Thư giãn nhận thức cơ thể - Sàng lọc giác quan | Fascias

Thư giãn nhận thức cơ thể - Sàng lọc giác quan

Vì sán lá gan lớn là cơ quan cảm giác có mật độ thụ thể rất cao (cảm biến đo), nên các thụ thể đa dạng này cần được giải quyết và nhạy cảm bằng các thành phần vận động cảm giác thích hợp, nếu không chúng sẽ bị teo. Sự kích thích của các thụ thể có thể thay đổi bởi các kích thích áp lực, ví dụ với con lăn hoặc quả bóng (mạnh mẽ hoặc nhẹ nhàng), kích thích lực kéo, ví dụ

trong các bài tập xoay người với trọng lượng nhỏ và rung, ví dụ với biến số Galileo - link-. Đào tạo giao lưu cũng nên bao gồm càng nhiều thành phần chuyển động cảm biến càng tốt. Sensomotorics (sự hợp tác của hệ thống giác quan với hệ thống vận động) cung cấp cơ sở cho việc kiểm soát cơ và do đó để kiểm soát chuyển động kinh tế.

Bằng các thành phần chuyển động thích hợp (chậm, theo dõi, các bài tập tập trung), độ nhạy độ sâu và nhận thức cơ thể, vị trí, sức mạnh và các giác quan chuyển động và thần kinh cơ phối hợp bên trong cơ và chuỗi cơ được đào tạo. Nhận thức về chuyển động: Sự chú ý đầy đủ của người kiểm tra là một thành phần quan trọng của quá trình thực hiện chuyển động để nhận thức trình tự chuyển động và phản ứng của mô một cách tối ưu. Hệ thống nhận thức của chúng ta càng được đào tạo tốt hơn để vận động, thì việc kiểm soát các chuỗi cơ cho một chuỗi chuyển động càng được phối hợp chặt chẽ và tiết kiệm hơn.

Chấn thương, đau và thiếu vận động có thể làm giảm nhận thức ở một số vùng nhất định của cơ thể. Học để cảm nhận hệ thống phát triển và nâng cao nhận thức về cơ thể của một người được phản ánh trong việc cải thiện sức khỏe. Thuật ngữ hiện thân thể hiện mức độ chúng ta cảm thấy như ở nhà trong cơ thể.

Không có kích thích đào tạo mà không có hoạt động cảm giác! Cân đối Tập luyện: Giữ cân bằng cơ thể có nghĩa là kiểm soát trọng tâm của bạn trên một bề mặt hỗ trợ (ví dụ cả hai chân trên sàn) bất chấp những ảnh hưởng không thể lường trước khác nhau (ví dụ: một va chạm).

Tăng cường ý thức về cân bằng - LINK- và độ nhạy độ sâu là một yếu tố quan trọng trong đào tạo phát xít. Người lớn tuổi đặc biệt được hưởng lợi từ cân bằng tập luyện, và nguy cơ té ngã sẽ giảm bằng cách giảm lo lắng về các chuyển động mới. Thư giãn thoải mái sau khi tập thể dục:

• Thả lỏng, chuyển động mềm, rò rỉ
• Lăn cơ thể bằng trục lăn
• Tập luyện có chọn lọc với một quả bóng tennis hoặc quả bóng lăn

Vị trí bắt đầu: Ngồi trên ghế đẩu, chân đặt rộng bằng hông Kiểm tra: Mở miệng càng rộng càng tốt, nếu cần trước gương. Bài tập: Co các cơ với quần vợt bóng, xoay tròn ở hai bên thái dương và ngay dưới khớp hàm với áp lực nhẹ nhàng Kiểm tra lại: Há to miệng lần nữa, chú ý thay đổi Bài tập: dùng một quả bóng tennis ở cả hai bên với áp lực nhẹ nhàng, lăn ra lớn ngực cơ theo chuyển động tròn, từ từ hoạt động qua toàn bộ cơ, thay đổi áp lực tùy theo cảm giác của bạn, bạn sẽ cảm thấy “khỏe”. Kiểm tra lại: nâng cao cả hai tay càng xa càng tốt về phía trần nhà, chú ý đến sự thay đổi Vị trí ban đầu: ngồi, đặt chân bằng hông hẹp Kiểm tra: xoay cái đầu từ bên này sang bên kia càng xa càng tốt, chú ý đến cảm giác căng thẳng Thực hiện bài tập: với quần vợt bóng, để một đối tác tung vai và cổ cơ bắp, xoay tròn tại các điểm và từ từ hoạt động qua các cơ từng chút một, thay đổi áp lực tùy theo cảm giác của bạn, bạn sẽ cảm thấy “khỏe”. cái đầu sang cả hai bên một lần nữa, chú ý thay đổi Cách khác, nếu không có đối tác ở cùng: Vị trí bắt đầu: đứng trên tường, bóng ở giữa tường và cơ vai Bài tập: bằng cách ấn trọng lượng cơ thể vào bóng, co các cơ nhỏ. , chuyển động tròn, chuyển động được kích hoạt bằng cách uốn cong đầu gối và kéo dài.