Serotonin là một loại hormone cũng có chức năng như một dẫn truyền thần kinh. Nó còn được gọi là hoocmon glϋck, bởi vì serotonin sự thiếu hụt có thể gây ra trầm cảm và lo lắng. Tăng serotonin trong cơ thể của người bị ảnh hưởng thông qua thuốc hoặc chế độ ăn uống thường dẫn đến cải thiện tâm trạng.
Thiếu serotonin là gì?
Serotonin, hoặc 5-hydroxytryptamine, hoạt động và được tìm thấy chủ yếu trong hệ thần kinh, hệ tim mạch, và ruột. bên trong não, nó liên quan đến quy định của đau nhận thức, giấc ngủ và sự thèm ăn. Hơn nữa, nó đóng một vai trò trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hình thành các kích thích tố, đau nửa đầu. Vai trò được biết đến nhiều nhất của serotonin là kiểm soát tâm trạng. Việc giải phóng serotonin có tác dụng làm dịu và thúc đẩy sự thanh thản. Do đó, thiếu hụt serotonin có tác dụng ngược lại như tâm trạng chán nản, lo lắng, thậm chí đôi khi gây hấn. Thuốc đối kháng serotonin như LSD (axit lysergic dietylamit) có tác dụng gây hưng phấn. Ngoài ra, serotonin có liên quan đến sự co lại, hoặc co lại, và thư giãnhoặc thư giãn cơ trơn của máu tàu và do đó có một chức năng trong việc quy định huyết áp.
Nguyên nhân
Serotonin được sản xuất từ axit amin L-tryptophan qua một số bước. Serotonin có thể được ăn trực tiếp từ thực phẩm, hoặc nó có thể được tạo ra từ L-tryptophan. Tuy nhiên, serotonin không thể nhập não. Nó phải được sản xuất bởi não chinh no. Serotonin được tìm thấy chủ yếu trong quả óc chó, chuối, mận, cà chua, kiwi hoặc trong ca cao đậu cô ve. Đường tiêu hóa chủ yếu là nơi lưu trữ serotonin. Khoảng 90% serotonin trong cơ thể con người được lưu trữ trong các tế bào enterochromaffin, các tế bào cụ thể trong biểu mô của đường tiêu hóa. Mười phần trăm còn lại được lưu trữ bởi các tế bào thần kinh xung quanh của ruột. Não có thể sản xuất serotonin vì serotonin không thể được hấp thụ từ các mô xung quanh máu-hàng rào não bộ. Khi các tế bào biểu mô của đường tiêu hóa giải phóng serotonin, nó sẽ đi vào máu và được đưa lên bởi tiểu cầu, hoặc tiểu cầu, và được vận chuyển khắp cơ thể. Nguyên nhân do thiếu hụt serotonin thường nằm ở chế độ ăn uống. Sự thiếu hụt tryptophan thường không phải là nguyên nhân của sự thiếu hụt serotonin. Tuy nhiên, các yếu tố liên quan đến quá trình tổng hợp serotonin có thể bị suy giảm chức năng của chúng. Điều này có thể xảy ra nếu người bị ảnh hưởng bị lâu dài căng thẳng, insulin Sức cản, ung thư, nhiễm trùng mãn tính, hoặc vitamin Thiếu B6.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Sự thiếu hụt serotonin chủ yếu dẫn đến tâm trạng trầm cảm. Điều này được thể hiện bằng thái độ lo lắng của người bị ảnh hưởng. Nó có thể đi kèm với sự bất hạnh, căng thẳngvà cáu kỉnh, cũng như trầm cảm. Các triệu chứng ít biểu hiện hơn bao gồm ảnh hưởng đến sự thèm ăn, liên tục mệt mỏi, tăng cảm giác đauvà thay đổi nhận thức về nhiệt độ. Serotonin đóng một vai trò trong đường tiêu hóa. Các bác sĩ nghi ngờ rằng cái gọi là hội chứng ruột kích thích có thể bắt nguồn từ chứng rối loạn serotonin. Hội chứng ruột kích thích là một rối loạn không có nguyên nhân hữu cơ có thể gây ra táo bón, nghiêm trọng đầy hơi, chuột rút đau trong bụng, và / hoặc tiêu chảy.
Các biến chứng
Trong một số trường hợp, sự thiếu hụt serotonin có thể thúc đẩy sự phát triển của hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, sự thiếu hụt của dẫn truyền thần kinh dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức và bơ phờ, và kết quả là, có thể làm giảm hạnh phúc. Về lâu dài, sự thiếu hụt serotonin cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của các bệnh tâm thần. Sự thiếu hụt ban đầu dẫn đến tâm trạng trầm cảm, cuối cùng có thể phát triển thành trầm cảm. Các biến chứng khác bao gồm tăng lo lắng và tăng cảm nhận về cơn đau. Việc thiếu chất truyền tin cũng có thể ảnh hưởng đến các quá trình nội sinh khác nhau và trong trường hợp xấu nhất là làm rối loạn hormone cân bằng. Các biến chứng cũng có thể phát sinh trong quá trình điều trị thiếu hụt serotonin. Ví dụ, các chất ức chế tái hấp thu serotonin được chỉ định có thể gây rối loạn chức năng tình dục, nhưng cũng gây ra các khiếu nại về đường tiêu hóa, đau đầu, khô miệng và rối loạn giấc ngủĐôi khi có vấn đề về thị lực, tăng tiết mồ hôi và Hoa mắt cũng xảy ra sau khi dùng các chế phẩm. Tác dụng phụ hiếm gặp: Run tay và thay đổi trọng lượng. Đặc biệt ở những bệnh nhân bị rối loạn ăn uống, dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có thể dẫn thêm các vấn đề về ăn uống hàng ngày. Do đó, bạn nên thảo luận trước về thuốc với bác sĩ.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Sự thiếu hụt serotonin luôn phải được bác sĩ điều trị. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng có thể làm phức tạp đáng kể cuộc sống hàng ngày của người bị ảnh hưởng. Do đó, để ngăn chặn những phàn nàn thêm, bác sĩ nên được tư vấn khi có những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt serotonin. Bác sĩ nên được tư vấn nếu bệnh nhân bị bất ổn tâm lý nghiêm trọng. Trong trường hợp này, sự khó chịu này xảy ra mà không có bất kỳ lý do cụ thể nào và làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Hơn nữa, bệnh nhân bị trầm cảm nặng hoặc căng thẳng, những khiếu nại này xảy ra mà không có lý do cụ thể. Trong nhiều trường hợp, vĩnh viễn đầy hơi, tiêu chảy hoặc nghiêm trọng đau ở bụng cũng cho thấy sự thiếu hụt serotonin và cần được bác sĩ kiểm tra. Những người bị ảnh hưởng có vẻ hơi hung hăng và thường không hài lòng với cuộc sống của họ. Nếu nghi ngờ thiếu hụt serotonin, bác sĩ đa khoa có thể được tư vấn ngay từ đầu. Sau đó, các bác sĩ chuyên khoa tương ứng sẽ tiến hành điều trị thêm, mặc dù bệnh thường có thể được điều trị tốt.
Điều trị và trị liệu
Sự thiếu hụt serotonin có thể được phát hiện bằng xét nghiệm máu do lương y thực hiện. Tuy nhiên, xét nghiệm này chỉ phát hiện mức độ serotonin trong cơ thể, chứ không phát hiện ra trong não. Bởi vì điều này, thử nghiệm này không được coi là rất chính xác. Ngoài ra, xét nghiệm phân có thể được thực hiện. Các tập trung của serotonin ở một người khỏe mạnh là khoảng 50 đến 100 ng / g. Mức độ thấp hơn những con số này được gọi là thiếu hụt serotonin và được bác sĩ điều trị. Sự thiếu hụt serotonin có thể được điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Chỉ đơn thuần bổ sung serotonin không thể chống lại sự thiếu hụt serotonin vì serotonin không đến não. Chế độ ăn nên giàu protein và tryptophan. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm đậu phộng, cá, pho mát và trứng. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn tryptophan bổ sung. Để điều trị trầm cảm, thay vì sử dụng serotonin trực tiếp, người ta sẽ dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc cho người bị ảnh hưởng. Đây là những chất ức chế chất vận chuyển serotonin. Điều này dẫn đến việc tăng tập trung của serotonin ở khe hở tiếp hợp, kết nối giữa các tế bào thần kinh, nơi serotonin có thể hoạt động lâu hơn. Để điều trị rối loạn giấc ngủ liên quan đến sự thiếu hụt serotonin, bệnh nhân thường được điều trị bằng tryptophan hoặc 5-hydroxytryptophan, cả hai đều là sản phẩm khởi đầu trong quá trình sản xuất serotonin. Hoặc bệnh nhân trải qua hormone điều trị. Mức serotonin cũng có thể được tăng lên thông qua tập thể dục. Mặc dù một niềm tin phổ biến rằng ăn sôcôla khiến bạn choáng váng vì hàm lượng serotonin của nó, đây không phải là trường hợp. Để đạt được hiệu quả từ việc ăn uống sôcôla, một lượng rất lớn sô cô la sẽ phải được tiêu thụ.
Phòng chống
Để ngăn ngừa sự thiếu hụt serotonin, nên chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục. Chế độ ăn uống phải lành mạnh và bao gồm các thực phẩm chứa tryptophan. Nên thực hiện một lối sống cân bằng, chú ý nghỉ ngơi đầy đủ nhưng cũng nên tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, điều quan trọng là phải có một môi trường xã hội nguyên vẹn. Những yếu tố thiết yếu này có thể chống lại sự thiếu hụt serotonin và cũng có thể đảm bảo rằng nó không phát sinh ngay từ đầu.
Theo dõi
Để duy trì nồng độ serotonin ở mức khỏe mạnh sau khi thực tế, bác sĩ điều trị có thể kê đơn các loại thuốc thích hợp. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như citalopram, paroxetin, hoặc là chất fluoxetin, ví dụ, chủ động can thiệp vào dẫn truyền thần kinh chuyển hóa bằng cách ức chế sự hấp thu serotonin vào các túi dự trữ. Điều này làm tăng lượng serotonin được giải phóng và kéo dài thời gian hoạt động của nó như một chất dẫn truyền thần kinh. Thuốc như là venlafaxin và duloxetin cũng ức chế sự hấp thu của chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine. Tuy nhiên, tác dụng phụ thường gặp của những thuốc bồn chồn, đau đầu và buồn nônTrong trường hợp nghiêm trọng bệnh tâm thần, việc dùng thuốc của bác sĩ chuyên khoa là cần thiết trong nhiều trường hợp. Để bù đắp sự thiếu hụt serotonin theo cách tự nhiên, bổ sung không dùng thuốc các biện pháp có thể được thực hiện. Vì mục đích này, bạn nên tập thể dục thể thao và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Trong trường hợp thứ hai, lượng serotonin thông qua việc tiêu thụ thực phẩm chứa serotonin là không đủ, vì hormone này không được vận chuyển trực tiếp từ máu đến não. Thay vào đó, cơ thể cần axit amin thiết yếu L-tryptophan, có trong tất cả các loại thực phẩm chứa protein, ngay cả khi chỉ với một lượng nhỏ, cũng như vitamin B3 và B6, magiê và kẽm. Từ những chất này, cơ thể có thể tự tổng hợp lại serotonin.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Các cách mà bệnh nhân có thể tự giải quyết tình trạng thiếu serotonin khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Việc hấp thụ có ý thức axit amin tryptophan sản xuất serotonin có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, nếu cần thiết. Ví dụ, lúa mì, đậu phộng, thịt, cá, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa chứa một tỷ lệ cao tryptophan. Chế độ ăn uống cũng nên có tính kiềm cao nhất có thể và giàu B vitamin, đặc biệt là B6. Cải thiện sự hấp thu máu não có thể đạt được bằng cách ăn tryptophan cùng với carbohydrates. Điều này là do tiếp theo insulin tăng vận chuyển khác amino axit chờ đợi được hấp thụ vào não đến mô cơ, để tryptophan có thể vượt qua hàng rào "mà không có sự cạnh tranh". Thừa cân người đau khổ có thể đạt được tiến bộ bằng cách giảm cân. Cao đường huyết biến động cũng có tác động tiêu cực. Thức ăn có độ đơn giản cao đường chỉ nên uống vừa phải (nước chanh, nước hoa quả, đồ ngọt). Việc tiêu thụ rượu và khác thuốc điều đó ảnh hưởng đến serotonin cân bằng nên tránh. Nó cũng hữu ích để giảm căng thẳng hàng ngày, làm tăng tiêu thụ serotonin. Một tác động thường bị đánh giá thấp đối với mức serotonin cũng là môi trường mà người bị ảnh hưởng di chuyển. Tạo ra một môi trường “thoải mái” ở nhà và tại nơi làm việc có thể mang lại sự cải thiện. Trang trí đầy màu sắc, tươi sáng có thể kích thích cơ thể sản xuất serotonin.
