Đào tạo chức năng tích cực | Fascias

Đào tạo chức năng tích cực

Sau quá trình chuẩn bị tích cực cho chuỗi phát xít bằng cách triển khai và đau điều trị điểm, hoạt động đào tạo phát xít được thực hiện để tự lực lâu dài. Nhiều bài tập (ví dụ: kéo dài bài tập, bài tập sức mạnh chức năng) nổi tiếng, nhưng được thực hiện trong đào tạo phát xít theo các tiêu chí đào tạo khác nhau. Đối với đào tạo phát xít đó cũng là blackroll, hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng.

Trong tạp chí mô liên kết và cơ, các thụ thể cơ học - thụ thể vận động - trong mô được kích hoạt bằng chuyển động thụ động cũng như vận động tích cực. Hoạt động của họ "chồng lên" hoạt động của đau các thụ thể và làm cho các tín hiệu của các thụ thể đau mờ dần, miễn là nguyên nhân gây đau không phải là thay đổi cấu trúc trong hệ thống cơ xương hoặc viêm cấp tính. Tập thể dục làm giảm căng thẳng cơ bắp và cơ bắp, tăng đau khả năng chịu đựng và phục hồi niềm tin vào khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể.

Trải nghiệm tích cực này được thực hiện bởi nhiều người bị đau. Phong trào có ích! Mỗi người khỏe mạnh sống với sự khác biệt di truyền về cấu trúc xương, hệ cơ, mô liên kết, giới tính và tuổi tác, cũng như với các chủng khác nhau trong cuộc sống hàng ngày, nghề nghiệp và thể thao.

Những người khá ổn định vật lý, cơ bắp mạnh mẽ và khả năng di chuyển kém hơn nên tập trung đào tạo của họ vào năng động kéo dài kỹ thuật. Những người ngoan ngoãn, có sức lực kém hơn nhưng khả năng di chuyển trên mức trung bình (thường là phụ nữ “siêu vận động”) nên tập trung đào tạo vào mục tiêu đào tạo sức mạnh chức năng Dưới các khía cạnh xã hội. Trong liệu pháp thể chất hoặc thể thao, chúng tôi đang đối phó với những người đã bị “tổn thương từ trước”, những người đã phải chịu gánh nặng về các hạn chế vận động tại địa phương hoặc toàn cầu và đau đớn. Chương trình tập luyện nên được thiết kế dưới sự hướng dẫn của nhà vật lý trị liệu hoặc nhà trị liệu thể thao theo cấu trúc bị tổn thương hiện có và mức độ thực hiện của từng cá nhân với yếu tố vui vẻ và tính linh hoạt cao.

Một khả năng khác là các khóa học Fascia đặc biệt cho các nhóm, được cung cấp như một phần của thể thao phục hồi hoặc trong thực hành vật lý trị liệu. Ở đó các bài tập được trình chiếu và kiểm soát dưới sự hướng dẫn của những người có chuyên môn.

• 2-3 đơn vị đào tạo mỗi tuần, đã 2 đơn vị / tuần một 10 phút còn hơn không
• Tập thể dục với cường độ thấp hơn để giải quyết khiếu nại
• Trình tự của một đơn vị đào tạo: 1. ấm lên với các chuyển động cuộn và / hoặc lỏng lẻo, chiếm không gian, đàn hồi kéo dài, 2. bài tập sức mạnh chức năng, 3. căng cơ
• Tái tạo và thư giãn với các động tác chạy ra ngoài, thả lỏng, lăn lộn, bóng
• Tập luyện không đau ngoại trừ việc kéo cơ khi kết thúc động tác, nếu không thì nên đơn giản hóa trình tự động tác
• Tạm dừng đủ tải với các chuỗi chuyển động thả lỏng, thư giãn giữa tải
• Tăng tải chậm trong điều kiện kiểm soát chuyển động tốt, tập trung và nhận thức cơ thể theo từng bài tập, chất lượng trước số lượng
• Nhịp thở bình tĩnh, ổn định trong quá trình vận động
• Tập trung đào tạo với khả năng vận động kém và sức bền tốt: động tác kéo căng
• Tập trung vào đào tạo với khả năng di chuyển tốt, nhưng sức mạnh và độ ổn định thấp: đào tạo sức mạnh chức năng
• Thiết kế thay đổi của khóa đào tạo
• Vui vẻ, kiên nhẫn và liên tục không được bỏ qua
• Viêm tấn công các cấu trúc mô liên kết, chờ chữa lành
• Phẫu thuật, chờ lành thương, bắt đầu tập luyện trở lại sau khi được tư vấn y tế
• Sau khi bị căng hoặc chấn thương khác, mô liên kết chỉ đạt được độ bền kéo đầy đủ trở lại sau 6-12 tháng, tiếp tục đào tạo sau khi được tư vấn y tế và bắt đầu thận trọng với tốc độ tăng chậm
• Nhiễm trùng làm suy yếu cơ thể, đào tạo chuyên sâu nên bị đình chỉ