao mang lại sự thoải mái khi mặc cao hơn so với các điện cực riêng lẻ, tuy nhiên, nó cũng khó thích ứng hơn với tầm vóc và nhu cầu của từng cá nhân. Nhiều nhà cung cấp bán các bộ theo dõi EMS đặc biệt với giá khoảng 40 €. Việc đầu tư có xứng đáng hay không hay bộ đồ thể thao có phù hợp với cá nhân bạn hay không, tốt nhất bạn nên thử và thảo luận với một chuyên gia.

Đào tạo EMS tại nhà

Ngoài ra với tư cách là một người riêng tư, có khả năng tiến hành Đào tạo EMS trong bốn bức tường của riêng bạn. Điều này yêu cầu mua thiết bị EMS. Các thiết bị tốt có sẵn từ mức giá 150 €.

Với việc lựa chọn, bạn nên chú ý đến một kết quả kiểm tra tốt. Ngoài ra, bạn nên thông báo rộng rãi cho bản thân trước, vì một người có nguy cơ bị thương cao bởi Đào tạo EMS do không biết và thực hiện sai. Nếu bạn muốn đào tạo EMS tại nhà, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và hoàn thành một vài buổi đào tạo dưới sự hướng dẫn có kinh nghiệm. Ngoài ra, sự cám dỗ của bạn là tập luyện nhiều hơn mức cần thiết và làm cơ thể bạn căng thẳng quá mức không cần thiết. Ưu điểm của việc huấn luyện tại nhà là bạn không cần nhiều không gian cho việc huấn luyện EMS và cũng không tốn nhiều thời gian.

Tổng kết

Nói chung, đào tạo EMS ngày càng trở thành một phòng tập thể dục xu hướng đang được bàn luận sôi nổi. Mặc dù một số nghiên cứu chứng minh hiệu quả của nó, các nhà phê bình cảnh báo về tác dụng phụ và hậu quả lâu dài của nó. Ngoài ra, đào tạo EMS không nên được thực hành như là đào tạo duy nhất, mà nên được bổ sung một cách hợp lý với độ bền và trọng lượng đào tạo. Điều cần thiết cho sự thành công của khóa đào tạo EMS là một hướng dẫn chuyên môn có thẩm quyền với một sức khỏe kiểm tra của những người tham gia.