Cơ cứng hoặc bệnh xơ cứng bì là tình trạng cứng ở nhiều vùng cơ khác nhau. Điều này dẫn đến cứng gây đau đớn, có thể xuất hiện rõ ràng dưới dạng các nút thắt hoặc chỗ phồng. Bác sĩ chỉ nên được tư vấn trong trường hợp nghiêm trọng đau và xảy ra lặp đi lặp lại. Là một phương pháp điều trị tại nhà cho chứng cứng cơ, các liệu pháp nhiệt như xông hơi khô hoặc tắm nước ấm được khuyến khích. Mát-xa nhẹ cũng hữu ích như một phương pháp điều trị.
Cứng cơ là gì?
Vật lý trị liệu đặc biệt có lợi cho chấn thương thể thao. Cứng cơ được nới lỏng, tiết sữa giảm, căng và rách cơ nhỏ được phát hiện và điều trị sớm. Cơ cứng hoặc bệnh xơ cứng bì là tình trạng căng cơ nghiêm trọng và thường gây đau đớn. Nó xảy ra trong hầu hết các trường hợp trong các hoạt động thể thao quá sức. Tình trạng quá tải như vậy sẽ dẫn đến tình trạng căng cơ vĩnh viễn. Tuy nhiên, cứng cơ cũng có thể là kết quả của việc chèn ép dây thần kinh or viêm khớp. Các vận động viên nói riêng chắc chắn đã quen thuộc với tình huống này hoặc các tình huống tương tự: sau một cuộc chạy đường dài vất vả hoặc marathon, ngay trước khi băng qua vạch đích, bạn đột nhiên cảm thấy một cú đâm mạnh đau trong đùi, thấp hơn Chân hoặc bê con. Tuy nhiên, cứng cơ cũng có thể xảy ra ở bắp tay, lưng hoặc vùng vai. Trong nhiều trường hợp, đau giảm sau một thời gian ngắn phục hồi. Nhưng tình trạng cứng cơ cũng có thể tồn tại trong một thời gian dài và trở thành một cơn đau lớn.
Nguyên nhân
Nhưng làm thế nào để xảy ra hiện tượng cứng cơ như vậy? Cứng cơ là do các sợi cơ bị kéo căng và mạnh trong thời gian dài. Sự căng thẳng này làm cho các sợi cơ nén mạnh các mao mạch nhỏ trong cơ. Điều này hạn chế máu cung cấp cho họ và nguyên nhân viêm, khiến các cơ căng thẳng. Điều này lại là nguyên nhân gây ra cơn đau giống như chuột rút ở các vùng bị ảnh hưởng của cơ thể. Điều này được gọi là cứng cơ.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Một mặt có thể cảm thấy cứng cơ. Những người bị ảnh hưởng cảm thấy một phần cơ bắp cứng như đá. Ngoài những dấu hiệu có thể sờ thấy rõ ràng này, nhiều triệu chứng nói lên tình trạng cứng cơ. Đau ở vùng cơ bị cứng có thể có nhiều dạng khác nhau. Ví dụ, cơn đau có thể được cảm thấy vừa âm ỉ vừa cắn. Ví dụ, các cơ cứng ở vùng hàm mang lại cảm giác áp lực âm ỉ cho một số người bị. Những người khác cho biết cơn đau xuất hiện liên tục. Cơ bắp săn chắc trong cổ có thể gây khó chịu ở lưng cũng như dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên, tùy thuộc vào vị trí cơ bị cứng, những lời phàn nàn cũng có thể rất lan tỏa và do đó không phải lúc nào cũng được quy cho cơ bị cứng thực sự. Các vấn đề với ngực các cơ, chẳng hạn, cũng có thể tự biểu hiện bằng những phàn nàn về bụng không rõ ràng và cũng là nguyên nhân vấn đề về tiêu hóa. Chính vì các triệu chứng căng cơ có thể rất khác nhau nên việc chẩn đoán cẩn thận là rất quan trọng. Mặt khác, các phàn nàn do cơ cứng hiếm khi tự khỏi mà không cần điều trị mục tiêu. Các cơ bị căng thẳng có xu hướng ngày càng cứng lại và do đó gây ra những phàn nàn ngày càng nghiêm trọng. Mặt khác, đặc biệt là nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, cần phải loại trừ kịp thời rằng các khiếu nại bắt nguồn từ một bệnh hữu cơ khác.
Tiến triển của bệnh
Nếu tình trạng cứng cơ kéo dài trong vài ngày mặc dù biện pháp khắc phục được đề cập dưới đây và cách phòng ngừa các biện pháp, bác sĩ nên được tư vấn trong mọi trường hợp, vì nó cũng có thể là một bệnh thần kinh. Sau khi kiểm tra y tế, việc nới lỏng và thư giãn của các cơ có thể được thúc đẩy bằng cách chống viêm thuốc or magiê các chế phẩm. Nếu bác sĩ không tìm thấy bất kỳ nguyên nhân y tế nào khác, sự phát triển của cứng cơ thường là do luyện tập quá mạnh hoặc một chiều. Trong trường hợp này, chương trình tập luyện cần được phân tích kỹ lưỡng để có thể xác định được nguyên nhân khiến cơ bắp bị quá tải. Sau đó, việc tập luyện phải được thay đổi để các cơ được tải đều và tránh tái cứng cơ.
Các biến chứng
Do cơ cứng lại, người bị ảnh hưởng chủ yếu bị rất nặng và trên hết là đau như dao đâm. Cơn đau này do đó có thể làm giảm đáng kể và hạn chế chất lượng cuộc sống của những người bị ảnh hưởng. Tương tự như vậy, cũng có những hạn chế trong cuộc sống hàng ngày, theo đó việc thực hiện một số công việc hoặc môn thể thao nhất định không còn có thể thực hiện được nếu không tiếp tục phát triển do cơ cứng lại. Việc tập luyện nghề nghiệp cũng có thể bị hạn chế bởi tình trạng cứng cơ. Hơn nữa, cơn đau khi nghỉ ngơi vào ban đêm có thể dẫn rối loạn giấc ngủ đáng kể và do đó trầm cảm hoặc đối với sự khó chịu nói chung của bệnh nhân. Hơn nữa, các hạn chế về chuyển động cũng xảy ra. Các hạn chế và biến chứng chính xác trong trường hợp cứng cơ cũng phụ thuộc rất lớn vào cơ bị ảnh hưởng. Đặc biệt trong trường hợp căng thẳng nặng hơn, cơ cứng có thể dẫn đến nỗi đau đáng kể và thiệt hại sau đó. Trong trường hợp đau vĩnh viễn, bác sĩ nên được tư vấn trong mọi trường hợp vì lý do này. Điều trị cứng cơ thường được thực hiện với sự trợ giúp của mát-xa hoặc bằng phương pháp điều trị nhiệt. Không có thêm biến chứng hoặc khiếu nại và trong hầu hết các trường hợp, bệnh tiến triển tích cực. Tuổi thọ của bệnh nhân cũng thường không bị giới hạn hoặc giảm đi bởi sự xơ cứng của cơ.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Cứng cơ không phải lúc nào cũng cần được chăm sóc y tế. Trong một số lượng lớn các trường hợp, những người mắc phải có thể giảm bớt các triệu chứng mà không cần sự hỗ trợ của bác sĩ. Việc cung cấp đủ nhiệt cũng như uống đủ chất lỏng không cồn sẽ giúp cải thiện tình trạng khó chịu. Người bị ảnh hưởng nên chăm sóc toàn bộ cơ thể của mình một cách dễ dàng và không để nó tiếp xúc với các chủng mạnh mới tái tạo. Cũng nên tránh các tư thế không chính xác và tư thế cơ thể cong vẹo. Các vùng cơ bị cứng có thể được nới lỏng bằng các ngón tay hoặc các AIDS sử dụng các chuyển động tròn. Ngoài ra, nên tập các môn thể thao góp phần cung cấp tốt hơn các sợi cơ và cân bằng thông qua các chuyển động chung. Ví dụ, bơi có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Nếu tình trạng cứng cơ vẫn tồn tại hoặc tiếp tục tăng lên bất chấp mọi nỗ lực, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu người bị ảnh hưởng không đạt được sự cải thiện đáng kể trong sức khỏe trong vòng vài ngày, hoặc nếu có thêm khiếu nại, người đó cần được giúp đỡ. Nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, và xương chậu hoặc vai bị lệch vĩnh viễn có thể xảy ra và cần được điều trị. Đặc biệt, tổn thương hệ xương có thể dẫn đến các biểu hiện suy giảm gây hậu quả suốt đời.
Điều trị và trị liệu
Phương pháp thích hợp nhất để chống lại sự cứng cơ đã xảy ra là xử lý nhiệt và xông hơi. Do đó, tắm nước ấm hoặc nước nóng, chườm ấm hoặc chườm nóng nước chai trên các khu vực chật chội rất được khuyến khích. Nhiệt thúc đẩy máu lưu thông và giảm bớt căng thẳng thậm chí nghiêm trọng. Một biện pháp rất hữu ích để chống lại sự cứng cơ cũng là một massage của các cơ cứng. Trong quá trình cứng cơ hiện tại, nên giảm tải trọng luyện tập thông thường trong mọi trường hợp. Các hoạt động thể thao bất chấp tình trạng cứng cơ có thể dẫn đến tình trạng trầm trọng hơn và trong trường hợp xấu nhất là làm tổn thương cơ thêm.
Triển vọng và tiên lượng
Cứng cơ mang lại một tiên lượng tốt. Các điều kiện có thể được điều trị bằng massage, phần còn lại và được nhắm mục tiêu vật lý trị liệu. Thông thường, tình trạng cứng cơ sẽ tự khỏi. Cho đến lúc đó, hãy nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gắng sức để không gây nguy hiểm cho quá trình hồi phục. Chất lượng cuộc sống bị hạn chế do cơ cứng lại, nhưng bệnh nhân có thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày bình thường của họ mà không có bất kỳ hạn chế lớn nào. Ngay cả các hoạt động thể thao cũng không cần phải ngừng hoàn toàn, miễn là đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ. Tiên lượng xấu hơn trong trường hợp cứng cơ tái phát. Đôi khi, có một bệnh cơ tiềm ẩn nghiêm trọng mà trước tiên phải được điều trị. Yếu tố quyết định đối với tiên lượng là loại bỏ trong số các nguyên nhân gây ra cứng cơ. Thuốc và thay đổi lối sống góp phần giải quyết nhanh chóng tình trạng cứng cơ.Nỗi đau sâu sắc được giải tỏa bằng cách liệu pháp giảm đau, kích hoạt liệu pháp điểm hoặc các phương pháp xử lý điển hình khác. Các điều trị nhằm mục đích kích thích máu lưu thông và giải quyết tình trạng cứng của cơ. Tiên lượng chính xác do bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ thể thao đưa ra về mức độ nghiêm trọng của cơ cứng. Các yếu tố khởi phát cũng phải được đưa vào tiên lượng.
Phòng chống
Những lợi ích của massage bao gồm: thúc đẩy lưu thông, cơ bắp thư giãn, giảm đau, và thư giãn tinh thần. Nhưng bạn không cần phải căng cơ toàn diện để đạt được điều đó. Có một số lời khuyên hữu ích để ngăn ngừa tình trạng cứng cơ. Ngay cả khi nó vẫn còn lạnh bên ngoài, các vận động viên phải luôn luôn uống đủ nước. Đôi khi cứng cơ cũng do magiê thiếu hụt trong cơ thể. Do đó, bạn nên dùng một magiê viên tan trong nước Hằng ngày. Tập khởi động thích hợp trước bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng chống lại sự cứng cơ, vì nó kích thích hoạt động của cơ. Đặc biệt là khi một marathon hoặc sự kiện thể thao lớn khác sắp diễn ra, bạn nên ấm lên vừa đủ và căng cơ. Mặc quần áo phù hợp cũng ngăn ngừa tình trạng cứng cơ. Nếu cơ thể ra nhiều mồ hôi khi gắng sức, không nên mặc quần áo quá thoáng, vì khi đổ mồ hôi, cơ thể hạ nhiệt rất nhanh. Điều này làm hỏng các cơ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên mặc quần áo ấm hơn, vì nhiệt độ lưu thông máu được thúc đẩy.
Chăm sóc sau
Trong trường hợp cứng cơ, trong hầu hết các trường hợp, chỉ một số ít và cũng chỉ rất hạn chế các biện pháp của một dịch vụ chăm sóc sau trực tiếp dành cho người bị ảnh hưởng, theo đó, ngay từ đầu, cần phải chẩn đoán nhanh chóng và trên hết là rất sớm về căn bệnh này. Vì vậy, người bị ảnh hưởng tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi có các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên của bệnh để ngăn ngừa sự xuất hiện của các biến chứng và khiếu nại tiếp theo. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân được yêu cầu nằm trên giường nghỉ ngơi và các cơ bị ảnh hưởng nên được tha. Nên không khuyến khích các hoạt động gắng sức hoặc thể chất để không gây căng thẳng không cần thiết cho cơ thể. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân phụ thuộc vào sự giúp đỡ và hỗ trợ của chính gia đình họ. Những cuộc trò chuyện yêu thương có thể có tác động tích cực đến tâm lý điều kiện của người bị ảnh hưởng. Hơn nữa, các biện pháp of vật lý trị liệu và vật lý trị liệu thường là cần thiết. Ở đây, nhiều bài tập cũng có thể được lặp lại ở nhà, giúp tăng đáng kể khả năng vận động của người bị ảnh hưởng. Chứng cứng cơ không làm giảm tuổi thọ của người bị ảnh hưởng và thường có thể được điều trị lại tương đối tốt.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Trong trường hợp cứng cơ, điều quan trọng đầu tiên là phải giảm hoặc ngừng hoàn toàn các hoạt động thể thao. Để nhanh chóng thả lỏng cơ bị ảnh hưởng trở lại, ngắn kéo dài các bài tập được khuyến khích. Tuy nhiên, điều này không bao giờ được đi đến ngưỡng đau, vì những tổn thương nghiêm trọng đối với mô có thể xảy ra ở đây trong một số trường hợp nhất định. Thư giãn sau đó là thích hợp. Bất kỳ loại căng thẳng có thể làm xấu đi điều kiện hoặc làm lành vết thương chậm. 15 phút tắm nước ấm nước nhanh chóng làm giãn các cơ. Chườm ấm từ hiệu thuốc cũng giúp nới lỏng cơ một cách triệt để. Các liệu pháp nhiệt khác bao gồm các buổi xông hơi khô và tiếp xúc với ánh sáng đỏ. Tùy thuộc vào thời tiết, việc phơi nắng cũng có thể làm dịu cơn đau. Mát-xa cục bộ trên các cơ bị ảnh hưởng là một cách khác để giảm căng thẳng. Ngoài ra, chống viêm thuốc mỡ có thể xoa bóp nhẹ nhàng để giảm đau. Điều này đặc biệt được khuyến khích vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ chất lỏng trong suốt quá trình tự điều trị để giảm bớt căng thẳng. Mặt khác, để thành công lâu dài hơn trong việc chống lại sự cứng cơ, cần bổ sung một lượng magiê cân bằng cân bằng trong cơ thể là biện pháp điều trị và phòng ngừa tốt nhất. Các chế phẩm magiê và thực phẩm có hàm lượng magiê đặc biệt cao là lý tưởng thích hợp cho mục đích này.
