Tập trung rối loạn là những kẻ cướp thời gian ngăn cản chúng ta ở lại với một thứ và hoàn thành mọi thứ. Do đó, điều quan trọng là, trong trường hợp kéo dài thiếu tập trung, để tìm một biện pháp khắc phục và giúp đỡ bằng những thủ thuật nhỏ về sự tập trung khi nhảy.
Điều gì giúp chống lại các vấn đề về tập trung?
Quả mâm xôi có thể làm tăng khả năng tập trung. Thường thì những điều khá tầm thường là dẫn đối với những phiền nhiễu không mong muốn - ví dụ: chạy TV hoặc các tiếng ồn lớn khác. Thường thì chỉ cần tắt máy hoặc đóng cửa sổ là đủ. Một số ngày chỉ đơn giản là thiếu không khí trong lành, bởi vì thiếu ôxy cũng có thể dẫn đến tập trung các vấn đề. Đi bộ ngắn hoặc ít nhất là sâu thở ở phía trước của một cửa sổ đang mở giúp thu thập lại những suy nghĩ. Đôi khi các loại thực phẩm cụ thể cũng là nguyên nhân gây ra thiếu tập trung. Câu ngạn ngữ cổ "Một cái bụng đầy không thích học" nên được đưa vào tim bởi những người yêu thích các món ăn phong phú, thay vào đó họ nên chọn các bữa ăn nhẹ. Tập trung thường đặc biệt giảm sau bữa trưa - ở đây việc tiêu thụ một quả táo có thể giúp xua đuổi sự bơ phờ, bởi vì táo được coi là nguồn cung cấp năng lượng tốt khi tình trạng sa sút hiệu suất đe dọa. Đặc biệt, đối với trẻ em, một quả táo giúp chúng tập trung tốt hơn vào bài tập ở trường, vốn thường được coi là một việc vặt. Mặt khác, quá nhiều đồ ngọt vào buổi chiều, gây ra tình trạng bồn chồn và bơ phờ, gây căng thẳng cho dạ dày và dẫn đến thiếu tập trung. Trước khi bắt đầu đi học và làm việc, nên ăn một bữa sáng thịnh soạn. Mueslis không đường, bánh mì nguyên hạt với lớp trên bề mặt thịnh soạn và một phần trái cây cắt nhỏ giúp khởi đầu một ngày mới tốt lành. Cà Phê Đón tôi vào sáng sớm là tốt, nhưng không nên uống quá say, vì nếu không sẽ gây căng thẳng cho dạ dày và tim. Điều mà nhiều người không biết: Quả mâm xôi đen giúp tăng cường sự tập trung với chất tạo màu và hương thơm của chúng! Truyền bá trên bánh mì như thạch hoặc mứt cho bữa sáng, chúng mang lại sự sảng khoái tinh thần và khởi đầu ngày mới tập trung.
Trợ giúp nhanh chóng
Đôi khi cần sự trợ giúp nhanh chóng khi thiếu tập trung - chẳng hạn như ở văn phòng hoặc ở trường, khi công việc không thể dễ dàng bị gián đoạn hoặc thậm chí sắp có bài thuyết trình hoặc bài tập trên lớp. Thông thường, một ly nước là đủ để khiến tâm trí hoạt động trở lại. Học sinh có thể yêu cầu được cho phép bú glucose trong một bài tập trên lớp nếu cần thiết. Các chuyên gia và sinh viên nên luôn có một quả táo hoặc chuối trong túi, vì trái cây giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng khi tâm trí của họ đang sa sút. Nếu dành thời gian nghỉ trưa trong không khí trong lành, cơ thể và tâm trí có thể phục hồi và bắt đầu trở lại. Một vài nhanh chóng kéo dài và các bài tập thả lỏng đã được chứng minh hiệu quả trong việc loại bỏ tình trạng thiếu tập trung. Lạnh nước chạy qua cánh tay và nâng tay lưu thông. Đôi khi chỉ cần một vài giọt lạnh nước nhanh chóng ấn vào thái dương có thể giúp đỡ. Trong thời tiết quá nóng, những viên đá nhỏ trên cổ tay cũng có tác dụng.
Biện pháp thay thế
Các biện pháp khắc phục khác nhau có tác động tích cực đến khả năng tập trung. Chúng bao gồm đã chọn trà cũng như các loại dầu và một số loại thảo mộc - ví dụ: hít dầu bạc hà Nhật Bản trộn với cam. Nhạt cái đầu áp lực có thể được khắc phục bằng cách cọ xát rượu trên trán và thái dương. Cũng có trà giúp tăng khả năng tập trung. Ví dụ, gỗ Trà, được uống hai lần một ngày, được các bậc cao niên ưa chuộng. Để làm điều này, hãy gỗ thảo mộc từ hiệu thuốc và đổ hai muỗng cà phê vào một phần tư lít nước sôi. Đậy nắp và để nước uống trong khoảng một phần tư giờ, lọc và chỉ uống khi nó đã nguội hẳn. Học sinh căng thẳng với các kỳ thi, những người thường phải tập trung cao độ trong nhiều giờ, thề thốt khôn lá, mà thỉnh thoảng được nhai. Những người khác thích đánh hơi húng quế hoặc ăn một ít các loại hạt hoặc hạt hồ trăn. Hoa oải hương đèn xông tinh dầu trong phòng mang lại mùi hương giúp thúc đẩy sự tập trung - đặc biệt được khuyên dùng trong lạnh những tháng mùa đông không phải lúc nào cũng có thể mở được cửa sổ.
