Á hậu đầu gối còn được gọi là sugarus iliotionateis hội chứng cọ xát, hội chứng đường hoặc hội chứng dây thần kinh và bằng tên viết tắt ITBS. Á hậu đầu gối là một nỗi đau điều kiện ở bên ngoài đầu gối có thể xảy ra ở vận động viên và người không phải vận động viên.
Đầu gối của Á hậu là gì?
Á hậu đầu gối là do không đúng căng thẳng quỳ gối trong khi chạy. Lạm dụng quá mức cũng có thể là nguyên nhân khiến người chạy bị đau đầu gối. Trong đầu gối của người chạy, đau xảy ra ở sugarus iliotionateis, một tấm gân kéo dài ở bên ngoài cơ thể từ đùi đến ống chân. Trong quá trình này, tấm gân này cọ xát với xương của đầu gối, gây ra đau. Mô bị viêm trong quá trình cọ xát này và điều này có thể gây ra đâm đau. Nỗi đau này ở bên ngoài của đầu gối lần đầu tiên xảy ra khi đi bộ xuống dốc hoặc ngay cả khi chạy bộ, và cuối cùng có thể được nhận thấy khi đi bộ bình thường. Đầu gối của vận động viên bị ảnh hưởng nhiều nhất là marathon và những vận động viên chạy đường dài, mặc dù lệch khớp cũng có thể xảy ra do các nguyên nhân khác ở những người không phải là vận động viên và dẫn đến đầu gối của vận động viên chạy.
Nguyên nhân
Trong số những nguyên nhân khiến vận động viên bị đau đầu gối là những sai lầm nổi tiếng trong quá trình thi đấu chạy. Bỏ qua khởi động hay không kéo dài đủ sẽ là nguyên nhân đầu tiên của đầu gối của người chạy. Thông thường, nguyên nhân của đầu gối của người chạy cũng nằm ở việc tăng chạy đào tạo quá nhanh. Giày dép sai đặc biệt thường là nguyên nhân dẫn đến đầu gối của vận động viên chạy, và việc chạy trên bề mặt quá cứng cũng góp phần vào đầu gối của vận động viên. Một nguyên nhân khác dẫn đến đầu gối của Á hậu là chân vòng kiềng và các khớp chân lệch lạc khác. Ở đây, dị tật bẩm sinh cũng là một nguyên nhân có thể khiến cho đầu gối của Á hậu bị lệch. Kể từ khi sugarus iliotionateis chạy từ xương chậu qua mặt ngoài của đùi đến cái đầu của xương chày, bất kỳ tư thế sai nào trong khi chạy và cả khi đi bộ đều có ảnh hưởng lâu dài đến đầu gối và có thể tạo ra đầu gối của người chạy nếu tải quá mạnh và dai dẳng. Đầu gối vận động viên của vận động viên xuất hiện khi đường tiêu hóa quá ngắn và cọ xát với xương của đầu gối. Vì vậy, nguyên nhân khiến đầu gối của runner cũng có thể là chấn thương gân.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Đầu gối của vận động viên, còn được gọi là hội chứng dây thần kinh, được đặc trưng bởi cơn đau đầu gối nghiêm trọng xảy ra đặc biệt khi đầu gối bị căng. Đó là một cơn đau nhói khu trú bên dưới xương bánh chè. Địa phương viêm của mô xảy ra ở đó khi tấm gân nằm ở bên ngoài của đùi cọ xát vào ống chân xương của khớp gối. Ban đầu, những lời phàn nàn chỉ xảy ra khi xuống núi. Sau một thời gian nhất định, ngay cả những biến dạng nhỏ cũng đủ gây ra cảm giác đau nhói. Sau đó, chúng trở nên đáng chú ý ngay cả khi chạy hoặc đi bộ bình thường. Trong các giai đoạn sau của hội chứng dây thần kinh, thậm chí là leo cầu thang hoặc cong chân khi ngồi gây cảm giác khó chịu. Ngay cả khi chạm vào xương bánh chè sau đó cũng có thể gây đau dữ dội. Đôi khi về bao viêm cũng phát triển, cũng được đặc trưng bởi cơn đau dữ dội dai dẳng, sưng tấy đáng kể ở khớp gối, phát triển ấm và cử động bị hạn chế. Hơn nữa, trong hội chứng dây thần kinh đệm, đôi khi tràn dịch khớp hình thành ở khớp gối. Một triệu chứng điển hình khác là nghe thấy tiếng nghiến ở đầu gối khi vận động. Về nguyên tắc, có cơ hội phục hồi tốt nếu đầu gối bị ảnh hưởng khớp được tha. Các triệu chứng sau đó giảm dần trong vòng một đến hai tuần. Tuy nhiên, nếu khớp gối phải chịu thêm căng thẳng, Các xương sụn cũng có thể bị hư hỏng không thể sửa chữa được và dẫn đến tính chất mãn tính của các triệu chứng.
Tiến triển của bệnh
Quá trình của bệnh ở đầu gối của vận động viên điền kinh bắt đầu với bất kỳ sự khó chịu nào liên quan đến việc chạy, chạy bộ hoặc đi bộ. Nếu cơn đau xảy ra ở đầu gối, nó nên được xử lý về nguyên tắc một cách thận trọng. Vì lỗi tập luyện thường là nguyên nhân, nên có thể làm rất nhiều điều để ngăn chặn đầu gối của vận động viên trong giai đoạn sơ khai bằng cách lưu tâm đến bản thân. Coi trọng tốc độ luyện tập, bề mặt chạy mềm mại, giày dép phù hợp và luyện tập khởi động đúng cách là tốt nhất AIDS để chống lại sự tiến triển của bệnh ở đầu gối của vận động viên.Nếu bệnh tiến triển nặng thì cần phải băng bó và tạm ngừng tập luyện. Tần suất mà đầu gối của vận động viên điền kinh xảy ra là 28 phần trăm ở vận động viên chạy bộ nữ và 24 phần trăm ở nam giới. Nếu đầu gối của vận động viên tiếp tục bị căng quá mức hoặc không đúng cách mặc dù có vấn đề và đau ban đầu, đầu gối của vận động viên điền kinh có thể phát triển mãn tính.
Các biến chứng
Thông thường, đầu gối của người chạy chủ yếu gây ra những cơn đau rất dữ dội và khó chịu. Cơn đau như dao đâm và ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Hơn nữa, cơn đau còn có thể lan rộng ra các vùng khác trên cơ thể nên việc đau khớp gối không phải là điều hiếm gặp. Đặc biệt vào ban đêm, đầu gối của Á hậu có thể dẫn vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm. Không có gì lạ khi người bệnh cũng cáu kỉnh và bị xáo trộn tâm lý do những cơn đau liên tục hành hạ. Các chi của bệnh nhân được làm nóng bởi đầu gối của người chạy và không phải thường xuyên cũng sưng lên. Không có gì lạ khi có vết bầm tím ở người bị ảnh hưởng khớp cũng. Nói chung, bệnh nhân cũng bị hạn chế vận động, điều này có thể làm phức tạp đáng kể cuộc sống hàng ngày của người bị ảnh hưởng. Khó chịu nghiêm trọng xảy ra đặc biệt là khi gắng sức. Theo quy định, điều trị có thể được thực hiện với sự trợ giúp của thuốc và không dẫn cho bất kỳ biến chứng nào khác. Do đó, có thể tránh được các vết cháy. Hơn nữa, người bị ảnh hưởng cũng phụ thuộc vào các liệu pháp hoặc mát-xa để giảm bớt sự khó chịu do đầu gối của người chạy. Tuổi thọ của bệnh nhân thường không bị giảm bởi đầu gối của người chạy. Thừa cân mọi người cũng cần giảm trọng lượng cơ thể của họ trong quá trình này.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Đầu gối của vận động viên bị sưng tấy và viêm ở đầu gối điều đó hầu hết ảnh hưởng đến những người chạy bộ hoặc vận động viên. Vận động bình thường rất khó khăn với đầu gối của người chạy. Ngay cả những căng thẳng nhỏ nhất cũng gây ra cơn đau, vì vậy không nên trì hoãn việc đi khám bác sĩ. Thường xuyên, viêm của khớp xảy ra trong bối cảnh này, có thể nhìn thấy bằng mắt người mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Ở những dấu hiệu đầu tiên của như vậy viêm ngay lập tức nên tham khảo ý kiến một bác sĩ thích hợp. Nếu không, có nguy cơ xảy ra áp xe. An áp xe là một khoang chứa đầy mủ dịch. Nếu hình ảnh lâm sàng này vẫn còn mà không có điều trị y tế và thuốc men, thì thậm chí có nguy cơ máu ngộ độc. Trong trường hợp các triệu chứng của đầu gối của Á hậu, chắc chắn nên được bác sĩ tư vấn. Chỉ có phương pháp điều trị thích hợp mới có thể chữa khỏi sớm. Những người hoàn toàn từ bỏ việc điều trị như vậy sẽ tự chịu rủi ro lớn. Hậu quả vĩnh viễn có thể xảy ra trong trường hợp xấu nhất. Giảm nhẹ đầu gối nên diễn ra để các khớp, gân và cơ không bị tổn thương thêm.
Điều trị và trị liệu
Đầu gối của người chạy có thể nhận biết được trong giai đoạn đầu bởi cơn đau mà nó gây ra. Do đó, cơn đau này cũng quyết định điều trị từ đầu. Làm mát đầu gối và dùng thuốc chống viêm cũng như băng ổn định là những cách đầu tiên điều trị bước cho đầu gối của người chạy. Điều này bao gồm cả việc đầu gối không hoạt động một cách vô điều kiện. Nếu triệu chứng đầu gối của vận động viên đặc biệt nghiêm trọng, bác sĩ điều trị cũng có thể tiêm thuốc gây mê. Sau đó, có thể cần thiết phải nghỉ chạy trong tối đa ba tháng. Vật lý trị liệu và đào tạo phục hồi chức năng nhẹ và giám sát chuyên gia là các bước tiếp theo. Những người có trọng lượng cơ thể quá lớn có thể giảm bớt. Bởi vì đầu gối của vận động viên bị căng thẳng do quá nhiều trọng lượng gây ra. Các biện pháp trị liệu cho đầu gối của vận động viên chạy bộ cũng bao gồm massage và các ứng dụng nhiệt.
Triển vọng và tiên lượng
Tiên lượng của đầu gối của Á hậu phụ thuộc vào mức độ của các rối loạn hiện có và sự hợp tác của người bị ảnh hưởng. Nếu không có thiện chí của bệnh nhân để đóng góp một cái gì đó cho riêng mình sức khỏe bảo trì, không có triển vọng phục hồi tốt có thể diễn ra. Nếu bệnh nhân là thừa cân, giảm cân là cần thiết để giảm các triệu chứng lâu dài. Điều này có thể đạt được một cách độc lập bởi người bị ảnh hưởng có hoặc không có điều trị y tế thêm. Tuy nhiên, khi hợp tác với bác sĩ, sự thành công lâu dài và vĩnh viễn sẽ được cải thiện. Ngoài ra, còn tránh được các biến chứng có thể xảy ra. Các chuỗi chuyển động được tối ưu hóa trong các buổi đào tạo mục tiêu và cũng phải được thực hiện một cách ổn định bên ngoài điều trị. Nếu nguyên nhân của bệnh là do đầu gối bị quá tải, thì việc phục hồi cũng có thể đạt được nếu bệnh nhân có những thay đổi lâu dài về khả năng chịu tải vật lý. Các bài tập vật lý trị liệu và việc thực hiện giáo dục y tế về hoạt động của cơ thể người cũng như các khớp phải được bệnh nhân thực hiện một cách độc lập. Nếu trường hợp này xảy ra, một tiên lượng tốt thường có thể được thực hiện. Nếu không có chấn thương hoặc tổn thương nào khác cho khớp, việc chữa lành thường đạt được trong vòng vài tuần hoặc vài tháng.
Phòng chống
Phòng ngừa các biện pháp đối với đầu gối của vận động viên chạy là khởi động thích hợp và kéo dài, giày phù hợp và bề mặt chạy mềm mại, và trọng lượng lý tưởng. Ngoài ra, hãy chú ý đến bản thân trong khi tập thể dục.
Chăm sóc sau
Đầu gối của vận động viên chạy bộ thường dẫn đến những cơn đau khó chịu và dữ dội cho người mắc phải, đôi khi có thể kéo dài trong thời gian dài. Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với những người bị ảnh hưởng là phải nghỉ ngơi nhiều và giảm các hoạt động thể thao đến mức tối thiểu. Việc đào tạo chỉ nên được thực hiện một cách thận trọng để tránh tái phát. Trong chừng mực cơn đau cũng đã lan ra các vùng xung quanh của cơ thể và gây ra những xáo trộn bổ sung, điều này có thể có tác động rất lớn đến tinh thần. Đồng hành mất ngủ có thể khiến người mắc phải thường xuyên cáu kỉnh và bị mệt mỏi. Trầm cảm và kết quả là các bệnh tâm thần khác có thể xảy ra. Tuy nhiên, những cuộc trò chuyện nâng cao tinh thần với bạn bè và gia đình có thể giúp người bệnh tự tin hơn với nỗi khổ của họ. Ngoài bất kỳ cuộc kiểm tra theo dõi nào của bác sĩ chăm sóc, điều quan trọng là những người mắc bệnh phải tìm thấy sự phân tâm và thích thú trong môi trường xã hội của họ. Điều này có thể giúp họ vượt qua thời gian không hoạt động tốt hơn trong quá trình phục hồi.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Trong giai đoạn cấp tính của bệnh, chườm mát có tác dụng giảm đau; cách khác, giảm đau thuốc mỡ từ hiệu thuốc có thể được áp dụng. Cần cho đầu gối của vận động viên nghỉ ngơi trong ít nhất hai đến sáu tuần, nếu không có thể xuất hiện các triệu chứng mãn tính. Chỉ có thể tiếp tục luyện tập chạy nhẹ khi các triệu chứng đã thuyên giảm hoàn toàn. Băng bó giúp ổn định khớp gối trong thời gian này và hỗ trợ quá trình lành thương. Khi tiếp tục đào tạo, cần lưu ý để đảm bảo khởi động đầy đủ, đặc biệt chú ý đến bên ngoài của Chân. Giày dép tốt cung cấp lớp đệm cần thiết và các tình trạng sai lệch ở chân có thể được bù đắp bằng các miếng lót được trang bị riêng. Tăng quá nhanh trong đào tạo khối lượng và chạy trên các bề mặt cứng liên tục thường dẫn đến tái phát hội chứng dây thần kinh đệm. Các buổi chạy ngắn hơn trên đường mòn trong rừng sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều so với các buổi chạy trên đường dài. Nếu đầu gối của người chạy là do sử dụng quá mức gây ra bởi phong cách chạy, chuyên gia tư vấn và chỉnh sửa bởi một huấn luyện viên chạy có kinh nghiệm được tư vấn. Trong một số trường hợp, có thể hợp lý nếu thay thế một phần của bài tập chạy bằng các bài tập khác độ bền các môn thể thao như đi xe đạp hoặc bơi. Ngoài ra, thân và cơ hông cần được củng cố và ổn định thông qua các bài tập cụ thể để đạt được phạm vi chuyển động tối ưu trong khi chạy.
