Thành công | Đào tạo EMS: Kích thích cơ điện

Thành công

Thực hiện chính xác và kết hợp với Đào tạo EMS, có thể đạt được kết quả tốt trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp. Điều quan trọng là phải xem xét một số thành phần. Đào tạo EMS rất hiệu quả, nhưng không thể thay thế việc rèn luyện thể chất hoàn chỉnh, vì về lâu dài, các cơ, gân và khớp không đủ căng thẳng.

Vì vậy, để thành công lâu dài, điều hợp lý là lựa chọn kết hợp Đào tạo EMS, thông thường sức mạnh đào tạo và độ bền đào tạo. Bằng cách kích thích điện tử các nhóm cơ cụ thể, nhiều cơ được kích thích đồng thời hơn trong quá trình luyện tập EMS hơn là trong quá trình luyện tập thuần túy sức mạnh đào tạo. Nhờ đó, đạt được hiệu quả luyện tập tốt trong thời gian tương đối ngắn và đạt đến trạng thái kiệt sức.

Những thành công đầu tiên của việc huấn luyện EMS đã có thể được nhìn thấy sau buổi đầu tiên, ví dụ như khi cơ bắp đã có trước đó đau lắng xuống. Những thay đổi về thể chất đã có thể nhìn thấy sau 4-6 tuần huấn luyện EMS. Cuối cùng, nó phụ thuộc vào mục tiêu của cá nhân ở mức độ thành công có thể đạt được. Với sự giám sát tốt và các mục tiêu thực tế, EMS Training có thể đạt được kết quả tốt. Các bài viết sau đây cũng có thể bạn quan tâm:

• Bài tập Isometric
• Kích thích thần kinh cơ tiếp thu
• Đào tạo rung

Các tác dụng phụ

Mặc dù EMS Training đã được chứng minh là một phương pháp phục hồi chức năng để xây dựng cơ bắp sau chấn thương hoặc phẫu thuật trong nhiều năm, nhưng không thể bỏ qua các tác dụng phụ. Xu hướng thể hình nhất thời thường dẫn đến những tác dụng phụ không chủ ý, thường là do: chuẩn bị không đầy đủ, hỗ trợ quá ít kiến ​​thức chuyên môn nên rõ ràng rằng việc tập luyện với dòng điện kích thích là không phù hợp với: Nếu cường độ tập luyện quá cao và người liên quan bị làm việc quá sức, trong những trường hợp cực đoan thận thiệt hại có thể xảy ra do tăng tiết enzym creatine kinase. Các tác dụng phụ khác có thể xảy ra là Đặc biệt nếu bạn tập luyện quá nặng khi mới bắt đầu, sẽ có nguy cơ quá tải cơ bắp cao hơn, do các cơ chế bảo vệ tự nhiên bị quá tải bởi quá trình tập luyện EMS, đau nhức cơ nghiêm trọng, đặc biệt là sau những buổi tập đầu tiên. nguy cơ tác dụng phụ càng thấp càng tốt, do đó điều quan trọng là phải có sức khỏe Kiểm tra do bác sĩ của bạn thực hiện trước khi đào tạo EMS để cân nhắc tỷ lệ lợi ích-rủi ro.Chọn studio EMS phù hợp cũng rất quan trọng, vì chỉ các chuyên gia được đào tạo mới nên tiến hành đào tạo EMS.

• Rối loạn nhịp tim
• Phụ nữ mang thai
• Trẻ nhỏ
• Vết thương hở
• Da nhạy cảm có thể gây thêm tổn thương cho các điện cực

• Nhức đầu
• Buồn nôn
• Các vấn đề về tuần hoàn

• Nếu cơ thể chưa quen với sự căng thẳng chưa quen
• Sự mất cân bằng cơ bắp, đặc biệt là khi tập luyện không đúng cách hoặc một chiều
• Chấn thương dây chằng và gân
• Khi xương và mô liên kết thoái triển do sử dụng không đủ