Đau ở mông | Đau ở hông

Đau ở mông

Một bản địa hóa rất thường xuyên của hông đau là ở khu vực của mông. Các đau thường bắt đầu ở bên ngoài hông và chuyển sang mông. Nguyên nhân của những phàn nàn này thường là do các cơ mông kết nối phần lớn hơn với xương chậu.

Những cơ này làm căng Chân ở một vị trí quay. Nếu đau được cảm nhận ở mông, nó thường không chỉ là các điểm bám của cơ mà toàn bộ cơ bị căng. Như là căng thẳng thường là do tư thế không thuận lợi hoặc chuyển động đơn điệu trong cuộc sống hàng ngày.

Cơ bắp gây ra đau ở mông đặc biệt là do công việc phải ngồi hoặc đứng nhiều. Đôi khi có thể sờ thấy cục cứng hình thành ở cơ mông bị căng, còn được gọi là nút co hoặc căng cứng cơ. Nguyên nhân phổ biến nhất của cơn đau cấp tính từ hông xuống dưới là sự tắc nghẽn ở khớp sacroiliac (khớp sacroiliac, ISG). Chân, được cảm nhận mạnh hơn sau khi ngồi và cũng tăng lên khi nhấc chân bị ảnh hưởng lên hoặc khi đứng lên từ một tư thế uốn cong.

Nó cũng có thể dẫn đến cái gọi là hội chứng piriformis, trong đó hình quả lê cơ bắp piriformis (cơ hông bên trong) dẫn đến sự co thắt của dây thần kinh hông hoặc một trong các nhánh thần kinh của nó khi đi từ xương chậu đến đùi. Các cơ bắp piriformis có thể trở nên ngắn hơn và dày hơn nếu không được sử dụng đúng cách; nó chịu trách nhiệm cho sự dụ dổ, kéo dài và vòng quay bên ngoài của đùi. Điều này gây ra cơn đau kéo dài sâu đến mông và thường lan tỏa vào đùi, hông hoặc chéo.

Thông thường chỉ một bên của cơ thể bị ảnh hưởng, leo cầu thang hoặc nằm nghiêng về bên bị ảnh hưởng rất đau. Cảm giác khó chịu có thể trở nên trầm trọng hơn khi ngồi lâu. Các lựa chọn điều trị cho chứng đau hông lan xuống mông bao gồm thuốc giảm đau (ví dụ paracetamol hoặc các NSAID khác), tiêm cục bộ ma tuý, tâm lý trị liệu (đối với các yếu tố kích hoạt tâm lý), vật lý trị liệu, mát-xa và phù hợp thư giãn bài tập cho các cơ căng thẳng.

Sau chạy bộ, đau ở hông khu vực có thể xảy ra do quá tải, sai giày hoặc hư hỏng trước đó. Trong hầu hết các trường hợp, đây là dấu hiệu cho thấy việc đào tạo quá một chiều hoặc hông được tải sai hoặc quá tải khi chạy bộ. Một bề mặt không bằng phẳng khi chạy cũng có nguy cơ tương tự về việc phân bổ trọng lượng không đều trên khớp hông.

Vì lý do này, bảo vệ và tránh kích thích quá mức mãn tính thường là cách tiếp cận đúng để giảm đau ở hông sau khi chạy bộ. Các chạy Nên tập luyện thích nghi với cơn đau và tránh các động tác làm tăng cơn đau. Tùy thuộc vào vị trí và nguyên nhân của cơn đau hông, chăm sóc vật lý trị liệu và trong một số trường hợp hiếm hoi, thuốc giảm đau và chống viêm có thể hữu ích.

Ngoài ra, các cơ bị rút ngắn (mất cân bằng cơ) và cơ hông không được kéo căng đầy đủ trước khi chạy bộ có thể gây căng thẳng cho hông trong quá trình vận động và do đó dẫn đến đau. Ngoài ra, nhiều vận động viên làm quá mức với tham vọng lớn và kích động chấn thương thể thao chẳng hạn như căng cơ hoặc rách cơ hông do luyện tập quá mức - kết quả là đau. Nó cũng điển hình rằng gãy xương do căng thẳng (gãy xương do mỏi) là do quá tải vĩnh viễn.

Đây là những vết nứt vi mô trong khung xương, cũng là nguyên nhân làm cho màng xương xung quanh bị viêm. Trong nhiều trường hợp, cơn đau kết quả đi kèm với cử động hạn chế của khớp hông. Không chỉ trong khi chạy bộ mà còn sau các hoạt động thể thao, nhiều người cảm thấy khó chịu đau ở hông.

Thường thì đây là một dấu hiệu cho thấy mức độ tải của chính nó đã bị vượt quá. Ở đây tất cả đều có các giới hạn tải khác nhau. Đau xuất hiện ở vùng hông sau khi chạy bộ thường là do sự khởi đầu của các cơ căng ở bên ngoài đùi.

Thiệt hại đau đớn cho khớp hông chỉ xảy ra khi bị căng cơ hông và đùi kéo dài. Tuy nhiên, tải trọng không chính xác, không đúng vị trí trong khớp, tập luyện quá sức hoặc chấn thương trước đó cũng có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch (viêm bao hoạt dịch) khi chạy bộ, vì các mô xung quanh vận động viên lớn (trochanter lớn, xương nổi rõ trên xương đùi) rất dễ bị viêm nhiễm. Các bursa nằm ở hông được thiết kế để ngăn ma sát giữa xương đùi và gân chạy có.

Đau về bao viêm đặc biệt xảy ra sau khi tải hoặc chuyển động của Chân và được biểu hiện bằng áp lực trực tiếp và đau sâu ở hông bên. Sự xuất hiện của về bao viêm đặc biệt đáng chú ý với tải trọng mới, do đó, những người chạy bộ thường vẫn chưa được đào tạo bị ảnh hưởng. Trong bệnh coxarthrosis (viêm khớp của khớp háng), khớp xương sụn Đã bị mài mòn nặng đến mức các bộ phận xương của khớp cọ xát vào nhau khi cử động, do đó dẫn đến đau rõ rệt.

Bệnh thấp khớp và bệnh gút cũng có thể gây ra những phàn nàn ở vùng hông khi chạy bộ. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đau nhói ở hông, xảy ra sau khi chạy bộ, cũng có thể cho thấy bệnh về hông doanh (ví dụ loạn sản xương hôngThường thì những phàn nàn như vậy là do sự tắc nghẽn của khớp sacroiliac (khớp giữa xương mông và xương chậu). Những tắc nghẽn như vậy có thể được chẩn đoán và điều trị bằng vật lý trị liệu hoặc phương pháp trị liệu thần kinh cột sống.

Do đó, để tránh bị đau trong hoặc sau khi chạy bộ, điều đặc biệt quan trọng là phải chọn mức độ phù hợp. Một đơn vị chạy được điều chỉnh cho phù hợp với cá nhân phòng tập thể dục mức độ và đủ kéo dài của các cơ có thể ngăn chặn cơn đau không mong muốn. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề khi chạy bộ, bạn nên cân nhắc tập các môn thể thao ít căng cơ hông hơn như bơi hoặc đạp xe.

Đau xuất hiện ở vùng hông sau khi chạy bộ thường là do sự khởi đầu của các cơ căng ở bên ngoài đùi. Tổn thương khớp háng do đau chỉ xảy ra khi cơ hông và đùi bị căng kéo dài. Tuy nhiên, tải trọng không chính xác, không đúng vị trí trong khớp, tập luyện quá sức hoặc chấn thương trước đó cũng có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch (viêm bao hoạt dịch) khi chạy bộ, vì mô xung quanh vận động viên lớn (trochanter lớn, xương nổi rõ trên xương đùi) rất dễ bị viêm nhiễm.

Bursa nằm ở hông được thiết kế để ngăn ma sát giữa xương đùi và gân đang chạy ở đó. Đau về bao viêm đặc biệt xảy ra sau khi tải hoặc chuyển động của chân và được biểu hiện bằng áp lực trực tiếp và đau sâu ở hông bên. Sự xuất hiện của viêm bao hoạt dịch đặc biệt đáng chú ý với tải trọng mới, do đó những người chạy bộ thường vẫn chưa được đào tạo bị ảnh hưởng.

Trong bệnh coxarthrosis (viêm khớp của khớp háng), khớp xương sụn Đã bị mài mòn nặng đến mức các bộ phận xương của khớp cọ xát vào nhau khi cử động, do đó dẫn đến đau rõ rệt. Bệnh thấp khớp và bệnh gút cũng có thể gây ra những phàn nàn ở vùng hông khi chạy bộ. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đau nhói ở hông, xảy ra sau khi chạy bộ, cũng có thể cho thấy bệnh về hông doanh (ví dụ loạn sản xương hông).

Thường xuyên hơn những lời phàn nàn như vậy là do sự tắc nghẽn của khớp sacroiliac (khớp giữa xương mông và xương chậu). Những tắc nghẽn như vậy có thể được chẩn đoán và điều trị bằng vật lý trị liệu hoặc phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Do đó, để tránh bị đau trong hoặc sau khi chạy bộ, điều đặc biệt quan trọng là phải chọn mức độ phù hợp. Một đơn vị chạy được điều chỉnh cho phù hợp với cá nhân phòng tập thể dục mức độ và đủ kéo dài của các cơ có thể ngăn chặn cơn đau không mong muốn. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề khi chạy bộ, bạn nên cân nhắc tập các môn thể thao ít căng cơ hông hơn như bơi hoặc đạp xe.