Bắt đầu tập luyện sức mạnh Nếu bạn bắt đầu với bài tập sức mạnh, bạn không nên trực tiếp lạm dụng nó mà hãy bắt đầu với mức tạ nhỏ để biết được sự phát triển sức mạnh của bạn. Chỉ khi bạn đã xác định được trình độ luyện tập của mình, bạn mới nên bắt đầu lên kế hoạch luyện tập. Với tần suất đào tạo, bạn cũng nên tiếp cận… Bắt đầu tập luyện sức mạnh | Tập luyện sức bền và giảm cân
Số hiệp và số lần lặp lại So sánh các môn thể thao sức bền với rèn luyện sức bền về mặt giảm trọng lượng, có thể rút ra kết luận sau. Tập luyện sức mạnh có xu hướng xây dựng cơ bắp, trong khi luyện tập sức bền có thể dẫn đến mất cơ, vì một số cơ không hoặc hầu như không bao giờ được sử dụng. Các mô hình chuyển động quá phiến diện trong các môn thể thao sức bền để… Số bộ và số lần lặp lại | Tập luyện sức bền và giảm cân
Giải thích Kế hoạch đào tạo này phù hợp để xác định cụ thể hệ cơ đã được xây dựng. Kế hoạch tập luyện dựa trên nguyên tắc thể hình trước khi kiệt sức về nguyên tắc và hoạt động vì cơ bắp bị mệt trước. Hai bài tập được thực hiện trực tiếp lần lượt, làm căng cùng một cơ. Bộ đầu tiên đã xong… Kế hoạch đào tạo Định nghĩa về cơ
Bài kiểm tra mức độ lactate là một trong những phương pháp đo quan trọng nhất để xác định khả năng chịu đựng và được sử dụng để lập kế hoạch đào tạo tối ưu. Do nỗ lực tương đối cao, bài kiểm tra mức độ lactate hầu như chỉ được sử dụng trong các môn thể thao thiên về thành tích. Bài kiểm tra được sử dụng cho các kế hoạch đào tạo cá nhân bằng cách xác định các giá trị của aerobic và… Kiểm tra mức độ lactate
Quy trình kiểm tra mức độ lactate Kiểm tra mức độ lactate được thực hiện trên máy đo độ cao của vận động viên chèo thuyền, máy đo độ cao xe đạp hoặc máy chạy bộ, tùy thuộc vào ngành học của vận động viên. Tùy thuộc vào phương pháp đo, các mức tải trọng khác nhau được xác định. Trong quá trình kiểm tra, tải trọng được tăng lên từng bước để xác định ... Quy trình kiểm tra mức độ lactate | Kiểm tra mức độ lactate
Chi phí xét nghiệm nồng độ lactate Ngoài xét nghiệm nồng độ lactate, nhiều trung tâm thể thao còn thực hiện xét nghiệm các chỉ số máu nhất định và đưa ra lời khuyên chi tiết dựa trên kết quả. Tùy từng trung tâm mà giá dao động từ 75 đến 150 €. Các chi phí thường không được bảo hiểm y tế chi trả. Tất cả các bài báo trong… Chi phí kiểm tra mức độ lactate | Kiểm tra mức độ lactate
Tốc độ là một trong những đặc tính cơ bản của động cơ. Trong một số bộ môn thể thao, nó là thành phần xác định. Sự nhanh chóng là gì? Tốc độ thuộc tính chất cơ bản của động cơ. Trong một số bộ môn thể thao, nó là thành phần xác định. Trong khoa học thể thao, tốc độ được tính trong số các thuộc tính vận động cơ bản, cùng với sức mạnh, độ bền, khả năng phối hợp và sự nhanh nhẹn. Nó … Tốc độ: Chức năng, Nhiệm vụ, Vai trò & Bệnh tật
Một ổ đĩa bùng nổ đến mức, đây là sức mạnh nhanh chóng khét tiếng. Nổi lên trong quá trình tiến hóa như một yếu tố thuận lợi trong cuộc đấu tranh sinh tồn, tầm quan trọng của sức mạnh nhanh chóng tiếp tục không suy giảm trong thời hiện đại. Sức mạnh nhanh chóng là gì? Sức mạnh nhanh là một hiệu suất năng lượng vật lý trong đó cơ bắp tạo ra hiệu ứng bùng nổ trong một… Sức mạnh nhanh chóng: Chức năng, Nhiệm vụ, Vai trò & Bệnh tật
Các triệu chứng Giống như hầu hết các chấn thương thể thao, gãy xương do mệt mỏi có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Đối với bác sĩ chăm sóc, yếu tố quyết định là tổng quan về tất cả các triệu chứng của bệnh nhân và diễn biến của chấn thương, được xác định trong quá trình gọi là tiền sử. Thường thì dấu hiệu đầu tiên là một… Các triệu chứng | Mệt mỏi gãy xương gót chân
Điều trị Sau khi chẩn đoán khó khăn, sau khi điều trị thích hợp gãy xương gót chân do mệt mỏi. Điều này chủ yếu bao gồm bảo vệ và cứu trợ tuyệt đối. Thời gian không thể dục thể thao lâu hơn cũng quan trọng và cần thiết như thời gian nghỉ ngơi đầy đủ trong cuộc sống hàng ngày. Không lúc nào bạn nên chạy quá lâu và quá nhiều, vì… Trị liệu | Mệt mỏi gãy xương gót chân
Gãy xương do mệt mỏi Tất nhiên, sự gãy xương do mỏi của các câu thơ không phải là chấn thương duy nhất có thể gây ra do xương bị căng quá mức. Dưới đây là các dạng gãy do mỏi khác. Mệt mỏi gãy xương cổ chân Mệt mỏi gãy xương bàn chân Mệt mỏi gãy xương chày Tất cả các bài trong loạt bài này: Mệt mỏi gãy xương… Gãy xương mệt mỏi hơn nữa | Mệt mỏi gãy xương gót chân
Thiếu alpha-1 antitrypsin là một bệnh di truyền có đặc điểm là tổng hợp alpha-1 antitrypsin trong gan bị khiếm khuyết, gây tổn thương cho gan và phổi. Thiếu alpha-1-antitrypsin đại diện cho một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về đường hô hấp thường không được nhận biết hoặc nhận biết muộn. Thiếu alpha-1-antitrypsin là gì? Thiếu alpha-1 antitrypsin là một chứng rối loạn di truyền có… Thiếu Alpha-1 Antitrypsin: Nguyên nhân, Triệu chứng & Điều trị
