Chứng nghiến răng khi ngủ có thể được kích hoạt bởi căng thẳng thần kinh hoặc tinh thần. Trong khi ngủ, các sự kiện căng thẳng được xử lý bởi não. Các biện pháp sau đây có thể giúp giảm căng thẳng:
Trước khi đi ngủ, có thể hữu ích khi ngẫm nghĩ về ngày mới. Do đó, quá trình xử lý các sự kiện đã bắt đầu trước khi ngủ.
Đi bộ buổi tối giúp tắt máy.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ, có lẽ với các chất phụ gia tắm, có lợi cho thể chất và tinh thần.
Tạo má dày và di chuyển quả cầu không khí qua lại trong miệng. Điều này làm nới lỏng các cơ nhai.
xoa bóp các cơ nhai bằng ngón tay của bạn nên được thực hiện thường xuyên.
Hạn chế rượu tiêu thụ (nam giới: tối đa 25 g rượu mỗi ngày; phụ nữ: tối đa. 12 g rượu mỗi ngày).
Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffein mỗi ngày; tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây /trà đen).
Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác dụng có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
Tránh căng thẳng tâm lý xã hội:
Căng thẳng
Các phương pháp trị liệu thông thường không phẫu thuật
Liệu pháp phản hồi sinh học - Sử dụng một đầu dò trên cơ nhai, độ căng cơ có thể được đo và được truyền âm trở lại người bị ảnh hưởng. Do đó, điều này trở thành nhận thức về hoạt động nghiến răng vô thức vốn có và có thể kiểm soát chống lại nó.
Tiêm of độc tố botulinum vào cơ nhai (Musculus masseter) - Thận trọng: sử dụng không đúng cách có thể gây hỏng xương hàm.
Dụng cụ y tế
Nẹp mũi (từ đồng nghĩa: mài nẹp; cắn nẹp- Bề mặt khớp cắn của răng được bao phủ toàn bộ hoặc một phần, bảo vệ răng khỏi bị mài mòn (mòn). Ngoài ra, nẹp làm giảm hoạt động của chứng nghiến răng cũng như cảm giác khó chịu điển hình. Có sự phân biệt giữa nẹp mềm và nẹp cứng. Cả hai đều phù hợp như nhau. Nẹp cứng cũng làm giảm nguy cơ thay đổi vị trí răng.
