ngáy thường là do hẹp đường thở trên. Đằng sau sự thu hẹp như vậy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau - thường là vô hại -. ngáy chỉ nguy hiểm nếu thở dừng lại trong đêm. Trong trường hợp như vậy, chúng tôi nói về ngủ ngưng thở. Hình thức nghiêm trọng này của ngáy chắc chắn nên được bác sĩ kiểm tra. Mặt khác, ngáy ngủ vô hại có thể được ngăn chặn bằng nhiều cách khác nhau và các biện pháp - chẳng hạn như tư thế ngủ đúng hoặc một mũi vá. Đọc ở đây những gì bạn có thể làm để chống lại chứng ngáy khó chịu.
Ngáy phổ biến
Ngáy là một hiện tượng tương đối phổ biến - đặc biệt là theo tuổi tác, ngày càng nhiều người ngủ ngáy. Nó ảnh hưởng đến khoảng 60 phần trăm nam giới và 40 phần trăm phụ nữ. Trong khi ở nhiều người, âm thanh ngáy tương đối yên tĩnh, trong một số trường hợp, chúng rất lớn và gây khó chịu. Ví dụ, sách kỷ lục Guinness ghi lại tiếng ngáy khối lượng 93 decibel. Điều này gần tương đương với tiếng ồn xung quanh của một đường cao tốc đông đúc.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Trong lúc ngủ, thư giãn của các cơ hô hấp xảy ra. Nếu các cơ bị chùng, chúng có thể rung lên bởi luồng không khí khi bạn hít vào và thở ra. Các lưỡi gà và vòm miệng thường bị ảnh hưởng, và trong một số trường hợp hiếm hoi, hầu và cơ sở của lưỡi. Những âm thanh được tạo ra bởi sự rung động của các cơ được gọi là tiếng ngáy. Thông thường, ngáy là do hẹp đường thở trên. Điều này là do khi đường thở bị thu hẹp, vận tốc dòng chảy của không khí hít vào tăng lên và áp suất trong cổ họng giảm xuống. Điều này hỗ trợ sự rung động của các cơ chùng. Có một số nguyên nhân gây ra hẹp đường thở trên:
- (viêm mũi dị ứng
- Viêm xoang
- Độ cong của vách ngăn mũi
- Polyp mũi
- Phì đại amidan trên vòm miệng và trong cổ họng
- Hàm dưới rút ngắn
- Chất béo tích tụ trong cổ họng do trọng lượng dư thừa
Ngưng thở khi ngủ rất nguy hiểm
Ngủ ngáy bình thường, trong đó không khí đi vào phổi mà không có vấn đề gì, không nguy hiểm. Ngay cả chất lượng giấc ngủ của họ thường không bị ảnh hưởng. Tình hình khác với cái gọi là ngủ ngưng thở. Đây là tiếng ngáy rõ rệt, có thể đi kèm với thở dừng lại. Chúng có thể kéo dài đến 30 giây hoặc thậm chí lâu hơn. Chất lượng giấc ngủ suy giảm có thể gây ra các triệu chứng như buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi, căng thẳng và khó tập trung. Các nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ mắc một số bệnh như cao huyết áp, tim tấn công và đột quỵ tăng. Điều này là do thực tế là thiếu ôxy vào ban đêm gây ra một căng thẳng phản ứng trong cơ thể. Kiểm tra: bạn có bị tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ không?
Ngăn ngừa ngáy ngủ - 5 mẹo
Nếu ngáy chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn - ví dụ: trong một lạnh - không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ngáy thường xuyên và do đó làm phiền giấc ngủ đêm của bạn đời, bạn nên làm gì đó để chống lại chứng ngáy ngủ. Chúng tôi tiết lộ một số mẹo và thủ thuật đơn giản mà bạn có thể sử dụng để ngăn ngừa chứng ngáy ngủ.
- Ngáy đặc biệt phổ biến ở tư thế nằm ngửa. Do đó, hãy cố gắng ngủ nghiêng về phía bạn hoặc dạ dày. Bạn có thể hỗ trợ thay đổi tư thế ngủ bằng cách may quần vợt bóng vào bộ đồ ngủ của bạn hoặc bằng cách mặc áo choàng ngủ.
- Kiềm chế rượu, thuốc an thần, thuốc ngủ và thuốc giãn cơ, vì những điều này cung cấp thêm thư giãn của các cơ hô hấp.
- Nếu bạn là thừa cân, cố gắng giảm trọng lượng của bạn. Điều này sẽ làm giảm chất béo tích tụ trên cổ họng và hầu, đường thở sẽ ít bị tắc nghẽn hơn.
- Hãy thử sử dụng miếng dán mũi từ hiệu thuốc để hạn chế ngáy ngủ. Các miếng vá mở rộng lỗ mũi và do đó tạo điều kiện cho thở. Chúng được đặc biệt khuyến khích nếu lạnh là nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy.
- Trong trường hợp viêm mũi dị ứng - ví dụ, do một dị ứng đối với mạt bụi - nên sử dụng các tấm che đặc biệt dành cho người dị ứng để giảm bớt sự khó chịu.
Làm gì khi ngủ ngáy?
Nếu chúng ta bước thang đầu lời khuyên không dẫn để cải thiện chứng ngủ ngáy, bạn nên xem xét các lựa chọn điều trị khác. miệng mở, một băng chống ngáy có thể hữu ích. Các hàm dưới được cố định với sự trợ giúp của dây đeo đàn hồi để miệng được đóng cửa vào ban đêm. Hiệu quả tương tự cũng đạt được bằng cách sử dụng một tấm tiền đình miệng, được đặt giữa môi và răng cửa. Nó được trang bị một chỉ báo áp suất cung cấp thông tin về sự phù hợp chính xác của tấm. Bằng cách sử dụng đĩa tiền đình, thở bằng miệng bị đàn áp. Ngoài ra, lưỡi bị ép vào răng cửa, mở đường thở. Một thanh nẹp thăng tiến hàm dưới giữ cho hàm dưới ở một vị trí cố định trong khi ngủ. Điều này ngăn cản lưỡi khỏi rơi trở lại và giữ cho đường thở thông thoáng. Nẹp như vậy dẫn đến cải thiện các triệu chứng trong hơn 50 phần trăm trường hợp. A nẹp vòm miệng đảm bảo rằng vòm miệng là cố định. Nẹp ngăn chặn đường thở phía sau vòm miệng khỏi đóng cửa. Do đó, không khí có thể đi qua đường thở mà không có lực cản trong khi ngủ và sự phát triển của âm thanh ngáy bị ngăn cản.
Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn bị ngừng thở trong khi ngủ, lý tưởng nhất là bạn nên đến phòng thí nghiệm về giấc ngủ. Tại đây, nó có thể được kiểm tra xem bạn có thực sự có ngủ ngưng thở. Trong trường hợp này, đeo mặt nạ thở vào ban đêm có thể hữu ích. Mặt nạ làm tăng áp suất trong đường thở và ngăn chúng bị xẹp xuống. Điều này ngăn chặn chứng ngủ ngáy. Vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm là lưỡi máy tạo nhịp tim, giúp cơ lưỡi không bị chùng lại bằng cách phát ra các xung điện. Thiết bị nhỏ được cấy dưới da trong khu vực của xương quai xanh. Mức độ của máy tạo nhịp timlợi ích và liệu có rủi ro liên quan đến việc sử dụng nó hay không vẫn chưa được xác minh.
Phương pháp cuối cùng là phẫu thuật
Ngáy cũng có thể được khắc phục một phần bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, phẫu thuật không phải lúc nào cũng thành công - đó là lý do tại sao nó chỉ nên được coi là biện pháp cuối cùng. Ngoài ra, trước khi phẫu thuật, hãy để bác sĩ thông báo chi tiết cho bạn về những rủi ro và tác dụng phụ của quy trình. Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể gây chấn thương vòm miệng, răng, lưỡi gà và lưỡi, cũng như khó chịu vết sẹo. Trong một số trường hợp, bệnh nhân cũng có thể gặp khó khăn khi nuốt hoặc nói sau khi phẫu thuật ngáy ngủ.
Các thủ tục phẫu thuật thông thường
Sau đây là tổng quan về các thủ tục phẫu thuật phổ biến:
- Phẫu thuật tạo hình vòm miệng (vòm miệng mềm): trong quy trình này, vòm miệng mềm được khâu lên một chút. Ngoài ra, một số mô bị bốc hơi từ mặt dưới của tuabin kém hơn. Điều này là để loại bỏ sự thu hẹp của đường thở.
- Uvulo-palato-yết hầu: trong thủ thuật này, vòm miệng và niêm mạc của yết hầu được thắt chặt và lưỡi gà bị loại bỏ một phần. Ngày nay, các thủ thuật nhẹ nhàng hơn như tạo hình uvula-palato-plasty được hỗ trợ bằng laser thường được khuyên dùng.
- Tần số vô tuyến điều trị: trong phương pháp này, mô được lấy ra khỏi vùng hầu họng bằng phương pháp caoliều sóng radio. Ngoài ra, các mô trong cổ họng được thắt chặt bởi sẹo nhân tạo dưới niêm mạc.
Dẫn amidan quá lớn, polyp trong mũi, một kẻ quanh co vách ngăn mũi or viêm của các xoang hàm trên để làm hẹp đường thở, điều này cũng có thể được điều chỉnh bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, ở đây cũng vậy, hãy thông báo kỹ lưỡng về những rủi ro có thể xảy ra trước.
