“Chèo thuyền đứng lên” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Chủ động giữ thẳng phần thân trên của bạn bằng cách hướng xương ức lên trên và kéo bả vai về phía sau / xuống dưới. Hai tay duỗi thẳng về phía trước ngang vai. Bây giờ kéo khuỷu tay của bạn về phía sau càng xa càng tốt, ngang với vai. Hai tay tiếp tục hướng về phía trước. Bả vai… Chèo thuyền khi đứng
“Chèo thuyền đứng lên” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Cố định dải băng quanh tay nắm cửa sổ. Kéo cả hai đầu về phía sau ngang vai như thể bạn đang chèo thuyền. Phần thân trên của bạn sẽ chủ động thẳng lên bằng cách nâng xương ức và kéo vai về phía sau / xuống dưới. Thực hiện hai hiệp, mỗi hiệp 15 lần lặp lại. Tiếp tục với … Chèo thuyền đứng với Theraband
“Chèo thuyền gập người” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Cúi người về phía trước với phần thân trên thẳng và để cánh tay dang ra. Bây giờ kéo chặt khuỷu tay của bạn về phía sau để hai tay đặt trước ngực. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này với tạ cầm trên tay. Điều quan trọng là lưng phải thẳng… Chèo thuyền bị ngăn cản
Nằm sấp: Nằm sấp. Ánh mắt của bạn liên tục hướng xuống dưới và các ngón chân của bạn tiếp xúc với sàn nhà. Giữ cả hai cánh tay trên không với khuỷu tay cong song song với sàn. Bây giờ kéo khuỷu tay của bạn về phía trên của bạn và duỗi thẳng phần trên của bạn. Bàn chân vẫn còn trên sàn và… Bài tập hạ huyết áp cho các bệnh cột sống ngực
Gù lưng là một tư thế sai hoặc sai lệch của cột sống. Cột sống ngực bị cong quá mức khiến nó bị cong ra sau. Thường thì điều này cũng làm thay đổi vị trí của cột sống thắt lưng của chúng ta. Ở đây chúng ta thường thấy một phần lưng rỗng tăng lên. Trong thuật ngữ kỹ thuật, độ uốn tăng lên được gọi là tăng kyphosis và lưng rỗng… Các bài tập chống gù lưng do sai lệch cột sống
Nguyên nhân có thể Gù lưng có thể do những thay đổi trong đốt sống do một số bệnh như loãng xương, bệnh Bechterew hoặc bệnh Scheuermann, nhưng tư thế xấu lâu dài trong cuộc sống hàng ngày hoặc mang vác nặng như nâng vật nặng về phía trước cũng có thể thúc đẩy một cái lưng gù. Điều này dẫn đến sự thay đổi trong… Nguyên nhân có thể xảy ra | Các bài tập chống gù lưng do sai lệch cột sống
Gù lưng mô tả lưng cong mạnh về phía sau. Cột sống của con người bao gồm cột sống cổ, cột sống ngực và cột sống thắt lưng. Mỗi phần này có độ cong tự nhiên riêng. Cột sống cổ và thắt lưng hơi cong về phía trước một cách tự nhiên (cong vẹo) và cột sống ngực hơi cong về phía sau (kyphosis). Một cái lưng gù hiện diện như… Vật lý trị liệu cho chứng gù lưng
Bài tập chống gù lưng tại nhà Bài tập 1 chiếc ghế Đối với bài tập này bạn cần có một chiếc ghế. Đặt ghế tựa lưng vào tường và lót ghế bằng một vài chiếc khăn. Bây giờ quỳ trên khăn, quay lưng lại ghế. Hai đầu gối rộng bằng hông. Bây giờ hãy ngả lưng cho đến khi bạn cảm thấy… Bài tập chống gù lưng tại nhà | Vật lý trị liệu cho chứng gù lưng
Các biện pháp điều trị khác Nếu gù lưng rõ ràng hơn, cái gọi là chỉnh hình, tức là áo nịt ngực, giúp giảm bớt và làm thẳng cột sống. Điều này thường được sử dụng cho trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng. Nếu tình trạng gù lưng quá rõ rệt mà các biện pháp bảo tồn không còn đủ, thì phẫu thuật cũng sẽ được tiến hành. Trong vật lý trị liệu, ngoài việc tăng cường sức mạnh và kéo giãn,… Các biện pháp điều trị khác | Vật lý trị liệu cho chứng gù lưng
Tóm tắt Gù lưng thường chỉ phát triển trong quá trình sống, tuy nhiên, bạn nên cố gắng bằng mọi cách để ngăn chặn tình trạng gù lưng. Nó phải luôn được chú ý đến một tư thế thẳng đứng. Thường xuyên thực hiện các bài tập kéo giãn cơ nhỏ hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh cũng giúp ngăn ngừa gù lưng. Gù lưng cũng có thể là bẩm sinh. Tuy vậy, … Tóm tắt | Vật lý trị liệu cho chứng gù lưng
Định nghĩa Gù lưng (lat .: hyperkyphosis, gibbus) là một độ cong quá mạnh của cột sống ngực về phía sau. Trong ngôn ngữ thông tục, đây còn được gọi là "bướu". Đương nhiên, luôn có độ cong lồi về phía sau của cột sống ngực (chứng vẹo cột sống sinh lý). Nếu cột sống ở vùng cột sống ngực cong hơn… Lưng gù
Hình dạng đặc biệt của chứng gù lưng Bệnh Scheuermann (chứng gù lưng ở tuổi vị thành niên): Do rối loạn quá trình hóa xương, mặt trước và mặt sau của thân đốt sống ở vùng ngực phát triển không đồng đều, dẫn đến lưng phát triển tròn trịa. Rối loạn này ảnh hưởng đến thanh thiếu niên, với trẻ em trai bị ảnh hưởng gấp đôi thường xuyên. Bệnh Bekhterev (viêm cột sống dính khớp): Một bệnh mãn tính,… Những hình thù đặc biệt của con gù | Lưng gù
