Trong hầu hết các trường hợp, một căng cơ háng là do sử dụng quá mức đột ngột trong khi chơi thể thao. Nó có thể có ba mức độ nghiêm trọng khác nhau và ảnh hưởng đến chất dẫn điện. Bạn có thể tránh một căng cơ háng bằng cách khởi động và kéo dài từng nhóm cơ một cách mạnh mẽ và hạ nhiệt từ từ sau khi chơi thể thao.
Căng da háng là gì?
A căng cơ háng là một sự cố gắng quá mức hoặc tổn thương của cái gọi là chất dẫn điện gây ra bởi một chuyển động sang ngang đột ngột hoặc căng thẳng. Trong trường hợp này, chất dẫn điện là cơ xương và gân phục vụ để kéo chân lên. Đối tác của họ được gọi là những kẻ bắt cóc. Căng cơ háng là một chấn thương thể thao tương đối phổ biến. Nó thường ảnh hưởng đến những người chơi bóng đá, vượt rào, bơi lội, trượt tuyết hoặc chơi khúc côn cầu trên băng. Các môn thể thao nói trên có đặc điểm là cường độ cao Chân làm việc, do đó có thể bị căng cơ háng. Đặc biệt là một vận động viên thi đấu, người ta bị căng cơ háng thường xuyên hơn. Mức độ nghiêm trọng của căng cơ háng có thể là một trong ba cấp độ:
ôn hòa -đường ứng suất có nghĩa là gia công quá mức, trong đó ít hơn năm phần trăm sợi dẫn bị hư hỏng. Bạn chắc chắn có thể tiếp tục tập thể dục với tình trạng căng cơ háng này, nhưng bạn sẽ cảm thấy đau. Mức độ nghiêm trọng thứ hai của căng cơ háng có nghĩa là hơn 5 phần trăm sợi cơ nước mắt, mà bạn cảm thấy ngay cả khi tải nhẹ hơn hoặc áp lực lên chất dẫn điện. Phát âm sợi cơ nước mắt đặc trưng cho mức độ nghiêm trọng thứ ba của căng cơ háng. Tại đây, bầm tím, sưng tấy và bị đâm nghiêm trọng đau có thể xảy ra. Quá trình chữa lành sẽ mất khoảng thời gian khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng cơ háng.
Nguyên nhân
Lạm dụng quá mức và đột ngột duỗi thẳng chân hoặc cơ bụng có thể dẫn cái được gọi là căng cơ háng. Các đau xảy ra với căng thẳng bên trong đùi. Thông thường, một chuyển động đột ngột trong khi nhảy sau bóng hoặc vượt qua chướng ngại vật là đủ để gây căng cơ háng. Căng cơ háng cũng được ưu tiên bởi giày dép không phù hợp, nhảy không chính xác hoặc chạy kỹ thuật và chuyển động sang ngang đột ngột. Tuy nhiên, là một nguyên nhân khác, một dị tật bẩm sinh của hông, một xương chậu xiên có khác nhau Chân chiều dài hoặc trục trặc của hông khớp có thể gây ra căng cơ háng.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Căng cứng vùng háng thường là do không quen hoặc chịu tải trọng quá mức lên vùng háng. Điều này gây căng cơ khiến người bệnh bị đau nhói ở vùng bẹn. Thường thì cơn đau xuất hiện ngay sau khi vận động. Trong trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, thậm chí có thể nhìn thấy sưng và tụ máu, có thể kéo dài trong vài ngày. Những người bị ảnh hưởng bị hạn chế rất nhiều trong toàn bộ cuộc sống hàng ngày của họ, do đó chất lượng cuộc sống của họ bị ảnh hưởng đáng kể. Nếu người bị ảnh hưởng quyết định tìm kiếm điều trị y tế, thì có thể mong đợi một sự chữa lành nhanh chóng và suôn sẻ. Căng cứng ở háng cũng dễ nhận thấy trong một số cử động nhất định, vì vậy điều này có thể dẫn căng thẳng nghiêm trọng. Các cơ căng lên, vì vậy mà lâu dài chuột rút ở vùng bẹn có thể xảy ra trong một số trường hợp nhất định. Căng da háng thường khiến bản thân cảm thấy đau như dao đâm và xảy ra ngay sau một hoạt động không quen thuộc. Cũng có thể bị sưng nghiêm trọng ở vùng bị ảnh hưởng, điều trị y tế là điều cần thiết. Không cần điều trị, viêm dây thần kinh hoặc thậm chí có thể bị tổn thương vĩnh viễn, vì vậy bạn không nên đến gặp bác sĩ để đặt máy đốt sau.
Khóa học của bệnh
Diễn biến của căng cơ háng có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó. Ở mức độ đầu tiên của căng cơ háng, bạn thường không nhận thấy cơn đau cho đến khi bạn chơi thể thao. Căng bẹn có thể được thông báo bởi chuột rút hoặc có thể bị đau khi xoay chân. Đau nhẹ -đường ứng suất phụ thuộc vào tải. Trong các loại căng cơ háng nghiêm trọng, có thể nhìn thấy tụ máu và sưng tấy có thể xảy ra. Nếu hai chân bị ép sang hai bên chống lại lực cản, cơn đau dữ dội sẽ xảy ra. Bị căng cơ háng nặng, xoạc chân ra cũng đau vô cùng.
Các biến chứng
Với căng cơ háng, bệnh nhân chủ yếu bị đau dữ dội. Nỗi đau này có thể đốt cháy hoặc bị đâm, và trong quá trình này hạn chế đáng kể chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của người bị ảnh hưởng. Hơn nữa, các bộ phận của cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sưng tấy, và hiện tượng bầm tím xảy ra không phải là hiếm. Khả năng vận động của người bị ảnh hưởng cũng bị hạn chế. Do căng cơ háng, các hoạt động khác nhau trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể không còn được thực hiện nếu không có thêm khó khăn. Các điều kiện đôi khi dẫn đến chuột rút và do đó gây ra cơn đau dữ dội. Do cơn đau vĩnh viễn, bệnh nhân cũng có thể phát trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Căng da háng có thể được điều trị tốt trong hầu hết các trường hợp. Các biến chứng đặc biệt không xảy ra. Với sự trợ giúp của các liệu pháp khác nhau, cảm giác khó chịu thường có thể được hạn chế. Tuổi thọ không bị giảm do căng cơ háng. Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi, những người bị ảnh hưởng do đó phụ thuộc vào can thiệp phẫu thuật.
Khi nào thì nên đi khám?
Nếu cảm giác đau nhói ở vùng bẹn trở nên đáng chú ý sau khi hoạt động thể chất, thì có thể bị căng cơ háng. Một cuộc thăm khám bác sĩ được chỉ định nếu cảm giác khó chịu tăng lên hoặc nếu các triệu chứng khác, chẳng hạn như sưng và tụ máu, phát triển, xây dựng. Nếu căng thẳng hoặc chuột rút xảy ra, cũng cần được tư vấn y tế. Mặc dù căng cơ háng tự lành trong nhiều trường hợp, các triệu chứng phải luôn được làm rõ và điều trị nếu cần thiết. Nếu bị bầm tím, đau mãn tính và các biến chứng khác phát triển, người thân và bạn bè phải đưa người bị ảnh hưởng đến bệnh viện. Trong trường hợp khó chịu nghiêm trọng, bạn cũng nên gọi cho bác sĩ cấp cứu. Các vận động viên và người cao tuổi đặc biệt dễ bị căng cơ háng và nên thông báo cho bác sĩ khi có dấu hiệu đầu tiên. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người bị bệnh mãn tính về cơ hoặc xương. Bất cứ ai bị đau dữ dội ở vùng háng trong một thời gian dài, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thể thao. Những người liên hệ khác là bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ nội khoa và bác sĩ vật lý trị liệu.
Điều trị và trị liệu
Khi nghi ngờ căng cơ háng, người ta nên ngừng tập luyện, ngay cả khi nó ở mức độ nhẹ. Cần tránh làm tình trạng căng cơ háng thêm trầm trọng hơn. Thêm nữa kéo dài của các dây chằng ở khớp hông tăng cường căng cơ háng. Trước tiên, bạn điều trị căng cơ ở háng bằng cách chườm đá để ngăn ngừa sưng tấy và hình thành máu tụ. Băng ép có thể được sử dụng để giảm căng cơ háng. Điều này làm giảm áp lực lên các chất dẫn điện. Nâng cao chân giúp giảm căng thẳng cho đùi cơ bắp. Điều trị căng cơ háng sau đây có thể được thực hiện bằng phương pháp điều trị nhiệt, dẫn lưu bạch huyết, băng nén hoặc vật lý trị liệu. Magnesium quản lý có thể giúp quá trình chữa lành vết căng ở háng. Để chữa lành vết căng ở háng, người ta nên tránh bất kỳ hoạt động thể thao nào cho đến khi quá trình chữa lành xảy ra. Nếu không, bạn có nguy cơ bị căng cơ háng mới. Sau đó, bạn có thể bắt đầu với trọng lượng đào tạo. Chừng nào cơn đau còn xảy ra khi chịu lực, căng cơ háng vẫn chưa lành.
Triển vọng và tiên lượng
Về nguyên tắc, tiên lượng cho một căng cơ háng là thuận lợi. Giai đoạn chữa bệnh phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chủng. Trong vòng khoảng hai đến bốn tuần, những bệnh nhân bị căng cơ nhẹ sẽ không còn cảm giác khó chịu nào nếu tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ về việc nghỉ ngơi đầy đủ và tránh các hoạt động thể thao trong giai đoạn điều trị. Nếu tình trạng căng ở háng nghiêm trọng hơn, thì thời gian chữa bệnh phải kéo dài từ ba đến sáu tháng. Để tiên lượng tốt, sau đó cần phải xây dựng cơ một cách điều hòa, tăng tải liên tục. Chỉ bằng cách này, bệnh mới có thể tránh được tái phát và các tổn thương sau đó. Căng thẳng sức mạnh thường chữa lành hoàn toàn mà không có biến chứng và các rối loạn khác. Tiên lượng có thể xấu hơn nếu căng thẳng xảy ra kết hợp với các rối loạn khác (ví dụ sau khi bị ngã hoặc tai nạn). Trong trường hợp này, giai đoạn chữa bệnh có thể kéo dài và cử động có thể bị suy giảm. Trong một số trường hợp, những trường hợp này cũng có thể dẫn đến hạn chế khả năng vận động suốt đời. Điều này cũng có thể dẫn giảm khả năng phục hồi thể chất. Căng cứng ở háng xảy ra trong các môn thể thao cạnh tranh thường liên quan đến thời gian nghỉ trong vài tháng. Điều này có thể làm xấu đi tiên lượng chung.
Phòng chống
Sau khi tình trạng căng cơ háng đã được hồi phục, điều quan trọng là phải điều chỉnh các kiểu chuyển động để cơn căng cơ háng tiếp theo không xảy ra ngay lập tức. Tệ hơn nữa sẽ là tình trạng căng cơ háng mãn tính, có thể là kết quả của việc tập luyện quá sớm và chuyên sâu. Như một biện pháp phòng ngừa để tránh căng cơ háng, đủ kéo dài các bài tập trước khi tập thể thao đã được chứng minh là có hiệu quả. Trước bất kỳ hoạt động thể thao gắng sức nào, và đặc biệt là trước các cuộc thi đấu thể thao mà một người đẩy bản thân đến giới hạn của thành tích, các cơ phải được làm nóng kỹ lưỡng. Sau đó, chúng phải được làm nguội từ từ (hạ nhiệt) và kéo căng trở lại. Giày dép tốt có thể giúp tránh bị căng cơ háng mới nếu bàn chân bị lệch.
Chăm sóc sau
Trong thực tế, căng cơ háng không phải là một điều kiện yêu cầu chăm sóc theo dõi. Điều này đặc biệt là do căng thẳng ở háng nhẹ và trung bình sẽ chữa lành hoàn toàn. Điều này dẫn đến việc khỏi các triệu chứng. Các triệu chứng có thể xảy ra không thể phát sinh từ một căn bệnh ban đầu như vậy. Các hậu quả đe dọa tính mạng cũng được loại trừ. Do đó, việc chăm sóc theo dõi không thể chẩn đoán bất kỳ loại ung thư nào có thể xảy ra, chẳng hạn như những khối u xảy ra ở bệnh khối u. Tình hình là khác nhau trong trường hợp của một dạng nặng của bệnh. Trong trường hợp này, vết sẹo đôi khi vẫn còn đó thúc đẩy sự tái phát của căng cơ háng. Tuy nhiên, lý do cho sự tái phát là do các căng thẳng quen thuộc từ các môn thể thao đỉnh cao. Để tránh các biến chứng, bệnh nhân bị ảnh hưởng nên tránh những tình huống cực đoan như vậy hoặc tương tự. Chăm sóc sau khi căng cơ háng chủ yếu diễn ra thông qua việc truyền đạt kiến thức. Nhân viên y tế hướng dẫn bệnh nhân cách phòng tránh rủi ro khi mắc bệnh mới. Bài tập kéo dài và đặc biệt là khởi động kỹ lưỡng, giảm nguy cơ căng cơ háng. Tuy nhiên, việc thực hiện trên thực tế là trách nhiệm của người bệnh. Trong trường hợp tái diễn, vật lý trị liệu, xử lý nhiệt và thoát nước hứa hẹn sẽ làm giảm bớt các dấu hiệu. Bác sĩ đưa ra chẩn đoán dựa trên các hạn chế vận động được mô tả và kiểu đau. Nếu việc kiểm tra theo dõi trở nên cần thiết, các kỹ thuật hình ảnh thích hợp cho mục đích lập hồ sơ.
Những gì bạn có thể tự làm
Trong trường hợp bị căng cơ háng, trước tiên háng phải được nghỉ ngơi và làm mát. Tốt nhất là nâng cao chân ngay lập tức. Chườm lạnh và nước đá sẽ giúp giảm đau và ngăn ngừa tụ máu. Trong trường hợp căng thẳng nhẹ, những các biện pháp thường đủ để đảm bảo chữa bệnh nhanh chóng. Căng cứng ở háng chắc chắn nên được điều trị bởi bác sĩ chỉnh hình. Bác sĩ thường sẽ đề nghị nghỉ ngơi thêm và làm mát háng. Trên tất cả, các môn thể thao căng thẳng các chất bổ sung nên được tránh. Tuy nhiên, sức mạnh đào tạo có thể được thực hiện để duy trì thể chất phòng tập thể dục - dưới sự giám sát chuyên nghiệp, tất nhiên. Vật lý trị liệu và yoga cũng giúp ngăn ngừa sự sụt giảm hiệu suất mà không có nguy cơ chấn thương lớn. Việc thay giày thể thao cũng có thể làm giảm nguy cơ bị căng mới. Sau khi khôi phục, những điều sau sẽ được áp dụng: ấm lên tốt trước khi chơi thể thao và kết hợp giai đoạn hạ nhiệt chậm sau khi chơi thể thao, trong đó các cơ bắp dần dần được thả lỏng. Nếu dây chằng và cơ đặc biệt nhạy cảm, bạn cũng có thể mặc quần ép hoặc quần ấm.
