Điều trị / Trị liệu
Việc điều trị hội chứng cột sống cổ bắt đầu từ giai đoạn cấp tính với đau-các biện pháp làm cơ sở. Với mục đích này, ngoài các ứng dụng nhiệt và mát-xa, NSAR (thuốc chống viêm không steroid) như Ibuprofen và diclofenac có thể được thực hiện. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là cổ không được tha, vì tập thể dục là một phần thiết yếu của điều trị.
Điều trị thêm được thực hiện với sự hợp tác của một nhà vật lý trị liệu, người công nhận mất cân đối cơ bắp và các khuyết tật tư thế và chống lại chúng bằng các biện pháp thích hợp. Chúng bao gồm các ứng dụng thụ động để điều chỉnh sự căng cơ cũng như các bài tập tích cực để điều chỉnh tư thế, sự tự vận động của cột sống cổ và vì sự kết nối chức năng, các bài tập vận động bổ sung cho cột sống ngực. Người bị ảnh hưởng phải phát triển nhận thức mới về cảm giác tư thế đúng và cách thực hiện các chuyển động mà không có đau-giảm các động tác lảng tránh.
Vì mục đích này, nhà vật lý trị liệu sử dụng nhiều biện pháp hướng dẫn bằng tay khác nhau trong quá trình vận động tích cực, mà bệnh nhân sẽ dần dần thực hiện mà không cần bàn tay của nhà trị liệu hướng dẫn. Ngay khi chuyển động cơ bản phối hợp được thực hiện tốt, y tế liệu pháp đào tạo (cũng trong bối cảnh của vật lý trị liệu trên thiết bị (KGG) đơn thuốc) có thể được bắt đầu. Cơ yếu được hình thành trong quá trình đào tạo thiết bị để hoạt động tối ưu trong cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân.
Bài tập / vật lý trị liệu
Bệnh nhân bị hội chứng cột sống cổ thường có tư thế với phần lưng rỗng được gia cố, cột sống ngực tròn và vai kéo về phía trước, cũng như ưỡn ra quá mức. cổ. Để chống lại điều này, ngực và cổ các cơ phải được thả lỏng và các cơ giữa hai xương bả vai phải được tăng cường. Bài tập đầu tiên giúp điều chỉnh tư thế: Ngồi thẳng lưng trên ghế và cố gắng cảm nhận cả hai ống cơ của bạn - sau đó ngồi thẳng và cột sống thắt lưng chuyển sang vị trí trung tính.
Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng một sợi chỉ được gắn vào mặt sau của cái đầu, kéo bạn về phía trần nhà. Các xương ức cũng được di chuyển về phía trước và lên trên. Bây giờ hãy thu lại cằm của bạn như thể bạn muốn hai cằm.
Đảm bảo rằng vai không bị kéo lên trên. Giữ tư thế này trong mười giây và lặp lại ba lần. Nếu mười giây giảm nhẹ thì nên tăng dần thời gian lên.
Bạn có thể đã cảm thấy trong lần tập đầu tiên rằng các cơ giữa hai bả vai bắt đầu bị đốt cháy và nhanh chóng mệt mỏi. Điều này là do các cơ này đã trở nên yếu đi theo thời gian sai tư thế và cần được tập luyện trở lại. Ngày hôm sau, bạn cũng có thể cảm thấy đau cơ, vì vậy đừng lo lắng - bạn đã thực hiện đúng bài tập.
Nếu bạn cảm thấy có một lực kéo ngực thì cơ ngực của bạn dường như bị rút ngắn lại. Để kéo dài chúng, hãy đứng cạnh một bức tường và đặt cánh tay dựa vào tường sao cho vai của bạn hơi dang ra hơn 90 ° và khớp khuỷu tay của bạn bị cong khoảng 90 °. Vị trí của cánh tay không được thay đổi trong khi bạn từ từ xoay phần trên cơ thể ra khỏi tường cho đến khi bạn cảm thấy lực kéo ngực cơ bắp.
Giữ bài tập này ở mỗi bên trong ít nhất ba mươi giây. Thêm cổ kéo dài Bạn có thể tham khảo bài tập tại đây: Cách tốt nhất để kéo giãn cổ là gì? Các cơ cổ nên được kéo dài để hỗ trợ thư giãn của cơ cổ.
Để thực hiện động tác này, hãy đứng thẳng lưng và để cằm lõm về phía ngực, tránh hình thành lưng tròn. Để kéo dài bên cơ cổ, nghiêng của bạn cái đầu sang một bên - tai tiếp cận vai và để vai kia chìm xuống một cách có ý thức. Nếu bạn cảm thấy có lực kéo ở vùng giữa tai và vai, hãy thực hiện bài tập một cách chính xác.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
