Làm gì trong trường hợp bắp chân bị chuột rút? Khoảng 40% người Đức bị đau bắp chân chuột rút lặp đi lặp lại. Bị ảnh hưởng chủ yếu là vận động viên, nhiều phụ nữ, phụ nữ mang thai và người cao tuổi. Trong nhiều trường hợp, bê chuột rút xảy ra vào ban đêm và do đó cũng làm rối loạn giấc ngủ. Điều gì giúp chống lại chuột rút ở bắp chân, bạn có thể tìm hiểu tại đây.
Nguyên nhân nào gây ra chuột rút ở bắp chân?
Mọi cơ bao gồm vô số sợi cơ được kết nối với nhau bằng dây thần kinh. Thông qua dây thần kinh, khi một cơ di chuyển, não gửi một kích thích làm cho các sợi cơ co lại. Sự co cơ mong muốn xảy ra. Thông thường, một thư giãn pha sau đó xảy ra. Nhưng khi một kích thích thần kinh không tự chủ xảy ra, cơ không thể thư giãn - nó co lại.
Tổng quan về các nguyên nhân phổ biến của chuột rút ở bắp chân
Nguyên nhân của bê chuột rút thường vô hại, nhưng đôi khi chuột rút bắp chân có thể chỉ ra một sự nghiêm trọng điều kiện. Nguyên nhân phổ biến của chuột rút bắp chân bao gồm:
- Rối loạn chất điện phân cân bằng như là magiê sự thiếu hụt.
- Làm việc quá sức và trong khi chơi thể thao
- Mệt mỏi
- Sử dụng lâu dài một số loại thuốc
- Rối loạn tuần hoàn ở chân
- Rối loạn thần kinh trong sợi cơ
- Thoái hóa khớp gối
Rối loạn cân bằng điện giải là một nguyên nhân
Từ sự xáo trộn trong chất điện phân cân bằng là những vận động viên đặc biệt thường bị ảnh hưởng. Chúng mất rất nhiều chất lỏng và nhiều khoáng sản qua mồ hôi khi vận động. Nếu kho khoáng không được bổ sung sau khi tập luyện, có thể dẫn đến tình trạng thiếu khoáng. Tuy nhiên, nó chính xác là khoáng sản có tầm quan trọng lớn đối với việc kiểm soát các sợi cơ. Bởi vì nếu khoáng sản như là magiê or kali thiếu, sự căng và thư giãn của các cơ không còn hoạt động trơn tru. Ngoài đổ mồ hôi khi chơi thể thao, rối loạn điện giải cân bằng cũng có thể được gây ra bởi lượng chất lỏng nạp vào không đủ, mất nhiều chất lỏng do tiêu chảy or ói mửavà thận dịch bệnh. Tương tự như vậy, một số loại thuốc như thuốc nhuận tràng có thể là một nguyên nhân của chuột rút bắp chân xảy ra vào ban đêm. Rối loạn cân bằng điện giải cũng có thể gây ra chuột rút bắp chân ở tuổi già. Người cao tuổi nói riêng thường không ăn uống đủ chất chế độ ăn uống và không uống đủ chất lỏng. Ngoài ra, chức năng thần kinh suy giảm theo tuổi tác, điều này thúc đẩy sự phát triển của chuột rút ở bắp chân. Vì sự dao động nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng điện giải, chuột rút ở bắp chân cũng có thể xảy ra thường xuyên hơn trong mang thai. Để ngăn ngừa những điều này, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ magiê, đặc biệt là trong nửa sau của mang thai.
Tổn thương dây thần kinh là nguyên nhân gây ra chuột rút ở bắp chân
Bất kỳ ai bị chuột rút ở bắp chân mặc dù đã dùng magiê và các khoáng chất khác nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế, bởi vì tổn thương thần kinh cũng có thể là một nguyên nhân của chuột rút ở bắp chân. Thiệt hại đối với dây thần kinh có thể xảy ra chủ yếu do các bệnh chuyển hóa như bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các dây thần kinh cũng có thể bị tổn thương do lạm dụng rượu or thận rối loạn chức năng. Tùy thuộc vào loại bệnh, hoặc các dây thần kinh ở trung ương hệ thần kinh hoặc ở ngoại vi có thể bị hư hỏng. Kết quả là, các kích thích không còn có thể được truyền đến cơ một cách chính xác và phản ứng cơ quá mức có thể xảy ra. Ngoài ra, nó cũng có thể xảy ra rằng một số quá trình vận động có thể không còn diễn ra nữa.
Rối loạn cơ là nguyên nhân của chuột rút bắp chân
Trong một số trường hợp hiếm hoi, một bệnh về cơ cũng có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút ở bắp chân. Những bệnh như vậy được nhóm dưới thuật ngữ chung là bệnh giảm cơ và được đặc trưng bởi tình trạng căng cơ kéo dài về mặt bệnh lý. Điều này gây ra chuột rút ở bắp chân. Nguyên nhân của tình trạng căng cơ kéo dài nằm ở các kênh ion của cơ. Tại đây, các xung thần kinh được nhận không chính xác hoặc truyền không chính xác. Thông thường, những rối loạn này là do di truyền.
Chuột rút bắp chân: phải làm sao? 7 lời khuyên!
Chống chuột rút bắp chân 7 mẹo sau có thể giúp:
- Khi bị chuột rút ở bắp chân, hãy nắm chặt các ngón chân của bàn chân và dùng hết sức kéo sức mạnh về phía ống chân. Nếu chuột rút bắt đầu khi ngồi hoặc nằm, bạn nên đứng lên và đi lại. Trong khi làm như vậy, hãy bước chắc chắn trên sàn hoặc bằng lòng bàn chân của bạn dựa vào tường. massage của bắp chân và tắm nước ấm, bạn có thể thư giãn cơ bắp chân trở lại.
- Vì chuột rút ở bắp chân có thể làm cơ sở cho các bệnh khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân.
- Trong rối loạn tuần hoàn giúp đỡ cây bạch quả và tỏi các chế phẩm.
- Magnesium viên nén từ hiệu thuốc giúp đỡ với một thiếu magiê.
- Nuôi dưỡng bản thân bằng các sản phẩm ngũ cốc giàu magiê và nhiều trái cây và rau quả.
- Tránh rượu và nicotine.
- Chống chuột rút bắp chân cũng giúp cho các bài tập chân thường xuyên.
