Nâng bên uốn cong | Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe
Động tác nâng nghiêng bên “Bent side lift” là lý tưởng để rèn luyện vùng lưng trên và vai. Vị trí bắt đầu giống như trong bài “Chèo tạ luân phiên” với tư thế rộng bằng vai, thân trên uốn cong về phía trước và thả tạ xuống bằng cánh tay dang rộng. Ở vị trí này, cả hai cánh tay đồng thời giơ sang ngang… Nâng bên uốn cong | Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe