“Nhịp cầu” Từ tư thế nằm ngửa, nhấn hông của bạn lên cao nhất có thể trong khi vẫn giữ căng cơ bụng. Trong trường hợp lý tưởng, một đường từ đầu gối đến vai của cô ấy. Gót chân phải được định vị và cánh tay ở hai bên của cơ thể. Giữ tư thế này trong 15 giây và thực hiện 3 lần. Như … Bài tập vật lý trị liệu cho bài tập TEP hông 2
“Gót mài” Vị trí của chân bị ảnh hưởng một chút với gót chân. Kéo các ngón chân ra xa nhất có thể và uốn cong khớp gối mà không thả bàn chân khỏi mặt đất. “Từ vị trí bắt đầu, bàn chân và đầu gối được duỗi thẳng hoàn toàn mà không cần nhấc gót chân lên khỏi sàn. Lặp lại bài tập này 15 lần mỗi bên với… Bài tập vật lý trị liệu cho bài tập TEP hông 3
“Đạp xe” Trong bài tập này, bạn thực hiện chuyển động với hông và đầu gối ở tư thế nằm ngửa, tương tự như đi xe đạp. Làm điều này trong khoảng 1 phút mỗi lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Tăng cường cột sống thắt lưng - vị trí bắt đầu” Nằm xuống ở tư thế thoải mái trước tường và đặt cả hai chân song song. Ở vị trí bắt đầu, hướng ngực của bạn lên trên, nghiêng xương chậu về phía trước và đi vào một cây cầu (lưng rỗng). Tiếp xúc duy nhất với sàn bây giờ là qua bả vai và mông. “Thắt lưng… Bài tập vật lý trị liệu cho bài tập TEP hông 5
“Mở rộng đầu gối-hông” Ở tư thế nằm ngửa, chân bị ảnh hưởng được ép xuống đất duỗi thẳng hoàn toàn. Căng cơ mông, bụng và đùi. Điều quan trọng là không đi vào phần sau rỗng do áp lực tạo ra. Ấn mạnh phần lưng dưới xuống sàn. Giữ căng như vậy trong khoảng 10 giây và thực hiện 3 lần. … Bài tập vật lý trị liệu cho bài tập TEP hông 1
“Bộ phận bổ sung” Hơi nghiêng đầu gối ở tư thế thẳng đứng và sau đó di chuyển nó vào trong / lên trên sang bên đối diện. 15 Whl. a 2 pass Chuyển tiếp đến bài tập tiếp theo
Đi xe đạp có lợi cho sức khỏe, thân thiện với môi trường, tiết kiệm chi phí và thú vị khi khởi động. Vì lý do này, hàng triệu người thường xuyên đạp xe. Nhưng điều mà nhiều người không biết: Đạp xe trên một chiếc xe đạp được điều chỉnh không chính xác có thể gây ra những tổn thương lâu dài và vĩnh viễn cho lưng và cột sống. Rốt cuộc, đạp xe chỉ thực sự tốt cho sức khỏe nếu con người và máy móc… Đi xe đạp thân thiện với môi trường: Điều gì cần xem xét?
Định nghĩa Các ischium (thuật ngữ y học: Os ischium) và các ống sinh dục liên quan (Tuber ischiadicum) là các cấu trúc giải phẫu, xương của xương chậu người. Đau ở khu vực của ischium hoặc ischial tubeied có thể tự biểu hiện theo những cách khác nhau. Trong nhiều trường hợp, có thể xảy ra sự liên quan của dây chằng hoặc cơ cũng như các dây thần kinh lân cận. Ở trong … Đau trong ischium
Các triệu chứng liên quan của đau dây thần kinh tọa Để tìm ra nguyên nhân nào gây ra cơn đau dây thần kinh cá nhân, bác sĩ chăm sóc sẽ yêu cầu các khiếu nại khác xảy ra cùng với cơn đau. Các triệu chứng đi kèm này có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Nếu có kích thích thần kinh, cơn đau thường… Các triệu chứng liên quan của đau dây thần kinh tọa | Đau trong ischium
Đau trong ischium kéo dài bao lâu? Tùy thuộc vào hình ảnh lâm sàng, cơn đau trên ischium có thể kéo dài trong khoảng thời gian khác nhau. Một sự phân biệt cơ bản được thực hiện giữa các hình ảnh lâm sàng cấp tính và mãn tính. Trong khi các hình ảnh lâm sàng cấp tính, chẳng hạn như gãy xương ischium, có thể không đau sau vài tuần sau… Đau trong ischium kéo dài bao lâu? | Đau trong ischium
Đau vùng đẳng quản khi ngồi Nếu các phàn nàn là do ngồi nhiều hoặc không thể ngồi không bị đau, điều này có thể do một số nguyên nhân. Chính cái tên ischium đã nói lên rõ ràng rằng phần xương chậu này đặc biệt bị căng khi ngồi. Nếu có chỗ gãy của phần này của… Đau vùng ischium khi ngồi | Đau trong ischium
Giới thiệu Đau sau xương bánh chè là một triệu chứng tương đối không đặc hiệu và không thể chỉ định rõ ràng cho một bệnh lý. Cơn đau thường là dấu hiệu của tình trạng quá tải hoặc ngày càng hao mòn do sụn tăng mài mòn. Chụp X quang thường cần thiết để bác sĩ đưa ra chẩn đoán đáng tin cậy. Nguyên nhân Xương bánh chè bị lộ… Đau sau xương bánh chè
