Giới thiệu
Sản phẩm cơ bắp piriformis (cơ hình quả lê) thuộc về cơ mông của chúng ta. Nó đảm bảo rằng hông của chúng ta kéo căng về phía sau, quay ra ngoài và trải rộng Chân hướng ngoại. Đây đều là những động tác mà chúng ta ít khi thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.
Đặc biệt những người có công việc ít vận động thường thấy mình ở tư thế hông cong, hai chân dang rộng. Điều này có nghĩa là cơ bắp piriformis hầu như không bao giờ được sử dụng và giống như tất cả các cơ mà chúng ta không tập luyện thường xuyên sẽ mất sức mạnh. Đồng thời, chuyển động ngược lại với chức năng thực tế của nó do tư thế ngồi khiến nó bị căng.
Điều này khiến cơ ngày càng bị chuột rút. Điều này có thể dẫn đến sự căng đau ở cơ mông. Hơn nữa, dây thần kinh hông chạy qua cơ.
Nếu cơ bắp piriformis bây giờ bị chuột rút, nó có thể đè lên dây thần kinh và tình hình dinh dưỡng của mô có thể xấu đi. Điều này có thể dẫn đến suy giảm chức năng của dây thần kinh và có thể gây ra bức xạ đau hoặc rối loạn nhạy cảm ở vùng lưng dưới, đùi và đầu gối. Những vấn đề này sau đó dẫn đến cái gọi là Hội chứng Piriformis và có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu, trong số những thứ khác.
Hình ảnh lâm sàng
Hội chứng Piriformis xảy ra tương đối thường xuyên trong xã hội của chúng ta do lười vận động và tư thế nghiêng một bên. Dây thần kinh cũng có thể bị kích thích do ngã vào mông hoặc do luyện tập cơ bắp quá nhiều. Các đau in Hội chứng Piriformis tương tự như của một hội chứng cột sống thắt lưng xét về các triệu chứng của nó.
Nó có thể dẫn đến trở lại đau, đau ở mông và đùi đau đớn. Mất cảm giác hoặc ngứa ran cũng có thể xảy ra. Nó nên được tìm hiểu trong các phát hiện của vật lý trị liệu mà cấu trúc gây ra cơn đau.
Cơ bắp quá tải dẫn đến dinh dưỡng kém của các mô xung quanh. Điều này có nghĩa là các cấu trúc không nhận đủ máu giàu chất dinh dưỡng và oxy. Điều này là cần thiết cho chức năng của họ.
Rối loạn chức năng xảy ra khi nguồn cung cấp cho các cấu trúc bị suy giảm. Sự rối loạn chức năng của cơ dẫn đến hạn chế và rút ngắn vận động. Một hạn chế chức năng của dây thần kinh dẫn đến đau đặc trưng của dây thần kinh, hoặc rối loạn nhạy cảm.
Khi bắt đầu vật lý trị liệu, điều quan trọng là phải có được một báo cáo chi tiết xác định chính xác các cấu trúc gây ra các triệu chứng. Nếu nguyên nhân là do hội chứng piriformis thì nên điều trị các cấu trúc xung quanh như cột sống thắt lưng nếu cần. Trong nhiều trường hợp mắc hội chứng piriformis, việc vận động sai tư thế trước và các tư thế thả lỏng, hoặc cơ rút ngắn cũng dẫn đến hạn chế vận động ở cột sống thắt lưng.
Nếu có những chỗ tắc nghẽn ở vùng lưng dưới, chúng có thể phải được loại bỏ trước tiên trước khi có thể điều trị hội chứng piriformis thực sự. Điều trị cơ tự thân có thể được thực hiện với sự trợ giúp của vật lý trị liệu, chính xác hơn là điều trị điểm kích hoạt, massage kỹ thuật hay kéo dài. Ngoài ra, Hội chứng Piriformis cũng có thể được điều trị rất tốt với sự hỗ trợ của cuộn fascia tự mình.
Để thực hiện động tác này, người ta nên ngồi trên chiếc xe lăn trên một chiếc ghế dài và lăn một nửa mông trước, sau đó nửa còn lại lăn tròn. Để tăng áp suất, chân của Chân nó không được xử lý có thể được đặt trên cẳng chân của chân còn lại. Điều này làm tăng áp lực cho bên được điều trị.
Bạn có thể đọc thêm thông tin về thời gian điều trị tại đây: kích hoạt liệu pháp điểm là một kỹ thuật thụ động trong vật lý trị liệu, được sử dụng để điều trị Hội chứng Piriformis. Bệnh nhân nằm ở tư thế nằm sấp hoặc nằm ngửa (sau đó với Chân được kéo về phía cơ thể, cho một kéo dài vị trí cho cơ piriformis) và nhà trị liệu tìm kiếm các điểm đau trong mô cơ. Thông qua áp lực có mục tiêu, duy trì, thư giãn của các cơ có thể đạt được.
xoa bóp kỹ thuật cũng có thể được áp dụng ở những vị trí bắt đầu này. Các kích hoạt liệu pháp điểm có thể khá đau, nhưng bệnh nhân sẽ có thể chịu đựng được đến mức không căng thẳng vì đau. Điều này sẽ làm giảm tác dụng của liệu pháp.
Sau một thời gian ngắn, cơn đau của điểm kích hoạt giảm đi và các cơ được thư giãn. Các kỹ thuật xã hội ở vùng thắt lưng và cơ mông có thể bổ sung điều trị thủ công mô trong Hội chứng Piriformis. Trải dài của cơ cũng quan trọng trong vật lý trị liệu đối với hội chứng piriformis. Điều này có thể được thực hiện rất tốt bởi chính bệnh nhân, bằng cách đặt chân của mình ở tư thế nằm ngửa và bằng cách đánh vào chân mà người đó muốn duỗi ra. đùi.
Bây giờ bạn nắm lấy chân bằng tay và kéo nó về phía ngực. Với khuỷu tay, bạn có thể ấn phần chân đang xoay rất tốt ở đầu gối ra ngoài một chút. Bằng các biến thể nhỏ trong việc kéo và đẩy ra xa, bạn có thể tìm được vị trí tối ưu.
Phải có một lực kéo rõ ràng nhưng có thể chịu được ở vùng ngoài, vùng dưới mông và đùi bên. Vị trí kéo căng nên được giữ trong 20 giây và sau đó từ từ thả ra. Sau khi nghỉ ngắn, lặp lại bài tập ba đến bốn lần.
Cả hai bên phải luôn được kéo dài. Chú ý trong quá trình vật lý trị liệu và khớp hông chân giả! Ở đây có nguy cơ bị trật khớp do lực kéo của chân.
Bài tập sau đó, ngay cả khi có hội chứng piriformis, không được thực hiện trong mọi trường hợp! Nếu không có gì cản trở bài tập, nhà trị liệu cũng có thể thực hiện động tác duỗi người thụ động từ vị trí này. Điều này có nghĩa là nhà trị liệu nhẹ nhàng ấn chân bệnh nhân vào chỗ căng.
Đôi khi điều này giúp bệnh nhân đặc biệt tốt, vì họ có thể thư giãn các cơ và không chống lại sự căng cơ. Khi cơ được kéo căng, dây thần kinh cũng được kéo căng. Kéo dài cải thiện tính di động của các cấu trúc riêng lẻ giữa chúng và nới lỏng kết dính.
Các cấu trúc có thể hoạt động tốt hơn trở lại. Trong vật lý trị liệu, để điều trị Hội chứng Piriformis, cũng có các kỹ thuật kéo giãn đặc biệt cho các cấu trúc thần kinh nên được phát triển như một phần của liệu pháp. Tập luyện tích cực cơ bắp cũng nên là một phần của vật lý trị liệu cho Hội chứng Piriformis.
Vì mục đích này, phần mở rộng hông nên được đào tạo chuyên sâu hơn và khả năng di chuyển theo hướng chuyển động này cần được cải thiện. Ví dụ, từ vị trí của tư thế bốn chân, có thể di chuyển chân về phía sau hoặc sang ngang mà xương chậu không quay về phía nơi chân được nâng lên. Điều này rất quan trọng để thực hiện chuyển động từ hông chứ không phải từ phía sau.
Tốt nhất bạn nên kiểm soát bản thân trước gương, hoặc đặt một vật phẳng ở lưng dưới, vật này không được rơi xuống. Bridging, tức là nâng mông lên từ tư thế nằm ngửa, cũng là một bài tập rất tốt trong vật lý trị liệu để tăng cường cơ mông và do đó cũng là cơ piriformis. Ở đây cũng vậy, chuyển động nên đến từ mông chứ không phải từ lưng dưới.
Trên máy móc, chân có thể được kéo dài (phần mở rộng của hông) bằng cách kéo dây hoặc nếu có, một thiết bị bổ sung để kéo dài phần hông. Trong cuộc sống hàng ngày với Hội chứng Piriformis, ngoài vật lý trị liệu, cần chú ý kết hợp vận động và rút ngắn các giai đoạn ngồi. Tập thể dục, thậm chí đi bộ đơn giản, bơi hoặc đạp xe luôn tốt cho tình hình dinh dưỡng trong cơ bắp. Nó được kéo căng và nới lỏng luân phiên. Các máu tình hình lưu thông được cải thiện, các mô được cung cấp tốt và các chất kết dính có thể được nới lỏng hoặc ngăn chặn và loại bỏ các chất thải.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
