Định nghĩa
Chuột rút là tình trạng căng cơ không mong muốn. Chuột rút có thể xảy ra ở tất cả các cơ có trong cơ thể. Tuy nhiên, một số nhóm cơ đặc biệt bị ảnh hưởng bởi chuột rút.
Lý giải cho việc chuột rút trong hầu hết các trường hợp là magiê thiếu hụt, nhưng chúng cũng do thiếu chất lỏng hoặc thiếu chất dinh dưỡng nói chung. Trong một số trường hợp hiếm hoi, các bệnh toàn thân là nguyên nhân gây ra chuột rút. Vì lý do này, bác sĩ nên được tư vấn để làm rõ các triệu chứng, đặc biệt nếu chuột rút xảy ra nhiều lần mặc dù lượng chất lỏng và chất dinh dưỡng cân bằng cân bằng.
Nguyên nhân
Rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra chuột rút ở bàn chân. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân chính là do thiếu một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là magiê. Các cơ cần magiê để dừng sự co lại của cơ.
Nếu không có magiê, quá trình này sẽ chậm hơn nhiều, cơ bắp vẫn bị co lại và chuột rút phát triển. Ngoài sự thiếu hụt magiê, thiếu canxi, kali or natri clorua cũng có thể gây chuột rút ở bàn chân. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như vậy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Đổ mồ hôi nhiều, tập luyện quá sức và mệt mỏi cơ, thiếu chất lỏng, uống rượu và trong một số trường hợp hiếm hoi các bệnh toàn thân cũng là những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng. Đôi khi chuột rút xảy ra ngay cả khi không có sự thiếu hụt chất dinh dưỡng đã được chứng minh. Ví dụ, chuột rút thường xuyên hơn trong mang thai hơn ở phụ nữ không mang thai.
Các bệnh toàn thân như bệnh tiểu đường bệnh đái tháo đường, suy giáp và tổn thương thần kinh cũng như tật ở chân cũng có thể gây ra chuột rút ở chân. Chuột rút ở bàn chân không phải lúc nào cũng xảy ra cô lập. Nếu chuột rút là do rối loạn điện giải hoặc chất lỏng cân bằng, không chỉ một cơ thường bị ảnh hưởng.
Do đó có thể xảy ra hiện tượng chuột rút một số cơ trong trường hợp này. Ngoài bàn chân, bắp chân là nơi thường xuyên bị chuột rút. Nguyên nhân là do căng cơ vào ban ngày.
Vì bắp chân được kết nối trực tiếp với bàn chân, các nguyên nhân như suy tĩnh mạch, rối loạn tuần hoàn hoặc rối loạn thần kinh cũng cần được coi là những nguyên nhân có thể. Ngoài bàn chân, chuột rút cũng có thể xảy ra ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay. Nguyên nhân gây chuột rút ở tay cũng giống như đối với tất cả các cơ trên cơ thể.
Nguyên nhân chính, ngay cả khi chuột rút tay và chân tồn tại đồng thời, là do thiếu chất điện giải. Ngoài ra, có thể có lo lắng bệnh của tay, cũng như tập luyện quá sức với các môn thể thao như bơi hoặc chơi một số loại nhạc cụ. Cần khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh để làm rõ, nhất là trong trường hợp co cứng cơ bàn tay, bàn chân kéo dài mà nguyên nhân do thiếu chất điện giải được loại trừ.
Mu bàn chân nằm ở phía trên của bàn chân và là nơi có thể bị chuột rút. Bình thường, chuột rút ở chân xảy ra ở mặt dưới của bàn chân. Nếu mu bàn chân bị chuột rút, có thể do một số nguyên nhân.
Ngoài sự thay đổi chất điện phân cân bằng, chuột rút ở mu bàn chân cũng có thể do đi giày không đúng, quá tải trong một số môn thể thao nhất định (ví dụ như múa ba lê), hoặc sự hiện diện của chân rỗng. Chuột rút ở bàn chân có thể xảy ra ở mọi vị trí trên cơ thể. Tuy nhiên, chuột rút thường xảy ra đúng vào thời điểm chân được thả lỏng nhất.
Trường hợp này thường xảy ra khi nằm. Cho dù nằm trên ghế dài hay trên giường vào ban đêm - chuột rút ở bàn chân thường không phải do nằm xuống, nhưng nó được khuyến khích. Nếu thiếu chất dinh dưỡng hoặc chất lỏng hoặc nếu bàn chân hồi phục sau một căng thẳng nặng, chuột rút có thể xảy ra khi nằm.
Tư thế không thuận lợi khi nằm, kèm theo sự chèn ép của dây thần kinh or máu tàu, cũng có thể dẫn đến chuột rút ở bàn chân. Trong trường hợp này, thay đổi vị trí có thể hữu ích. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nên chuyển từ tư thế nằm sang tư thế đứng để chấm dứt tình trạng chuột rút càng nhanh càng tốt.
Cố ý căng thẳng bằng cách luân phiên đứng trên ngón chân và gót chân của bạn thường có thể làm giảm chuột rút. Ngoài ra, xoa bóp vùng chuột rút khi nằm đôi khi cũng thành công. Trong trường hợp bị chuột rút ở bàn chân trong bơi, như mọi khi, trước tiên cần xem xét liệu thiếu hụt magiê hoặc các chất dinh dưỡng khác có thể gây ra hay không.
Có một số lý do có thể giải thích tại sao vận động viên bơi lội thường bị chuột rút ở bàn chân hơn các vận động viên khác. Lý do đầu tiên là bơi yêu cầu sử dụng cơ chân mà mặt khác hiếm khi được sử dụng. Vì các cơ này không rõ rệt, đặc biệt là đối với những người bơi lội không thường xuyên, chuột rút thường xảy ra ở những vùng này khi vận động quá sức.
Ngoài ra, cơ thể mất độ ấm rất nhanh khi bơi trong nước lạnh ít nhiều. Bàn chân, là bộ phận của cơ thể cách xa nhất cơ thể, đặc biệt bị ảnh hưởng bởi trường hợp này và vì lý do này, chuột rút xảy ra đặc biệt nhanh chóng. Đặc biệt lưu ý trước khi bơi để kéo căng các cơ ở bàn chân để ngăn ngừa chuột rút.
Chuột rút là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mang thai, cả ở bàn chân và các vị trí khác. Người ta biết rằng phụ nữ mang thai bị chuột rút thường xuyên hơn nhiều so với những người không mang thai. Đặc biệt trong 4-5 tháng cuối năm mang thai, tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên.
Điển hình là chuột rút xảy ra vào ban đêm. Lý do cho sự xuất hiện của chuột rút khi mang thai thường là cân bằng dinh dưỡng không cân đối. Cơ thể bà bầu cần nhiều magiê hơn và canxi hơn bình thường, đó là lý do tại sao những điện bị thiếu trong quá trình co và thư giãn của các cơ.
Quan sát sự cân bằng chế độ ăn uống suốt trong mang thai do đó là liệu pháp được lựa chọn nếu chuột rút xảy ra ở bàn chân trong giai đoạn này. Trong trường hợp cá nhân, nó cũng có thể được khuyến khích thực hiện chế độ ăn kiêng bổ sung. Tuy nhiên, trước khi dùng, bác sĩ điều trị cho bệnh nhân nên được tư vấn về sự an toàn và lợi ích của chúng.
Một nguyên nhân khác có thể gây ra hiện tượng chuột rút ở bàn chân khi mang thai là sự chèn ép của máu hoặc các đường dây thần kinh. Thay đổi tư thế ngủ khi bị chuột rút vào ban đêm hoặc tập thể dục nhiều hơn vào ban ngày có thể hữu ích ở đây. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, không tìm ra được nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút ở bà bầu.
CÔ (đa xơ cứng) là một bệnh viêm mãn tính của lớp ngoài cùng của các sợi thần kinh trong cơ thể. Kết quả của chứng viêm này, cái gọi là co cứng có thể xảy ra trong quá trình của bệnh, biểu hiện bằng chuột rút cơ và đau. Cơ nào bị ảnh hưởng bởi sự co thắt phụ thuộc vào diễn biến của bệnh.
Các cơ của bàn chân cũng có thể bị co thắt khi có MS. Điển hình cho chứng chuột rút trong MS là tình trạng căng thẳng chung của một số cơ, kéo dài hơn nhiều so với chuột rút do thiếu chất dinh dưỡng. Mặc dù MS thường hầu như chỉ liên quan đến chuột rút cơ, chuột rút là một triệu chứng nâng cao và không nhất thiết xảy ra ở mọi người bị MS. Do đó ban đầu chuột rút xảy ra không thường xuyên ở bàn chân không cho thấy sự hiện diện của MS.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
