Gần 58 triệu người ở Đức thỉnh thoảng bị đau đầu. Phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên gấp đôi so với nam giới. Và đau cũng không dừng lại ở trẻ em: mọi bé gái thứ hai và mọi bé trai thứ tư trong độ tuổi từ 15 đến XNUMX đều có đau đầu, như một nghiên cứu của người Đức Đau nửa đầu và Nhức đầu Xã hội (DMKG) cho thấy. Cứu trợ thường được cung cấp bởi thuốc mua tự do thuốc giảm đau từ hiệu thuốc. Tuy nhiên, việc lấy nhanh một chiếc máy tính bảng không nên trở thành một thói quen.
Đau đầu do máy tính bảng
DMKG ước tính rằng có từ 800,000 đến 1.6 triệu người ở Đức bị liên tục đau đầu bởi vì họ lấy quá nhiều thuốc giảm đau. Cứ mười người thì có tám người là phụ nữ trung niên. “Nghe thật nghịch lý: Hầu như tất cả thuốc giảm đau, nuốt thường xuyên trong một thời gian dài, kích hoạt đau đầu Maria Schwormstedt, một bác sĩ tại TK cho biết. Một vòng luẩn quẩn, vì những người liên quan cố gắng vô tình chống lại đau với nguyên nhân của nó, tức là các loại thuốc. “Những người nuốt viên nén quá thường xuyên vì sợ cái mới đau các cuộc tấn công khiến cơ thể họ quen với việc cung cấp thuốc giảm đau thường xuyên. Nếu bạn sau đó ngừng sử dụng viên nén, các triệu chứng cai nghiện lại biểu hiện dưới dạng đau đầu, ”Schwormstedt giải thích. 10 mẹo chống đau đầu
Mười mẹo để tuyên chiến với chứng đau đầu
Nhức đầu Thuốc viên không nên uống quá mười ngày một tháng và không quá ba ngày liên tiếp. Tuy nhiên, tốt hơn nữa là tìm kiếm các lựa chọn thay thế cho thuốc giảm đau. Rất nhiều lựa chọn: “Cho dù châm cứu, thoa dầu bạc hà lên thái dương hoặc đi bộ thư giãn - mọi người phải tự tìm hiểu xem liệu họ có thể vượt qua mà không cần dùng thuốc hay không, ”Schwormstedt nói. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu năm biện pháp tự nhiên để tuyên chiến với chứng đau đầu.
1. lối sống tạo nên nó
Với sự cân bằng chế độ ăn uống, ít rượu và nicotinevà thường xuyên tập thể dục trong không khí trong lành - tốt nhất là độ bền thể thao, làm giảm ngưỡng đau đầu - ít có cơ hội xảy ra đau đầu.
2. nhịp điệu phải đúng
Nghe có vẻ nhàm chán, nó tốt cho cái đầu và cơ thể nếu những điều nhất định xảy ra thường xuyên. Ví dụ, sự thay đổi nhịp điệu giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ lâu hơn vào cuối tuần, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Và nếu bạn uống nhiều cà phê trong văn phòng, bạn không nên từ bỏ nó hoàn toàn vào cuối tuần - điều đó cũng có thể ngăn đau nửa đầu tấn công.
3. chỉ cần không căng thẳng
Thường căng thẳng và quá tải là nguyên nhân gây ra tiếng vo ve sọ. Những ai đang gặp áp lực trong công việc nên có ý thức đảm bảo dành thời gian cho bản thân thư giãn: Đi bộ ngắn trong giờ nghỉ trưa của bạn, yoga hoặc chỉ đơn giản là nhìn ra ngoài cửa sổ trong năm phút ở giữa. A massage từ đối tác hoặc bạn bè cũng giúp thư giãn: nó không chỉ làm dịu và giảm căng thẳng cổmà còn giúp giải phóng một phần mới của hạnh phúc kích thích tố điều đó có thể chống lại cơn đau. Thư giãn cơ liên tục theo Jacobson, trong đó một số nhóm cơ nhất định được căng và thư giãn một cách có ý thức, cũng có thể giúp xóa cái đầu.
4. nhật ký đau đầu: biết tại sao.
Để tìm đơn thuốc cho những cơn đau đầu thường xuyên, bạn cần tìm những tác nhân gây ra. Cách tốt nhất để làm điều này là với nhật ký đau đầu: trong đó, bạn ghi lại thời gian trong ngày và mức độ nghiêm trọng của cơn đau, cũng như các trường hợp mà cơn đau đầu xảy ra.
Trợ giúp ngay lập tức cho đầu ù - 6 mẹo.
Có nhiều thủ thuật để kiểm soát cơn đau đầu cấp tính mà không cần thuốc:
- Nhai Đinh hương: Đinh hương là một cũ phương pháp điều trị đau đầu tại nhà. Ngoài thành phần giảm đau, chúng còn chứa tinh dầu giúp cải thiện máu lưu lượng. Điều này đặc biệt có lợi cho đau nửa đầu bệnh nhân.
- Lạnh giúp với căng thẳng nhức đầu. Một túi đá được bọc trong một chiếc khăn hoặc một lạnh đắp khăn lên trán và thái dương để giảm đau.
- Chống nóng cổ đau: chỉ cần chườm nóng hoặc thổi hơi ấm lên cổ bằng lông máy sấy khô. Ngoài ra, một bồn tắm đầy nước ấm sẽ làm giảm căng thẳng cổ và cơ vai. Rosemary trong bồn tắm nước bổ sung thúc đẩy máu lưu thông, giống cây cúc giảm đau
- Ngâm chân nước ấm xen kẽ cũng có thể giúp giảm đau vì chúng kích thích máu lưu thông khắp cơ thể. Đầu tiên cả hai chân lên đến đầu gối trong ba đến năm phút trong tình trạng ấm áp nước lặn, sau đó từ tám đến mười giây trong lạnhLặp lại quy trình này ba lần và sau đó quấn chân của bạn trong tất len ấm.
- Một loại trà của gốc violet, tía tô đất và Hoa oải hương hoặc đơn giản là trà đen với chanh có thể giúp giảm đau đầu cấp tính.
- Tinh dầu: đặc biệt chống lại chứng đau đầu giúp mười phần trăm bạc hà cay dầu - chỉ cần cho một vài giọt lên trán và thái dương và nhẹ nhàng massage. Hoa oải hương dầu và hương thơm của sả hoặc dầu hoa cam cũng có thể có tác dụng tích cực. Tuy nhiên, bệnh nhân đau nửa đầu nên cẩn thận vì các cơn đau đầu thường đi kèm với cảm giác mùi và nước hoa có thể kích hoạt các cơn đau nửa đầu.
Tuy nhiên, bất chấp tất cả các thủ thuật và thủ thuật, đôi khi không thể tránh khỏi việc đến gặp bác sĩ: nếu cơn đau đầu không giảm trong vài ngày, bác sĩ chắc chắn nên làm rõ nguyên nhân.
