Nếu họ từng đến Phần Lan, dù họ đang ở thành phố hay nông thôn, họ chắc chắn sẽ nhận được lời mời đến phòng tắm hơi để chăm sóc sức khỏe.
Xông hơi tốt cho sức khỏe
Phòng xông hơi khô là một phòng tắm không khí nóng với nhiệt khô, có nghĩa là độ ẩm cực thấp, 20 đến 30 phần trăm. Có thể nói không ngoa rằng việc sử dụng phương tiện tắm này dường như quan trọng đối với người Finn như hàng ngày bánh mì. Từ những ghi chép lịch sử sớm nhất, chúng ta biết rằng việc sử dụng thường xuyên phòng tắm xông hơi ướt và phòng tắm mồ hôi đã được biết đến từ thời cổ đại. Vào thời Trung cổ, những phương tiện như vậy lại lỗi mốt ở Đức, nhưng ở vùng cực bắc, hình thức tắm này vẫn được ưa chuộng cho đến ngày nay. Ngày nay, chúng ta cũng gặp lại phòng tắm hơi ở Đức với số lượng ngày càng tăng và lượng người theo dõi nó ngày càng lớn hơn bao giờ hết. Câu hỏi về nguyên lý hoạt động của phòng tắm xông hơi thực sự là gì và tác dụng của nó là gì, tự nhiên nhận được sự quan tâm mới. Ban đầu, một số người hơi kinh hoàng khi nghe tin một người phơi mình ở nhiệt độ hơn 100 độ trong phòng xông hơi khô, và câu hỏi đầu tiên thường là: “Ai đó không ngừng tim nếu một người nhảy vào lạnh nước sau khi sưởi ấm như vậy hay để bản thân được say mê với nó? " Tuy nhiên, người ta chắc chắn có thể xoa dịu những người lo lắng. Phòng xông hơi khô là một phòng tắm không khí nóng với nhiệt khô, có nghĩa là độ ẩm cực thấp từ 20 đến 30 phần trăm. Chúng được xây dựng chủ yếu bằng gỗ và các phòng xông hơi khô lớn hơn ở các spa công cộng, khách sạn chăm sóc sức khỏe hoặc phòng tắm được lót bằng gỗ thấm nước. Đá granit được làm nóng trên lò sưởi đơn giản trong phòng xông hơi khô, ví dụ như nông dân Phần Lan làm theo cách này, nhưng bếp xông hơi khô cũng có thể được làm nóng bằng điện hoặc gas. Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô có độ dốc lớn do các quy luật vật lý. Dưới trần nhà thường được đo trên 100 độ, trong khi trên sàn nhà chỉ khoảng 40 độ.
Phòng xông hơi khô hoạt động như thế nào?
Nếu bạn bước vào phòng xông hơi khô không mặc quần áo, da ngay lập tức phủ lên mình một lớp mồ hôi mỏng. Với mức thấp nước nội dung của không khí, nó bay hơi ngay lập tức, giữ nhiệt độ cơ thể trong giới hạn có thể chịu đựng được. Tác dụng bảo vệ sinh lý này của sự bay hơi mồ hôi làm cho nhiệt độ lõi chỉ tăng lên 38 đến 39 độ ngay cả trong thời gian 20 phút không bị gián đoạn trong phòng xông hơi khô. Một thí nghiệm rất đơn giản làm cho quá trình trở nên rõ ràng. Nếu bạn thổi vào da, ban đầu bạn rất ngạc nhiên khi thấy rằng không có tác dụng làm mát mà ngược lại có tác dụng sưởi ấm. Điều này rất dễ giải thích. Lớp phủ hơi bảo vệ, được hình thành từ mồ hôi, được loại bỏ bởi quá trình thổi, và do đó nhiệt có thể tác động trực tiếp lên da. Thay đổi theo từng cá nhân, dòng mồ hôi chảy ra rất mạnh sau 5 đến 10 phút trong phòng xông hơi khô, do đó có thể đào thải tới 1 ½ lít chất lỏng trong 2 đến 3 lần mỗi lần 15 phút. Xông hơi có tác dụng gì đối với cơ thể? Muối của nhiều loại khác nhau được bài tiết qua mồ hôi. Quá trình này được coi là có tầm quan trọng lớn, đặc biệt là đối với giáo dân, như một sự thanh lọc. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng xông hơi khô dẫn đến việc kích hoạt một số tuyến bài tiết bên trong, đặc biệt là tuyến yên và tuyến thượng thận.
Tim và tuần hoàn trong phòng tắm hơi
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là ảnh hưởng đến các chức năng của tim và lưu thông thông qua phần tự trị của hệ thần kinh. Trong phòng tắm hơi, nhịp tim tăng lên phần nào, mạnh nhất ở những người có máu áp lực, ít hơn ở những người có huyết áp. Vì vậy, đối với tim, sự kích thích mạnh mẽ của nhiệt có thể là một gánh nặng nhất định. Mặt khác, tuy nhiên, da tàu bị giãn ra rất nhiều, được thể hiện rõ ràng bằng màu đỏ cao của da, và bằng cách giảm sức đề kháng ở ngoại vi, máu lưu thông đến lượt là nhẹ nhõm. Ở Phần Lan, nơi người dân có nhiều kinh nghiệm xông hơi, người ta tin rằng tất cả những ai vẫn có thể tự mình bước vào phòng xông hơi khô đều có thể chịu đựng được. Các nghiên cứu rất chi tiết đã được thực hiện để có được cái nhìn sâu sắc về tim mạch căng thẳng trong tất cả các giai đoạn tắm xông hơi khô, trong quá trình sưởi ấm và làm mát bằng tắm lạnh và phần còn lại tiếp theo.
Căng thẳng tuần hoàn trong phòng tắm hơi
Ở Phần Lan, nơi họ có nhiều kinh nghiệm với phòng tắm hơi, ý kiến cho rằng tất cả những ai vẫn có thể tự mình bước vào phòng tắm hơi đều có thể chịu đựng được. Nó đã được chứng minh rằng tuần hoàn căng thẳng gây ra bởi kích thích nhiệt trong phòng xông hơi khô là khá nhỏ và có phần lớn hơn trong quá trình làm mát đột ngột, nhưng không lúc nào bằng sự căng thẳng do 20 ngồi xổm. Tóm tắt tác dụng của xông hơi đối với sinh vật, phản ứng của bộ phận sinh dưỡng của hệ thần kinh ở phía trước, như đã biết, điều khiển các cơ quan và chức năng tuần hoàn của cơ thể chúng ta ít nhiều tự động. Đây là lý do cho các ứng dụng có thể xảy ra: Chúng chủ yếu ở khía cạnh phòng ngừa. Với thói quen sống của chúng ta, vốn vẫn còn rất nhiều nét hành vi trái ngược với kiến thức khoa học và do đó gây ra căng thẳng các triệu chứng đặc biệt là trên những cơ quan chịu sự kiểm soát của sinh dưỡng hệ thần kinh (điều này được thể hiện ở mức tăng và thấp máu giá trị áp suất, sự co thắt của mạch vành động mạch, đau nửa đầu, mà còn cả loét tá tràng, v.v.), loại đào tạo tuần hoàn phòng ngừa và bộ phận trao đổi chất có một tầm quan trọng rất đặc biệt. Các chức năng bị xáo trộn được điều chỉnh tốt hơn nhờ ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật và hơn nữa trên một số tuyến nhất định có bài tiết bên trong, với điều kiện là, nếu không, toàn bộ cách sống cũng được thay đổi tương ứng. Đặc biệt, bằng cách giảm béo phì, hút thuốc lá và đảm bảo ngủ đủ giấc.
Tác dụng chữa bệnh và sức khỏe của xông hơi
Tuy nhiên, xông hơi cũng có tác dụng hữu ích đối với bản thân các bệnh về hệ tuần hoàn. Trong y học, như ai cũng biết, ngày càng có nhiều quan điểm cho rằng ngay cả các cơ quan bị bệnh cũng có thể được cải thiện hoạt động của chúng bằng cách tập thể dục. Sự giãn nở tối đa của máu tàu, sự co lại sau đó của chúng do lạnh kích thích, ở một mức độ nhất định, là các bài tập rèn luyện mạch máu, cũng cho phép cơ quan bị tổn thương thích nghi tốt hơn với các điều kiện thay đổi. Ngay cả những người có đau thắt ngực các bác sĩ thường chịu đựng rất tốt việc đến thăm phòng xông hơi khô, cũng như những bệnh nhân có cao huyết áp. Nhưng ở đây, các biện pháp phòng ngừa đặc biệt phải được thực hiện trong quá trình hạ nhiệt sau đó. Không cần phải nói rằng những bệnh nhân như vậy trước tiên nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ quen thuộc với việc sử dụng các phương pháp chữa bệnh vật lý, bao gồm cả xông hơi. Những phòng tắm như vậy thực sự không phù hợp chỉ trong trường hợp tim khiếm khuyết, có phạm vi thích ứng bị hạn chế nghiêm trọng đến mức chỉ cần cố gắng nhỏ nhất cũng gây ra khó thở. Ngay cả phụ nữ mang thai có thể chịu được việc xông hơi cho đến những tháng cuối, nhưng không nên bắt đầu xông hơi trong thời gian mang thai. Phòng xông hơi khô cũng có kết quả tốt với cảm lạnh, miễn là chúng không đi kèm với sốt. Trong viêm phế quản và viêm khí quản, quá trình của bệnh được rút ngắn, và thậm chí một số trường hợp hen phế quản được thuận lợi ảnh hưởng. Nếu chúng ta giả định rằng xông hơi là một liệu pháp rèn luyện do những tác dụng chung đã được mô tả, thì kết luận hợp lý là không nên lạm dụng nó trong vài lần đầu tiên. Ban đầu, không nên ở trong phòng xông hơi quá 10 phút, sau đó hạ nhiệt và chỉ xông hơi lần thứ hai. Dần dần, bạn có thể tăng thời gian lên 15, cuối cùng là 20 phút, xen kẽ giữa xông hơi và hạ nhiệt ba lần (dưới hoặc hơn). Được sử dụng theo cách này, sức khỏe-các yếu tố thúc đẩy của phòng xông hơi khô sớm trở nên đáng chú ý. Nhiều vận động viên thi đấu đã đánh giá cao tác dụng điều hòa và nâng cao hiệu suất của nó. Nó có thể được nâng cao bởi massage, nên được thực hiện giữa các lần xông hơi riêng lẻ và không được thực hiện vào cuối phiên xông hơi. Đánh bại với cây phong cành cây trong khi tắm xông hơi, được biết ở Phần Lan, cũng có tác dụng tương tự. Chúng tôi chỉ có thể hoan nghênh một thực tế là các phòng tắm hơi đang trở nên phổ biến ở Đức. Một số người thậm chí còn có phòng tắm hơi riêng trong nhà hoặc vườn của họ.
