Vai đau là một trong những phàn nàn về khớp phổ biến nhất - không có gì lạ, bởi vì cấu trúc phức tạp của vai liên quan đến một số xương cũng như nhiều cơ, gân và dây chằng. Nếu sự tương tác của họ bị xáo trộn, hãy gánh vác đau xảy ra trong căng thẳng, chuyển động hoặc thậm chí ở trạng thái nghỉ ngơi. Một phương pháp điều trị đầy hứa hẹn về nguyên tắc phụ thuộc vào nguyên nhân - do đó, luôn phải kiên trì đau trong vai được bác sĩ làm rõ. Chúng tôi đã biên soạn tổng quan về các lựa chọn điều trị cho đau vai và đưa ra lời khuyên về cách ngăn ngừa đau vai.
Tự điều trị cơn đau nhẹ
Nếu bạn cảm thấy đau ở vai sau một động tác “sai” hoặc căng cơ không quen - ví dụ: trong khi phòng tập thể dục tập luyện - trước tiên bạn nên làm mát bên bị ảnh hưởng và từ từ: Tạm dừng tập luyện trong vài ngày và tránh “làm việc quá sức”. Thuốc mỡ chứa thành phần hoạt tính ibuprofen or diclofenac có tác dụng làm mát bổ sung và có thể giúp giảm đau. Dưới hình thức viên nén, tuy nhiên, bạn không nên sử dụng thuốc giảm đau trong hơn một vài ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu cơn đau nghiêm trọng, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để loại trừ chấn thương vai nghiêm trọng - điều này cũng áp dụng nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần. Tập luyện vai cổ: 7 bài tập đơn giản chống lại sự căng thẳng
Vật lý trị liệu cho đau vai
Vật lý trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị đau vai. Cho nhieu bệnh về vai chung, vật lý trị liệu là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị. Có hai lý do cho điều này: Thứ nhất, đau vai có thể thuyên giảm trong nhiều trường hợp chỉ đơn giản bằng cách tăng cường các cơ cụ thể - ví dụ, nếu có tổn thương đối với Rotator cuff. Thứ hai, khớp nhanh chóng cứng lại nếu vai bị rời ra vì đau. Kết quả là một vòng luẩn quẩn của việc hạn chế cử động gây đau đớn và tăng thời gian nghỉ ngơi. Do đó, các bài tập về phạm vi vận động sớm dưới sự hướng dẫn của vật lý trị liệu là rất quan trọng.
Thuốc: sử dụng thuốc giảm đau cẩn thận
Đối với bệnh đau vai gáy cấp, bác sĩ thường chỉ định thuốc giảm đau như là ibuprofen or diclofenac. Bởi vì các tác nhân này cũng có tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả. đau khớp. Tuy nhiên, chúng chỉ có tác dụng điều trị triệu chứng đơn thuần - do đó không loại bỏ được nguyên nhân gây ra cơn đau. Do đó, chúng thường không nên được thực hiện vĩnh viễn. Ngoài ra, thuốc giảm đau có thể thúc đẩy sự phát triển của Viêm dạ dày. Vì vậy, nếu bạn có một dạ dày, bạn nên nói rõ điều này với bác sĩ để bác sĩ có thể kê cho bạn thêm một chất bảo vệ dạ dày - ví dụ với thành phần hoạt tính pantoprazol - Nếu cần.
Cortisone cho “vai đông lạnh”
Trong "vai đông lạnh”(Vai đông cứng), một viêm-độ dính liên quan của viên nang khớp dẫn đến đau dữ dội và hạn chế cử động của vai. Trong trường hợp này, điều trị bằng cortisone ở dạng máy tính bảng kết hợp với vật lý trị liệu có thể làm giảm các triệu chứng. Điều này là bởi vì cortisone có tác dụng chống viêm mạnh và do đó có thể rút ngắn quá trình của bệnh.
Tiêm vào vai
Nếu đau vai do viêm hoặc kích ứng ở vùng khớp, một mũi tiêm vào khớp có thể là một hình thức điều trị hiệu quả. Điều này thường liên quan đến việc tiêm hỗn hợp cortisone và gây tê cục bộ theo mỏm cùng vai hoặc trực tiếp vào khớp vai. Lợi thế ở đây là cortisone - không giống như khi đưa vào viên nén - hoạt động hầu như chỉ trong khớp và hầu như không được hấp thụ vào máu. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ - nhiễm trùng hoặc phản ứng dị ứng chỉ xảy ra rất hiếm. Ngoài ra, thuốc tiêm giúp giảm đau tức thì do gây tê cục bộ, trong khi tác dụng của cortisone có thể kéo dài đến ba tháng. Ví dụ, một mũi tiêm vào khớp có thể hữu ích cho những nguyên nhân sau đây gây ra đau vai:
- "Vai đông lạnh"
- Hội chứng impingement
- về bao viêm
- Tập cấp tính của viêm xương khớp (viêm xương khớp hoạt hóa).
Hoạt động phụ thuộc vào rủi ro cá nhân
Phẫu thuật trên vai rất hiếm khi bắt buộc - ví dụ, một ca phức tạp gãy của cánh tay trên hoặc khớp góc vai trật khớp.Trong tất cả các trường hợp khác, tất cả các phương pháp điều trị không phẫu thuật thường hết trước khi xem xét phẫu thuật. Tuy nhiên, việc phẫu thuật có phù hợp hay không còn tùy thuộc vào rủi ro cá nhân và lợi ích mong đợi trong từng trường hợp: Ví dụ, một người trẻ tuổi hoạt động thể thao thường có nhiều khả năng phải phẫu thuật hơn một bệnh nhân lớn tuổi mắc các bệnh đồng thời khác nhau.
"Kỹ thuật lỗ khóa" thường có thể
Phẫu thuật trên vai rất thường có thể được thực hiện bằng khớp nội soi (soi khớp). Điều này thường chỉ cần hai vết rạch nhỏ. Ví dụ: "kỹ thuật lỗ khóa" này có thể được sử dụng để khâu gân, nới lỏng chất kết dính hoặc thắt chặt viên nang khớp. Mặt khác, một hoạt động “mở” có thể cần thiết nếu ví dụ: khớp vai được cài đặt do viêm xương khớp.
Vật lý trị liệu cho đau vai
Để điều trị bổ sung chứng đau vai, các thủ tục từ vật lý trị liệu có thể được sử dụng, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Điều này liên quan đến việc sử dụng các lực vật lý như nhiệt, lạnh, cơ học hoặc điện để tác động lên cơ, gân, và các mô khác để giảm đau. Các thủ tục điều trị vật lý bao gồm, ví dụ:
- Liệu pháp lạnh (liệu pháp áp lạnh)
- Ứng dụng nhiệt
- Liệu pháp sóng xung kích
- Siêu âm trị liệu
- Điện trị liệu
- Mát-xa
- Liệu pháp thủ công và trị liệu thần kinh cột sống
Tuy nhiên, trong lĩnh vực thay thế và y học vật lý không hiếm trường hợp không hiệu quả mà là những phương pháp điều trị tốn kém từ những nhà cung cấp kém uy tín. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình của bạn, điều trị phương pháp phù hợp để điều trị các khiếu nại của bạn.
Ngăn ngừa đau vai
Không phải tất cả các bệnh về vai đều có thể ngăn ngừa được, nhưng vẫn có những điều bạn có thể làm để giữ cho vai của mình khỏe mạnh: Với một số quy tắc đơn giản, chẳng hạn như đau vai do sai căng thẳng hoặc tư thế không tốt có thể được ngăn chặn. Chúng tôi có một số lời khuyên cho bạn về những gì bạn có thể làm đối với chứng đau vai:
- Chú ý đến tư thế của bạn: thực ra không có tư thế “sai” - điều quan trọng là bạn không giữ nguyên tư thế trong một thời gian dài. Ví dụ: trong văn phòng, bạn có thể nghỉ giải lao ngắn với kéo dài các bài tập hoặc - nếu có thể - xen kẽ các hoạt động ngồi và đứng.
- Đảm bảo một nơi làm việc được thiết kế công thái học: nếu chiều cao của bàn và ghế văn phòng được điều chỉnh theo chiều cao của bạn và khoảng cách từ PC và bàn phím là chính xác, thì có thể ngăn chặn được tình trạng căng thẳng.
- Hãy chậm lại khi sức mạnh đào tạo: Tải đột ngột như trong băng ghế dự bị có thể dẫn đến đau vai. Chắc chắn rằng ấm lên cơ bắp của họ trước khi tập luyện và tránh quá căng thẳng thể hình.
- Tránh tải sai: Phân phối tải nặng trên cả hai cánh tay nếu có thể - ví dụ: bằng cách xách một túi trên mỗi tay hoặc sử dụng ba lô.
- Tiếp tục vận động: Những người tập thể dục thường xuyên có cơ bắp khỏe mạnh hơn và các gân đàn hồi tốt hơn về tổng thể. Đối với những người mới bắt đầu, chỉ cần kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy là đủ.
- Tăng cường sức mạnh đặc biệt cho vai của bạn: đòn gánh ổn định khớp vai và do đó có thể ngăn ngừa bệnh đau vai gáy một cách hiệu quả. Hãy để một người được đào tạo phòng tập thể dục huấn luyện viên hoặc một nhà vật lý trị liệu chỉ cho bạn các bài tập để tăng cường Rotator cuff.
Hội chứng impingement - 8 bài tập cho vai.
