Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Vật lý trị liệu cho hội chứng HWS

Các biện pháp vật lý trị liệu khác

Nói chung, điều quan trọng là vật lý trị liệu cho hội chứng cột sống cổ để xây dựng sự ổn định từ bên dưới. Điều này có nghĩa là đầu tiên giữ ổn định thân cây, đào tạo bụng và lưng để vai và cái đầu có thể ngồi thẳng trên đó. Cách sai là dùng hết sức kéo vai xuống phía sau, điều này làm cho cổ thậm chí còn căng thẳng hơn.

Các biện pháp khác để nới lỏng các cơ xung quanh cột sống cổ (HWS) hoặc để hỗ trợ và giảm bớt các cấu trúc là băng. Trong trường hợp căng thẳng Liệu pháp nhiệt bằng Fango là thích hợp, kết hợp với cổ điển xoa bóp liệu pháp. Tuy nhiên, cách này chỉ điều trị được triệu chứng lúc đó - về lâu dài phải tích cực điều trị nguyên nhân. Các kỹ thuật thủ công có thể được sử dụng để tác động lực kéo lên cột sống cổ, tạo khoảng trống ở phần dưới sọ bằng một "kéo" nhẹ nhàng. Các bài tập vận động cho cột sống cổ cũng giúp giảm các triệu chứng.

Tổng kết

Để ngăn ngừa hội chứng cột sống cổ, cần vận động đúng tư thế, vận động đủ và mặc áo nịt cơ ổn định. Đặc biệt là trong công việc văn phòng, phải ngồi cong người trong thời gian dài, trong những chuyến đi dài trên ô tô hoặc các tư thế tĩnh khác, điều quan trọng là phải sửa và thay đổi tư thế nhiều lần và di cổ và vòng tay qua. Các bài tập vật lý trị liệu được mô tả ở trên tăng cường các cơ giữ và do đó bảo vệ các cấu trúc thụ động khỏi bị hư hại lâu dài.

Ngoài ra, bạn nên tham dự một trở lại trường học nơi dạy các bài tập và cách cư xử đúng trong các tình huống hàng ngày. Hội chứng cột sống cổ mô tả nhiều rối loạn khác nhau trong cổ và vùng cổ. Thông qua một tư thế có ý thức và các bài tập được thực hiện trong một thời gian dài, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu trong cuộc sống hàng ngày mà không cần bất kỳ vật liệu bổ sung nào, các cấu trúc và bộ phận bảo vệ chống lại hư hại mãn tính và khó chịu và lâu dài đau được củng cố.