Biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ngủ ngáy
Có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp ngáy. ngáy là một trong những phổ biến nhất nguyên nhân ngáy. Xông hơi có thể làm lỏng chất tiết trong mũi họng và giải phóng đường hô hấp.
Bạn có thể tìm thấy phần tiếp theo của chủ đề dưới: Hít phải - Làm thế nào là nó được thực hiện một cách chính xác? ngáy gây ra bởi cảm lạnh có thể được giảm bớt bởi tỏi, mật ong, bạc hà cay và dầu ô liu. Chúng có tác dụng chống viêm và giảm sưng tấy ở niêm mạc mũi.
Chúng giúp cải thiện mũi thở. Giảm sưng đường thở và rung cổ họng giảm bớt. Ngoài các biện pháp gia đình được đề cập ở trên, có những lựa chọn khác để ngăn ngừa ngáy ngủ.
Nếu bạn là thừa cân, giảm cân có thể giúp ích. Cuối cùng, mô mỡ trong cổ khu vực co thắt đường thở cũng bị thu hẹp lại. Ngoài ra, người ta nên hạn chế đồ uống có cồn trong khoảng hai giờ trước khi đi ngủ và ăn tối sớm. Nên tránh tư thế nằm ngửa khi ngủ nếu có thể. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây ra chứng ngáy ngủ, vệ sinh giấc ngủ lành mạnh có thể giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ và giảm chứng ngáy khó chịu.
Liệu phẫu thuật có phải là một giải pháp?
Để ngăn chặn ngáy vĩnh viễn, có thể xem xét các phương án phẫu thuật khác nhau. Ngáy thường gây ra bởi những thay đổi về giải phẫu và có thể được phẫu thuật để khắc phục bởi các bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng. Chúng bao gồm phẫu thuật vách ngăn mũi trong trường hợp của một cong vách ngăn mũi, phẫu thuật thu nhỏ mũi phì đại và phẫu thuật xoang cạnh mũi, ví dụ, trong trường hợp mãn tính viêm xoang hoặc tăng sinh mũi polyp, nếu chỉ định được đưa ra.
Ở trẻ em, amidan phì đại là nguyên nhân thường xuyên gây ra chứng ngủ ngáy. Trong một số trường hợp nhất định, phẫu thuật cắt amidan có thể hữu ích và loại bỏ các triệu chứng. Các khả năng khác là vòm miệng phẫu thuật thẩm mỹ, làm cứng vòm miệng mềm và các hoạt động ở cơ sở của lưỡi và xương hyoid.
Những miếng dán mũi và kẹp mũi này có sẵn
Miếng dán mũi được sử dụng để giữ cho đường hô hấp trên được thông thoáng. Miếng dán mũi bao gồm một dải băng dính với các đầu tròn. Nó chứa các dải nhựa hẹp giúp miếng dán ổn định.
Nó bị mắc kẹt trên cây cầu của mũi và giữ cho lỗ mũi thông thoáng. Có mũi miếng trát có nhiều màu sắc khác nhau, kể cả miếng trát trong suốt. mũi miếng dán, kẹp mũi có thể được sử dụng trong thời gian rất dài. Chúng có thể được làm sạch và tái sử dụng, trong khi miếng dán mũi được thay mỗi đêm.
Một chiếc kẹp mũi tương tự như một chiếc vòng mũi được đưa vào lỗ mũi từ bên dưới. Nó trải rộng hai cánh mũi từ bên trong và cố định chúng ở vị trí này để không khí có thể chảy qua mũi nhiều hơn trong suốt thời gian ngủ. Trong trường hợp mũi xấu thở, miếng dán mũi và kẹp mũi có thể làm giảm ngáy rất nhiều.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
