Đào tạo Fascial | Fascias

Đào tạo Fascial

Ý tưởng đào tạo phát xít dựa trên giả định rằng với tuổi tác và sự thiếu tập thể dục, các lớp lông tơ trở nên dính và trưởng thành theo thời gian. Điều này dẫn đến tình trạng bất ổn lâu dài và mãn tính gây ra đau và khó chịu. Các khối u có thể được nới lỏng và mềm trở lại bằng cách luyện tập thường xuyên với con lăn Fascial.

Việc sử dụng một cuộn fascia cải thiện máu cung cấp cho mô, tăng loại bỏ các quá trình trao đổi chất đã xảy ra và có thể làm lỏng chất kết dính trong thời gian dài, do đó cũng làm giảm đau. Đào tạo giao lưu được mô tả trong các luận thuyết và sách giáo khoa khác nhau. Nó không phải là một quá trình được làm chủ từ thời điểm này sang thời điểm tiếp theo.

Có nhiều quan điểm khác nhau từ các chuyên gia về cách thức, hướng và khoảng thời gian để lăn. Tuy nhiên, về cơ bản, 5 phút mỗi ngày, sau đó là 5 phút kéo dài có tác dụng lâu dài. Quá trình lăn có thể gây đau đớn và khó chịu, ví dụ như ở bên ngoài của đùi.

Điều này cũng đáng được mong đợi và sẽ cải thiện trong vài tuần tới nếu sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, ở đây không nên đau điều đó tiếp tục gây khó chịu ngay cả khi ứng dụng đã kết thúc! Sau đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình hoặc nhà vật lý trị liệu để tránh những chấn thương do tập luyện sai cách.

Việc đào tạo có thể được học và nội bộ hóa trong các khóa học khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự mình thử đào tạo, bạn sẽ nhận được các video giải thích cùng với nhiều cuộn Fascia. Nếu có các bệnh về chỉnh hình hoặc các bệnh khác ảnh hưởng đến sự ổn định của xương, trước tiên cần thảo luận với bác sĩ xem đào tạo phát xít là phù hợp hoặc liệu nó có nên tránh sức khỏe lý do. Thông tin chung có thể được tìm thấy trong: đào tạo phát xít

Làm thế nào tôi có thể tự giải phóng sự kết dính phát xít?

Việc nới lỏng các mối liên kết xã hội có thể được thực hiện bởi chính bạn. Thường xuyên sử dụng cuộn fascia (khoảng 5 phút mỗi ngày) là cần thiết.

Nguyên tắc là con lăn được đặt trên sàn và sau đó bạn nằm xuống con lăn với vùng cơ thể bị ảnh hưởng. Ví dụ, nếu bên ngoài của đùi bị ảnh hưởng, bạn sẽ nằm trên cuộn với nó, thẳng lưng và hỗ trợ bản thân bằng đôi chân của bạn và cánh tay. Bước tiếp theo là lăn qua lăn từ hông xuống đầu gối.

Điều này được thực hiện với khoảng 8 -12 lần lặp lại, mỗi lần lặp lại. Điều quan trọng là bài tập được thực hiện một cách bình tĩnh và có cảm giác. Bạn đặt bao nhiêu trọng lượng hoặc sức mạnh lên cuộn tùy thuộc vào mức độ đau đớn của quá trình lăn.

Khi bắt đầu tập luyện, bạn có thể nằm xuống cuộn với rất ít lực. Sau một vài lần áp dụng, nó sẽ bớt khó chịu hơn và bạn có thể nằm xuống cuộn với trọng lượng nhiều hơn. Đối với các bộ phận khác của cơ thể có thể sử dụng các hướng dẫn này.

Các nhà sản xuất cuộn khuyến nghị khoảng tám bài tập cho toàn bộ cơ thể. Bằng cách lăn thường xuyên, mục đích là để nới lỏng các chất kết dính. Vì quá trình kết dính phát xít không phải là một quá trình ngắn hạn, chẳng hạn như đau cơ bắp, và đã phát triển trong một thời gian dài, cần có thời gian để các chất kết dính lỏng ra.