Tính di động của khớp phụ thuộc vào trạng thái đào tạo và vào kéo dài khả năng của các loại mô khác nhau. Các hoạt động thể thao và vận động hàng ngày bị ảnh hưởng đáng kể bởi điều này.
Khả năng kéo dài là gì?
Tính di động của khớp phụ thuộc vào trạng thái đào tạo và vào kéo dài khả năng của các loại mô khác nhau. Thuật ngữ khả năng co giãn mô tả khả năng của một mô để đáp ứng với những thay đổi về chiều dài với sức đề kháng. Tùy thuộc vào thành phần mô mà khả năng này rất khác nhau. Trên hệ thống cơ xương, da và Nội tạng, các cấu trúc khác nhau chịu trách nhiệm về kéo dài và khả năng mở rộng. Tùy thuộc vào chức năng, chúng có thể bao gồm cân bằng, dây chằng, cơ, gân, chung viên nang, hoặc các loại mô liên quan khác. Chức năng của mô liên kết thành phần được quyết định bởi thành phần của chất nền, trong đó có những tỷ lệ sợi và chất dịch nhất định. Tỷ lệ định lượng của các nguyên tố này được xử lý về mặt di truyền và xác định các đặc tính đàn hồi và do đó khả năng mở rộng của mô. Sự thay đổi số lượng sang phía chất lỏng làm giảm khả năng chống lại các kích thích kéo căng, trong khi nó tăng lên khi có nhiều sợi hơn theo tỷ lệ. Dây chằng, với tỷ lệ tương đối cao của chúng collagen sợi, có khả năng kéo dài thấp ở trạng thái sinh lý. Điều tương tự cũng áp dụng cho lớp bên ngoài của viên nang khớp. Vây và các sợi nhỏ có chứa các sợi đàn hồi tương đối nhiều hơn, cho phép tăng chiều dài trong thời gian ngắn khi bị kéo căng, nhưng điều này nhanh chóng bị loại bỏ bởi lực rút. Chiều dài của bản thân cơ bắp chỉ có thể được thay đổi bởi các cơn co thắt trong một phạm vi cố định. Các phần tử co lại không đàn hồi và do đó không thể kéo giãn.
Chức năng và nhiệm vụ
Tính toàn bộ khả năng mở rộng của tất cả các loại mô liên quan xác định tính di động của khớp và toàn bộ cơ thể. Trong các động tác trong cuộc sống hàng ngày, nhưng đặc biệt là trong thể thao, biên độ vận động có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng vận động và sự phát triển lực. Trong nhiều môn thể thao, ví dụ, chuyển động ra ngoài là một thành phần quan trọng để phát triển lực tối ưu khi cất cánh và khoảng cách tăng tốc tối đa. Do đó, lực ban đầu không chỉ đến từ sự co lại tích cực của các cơ, mà còn được cung cấp bởi động năng tạo ra bởi sự kéo căng trước của gân, mê cung và khớp viên nang. Biểu hiện của cả hai thành phần là một yếu tố quyết định hiệu suất. Đồng thời, nó giúp vận động hiệu quả hơn vì ít phải phát triển lực chủ động hơn. Nguy cơ chấn thương giảm do gia tốc không được truyền quá sớm đến các mô phanh hoặc các khớp và vùng khác của cơ thể. Nguyên tắc tương tự cũng phát huy tác dụng trong quá trình thở. Suốt trong hít phải, Các ngực và phổi mô bị kéo căng. Ở trạng thái nghỉ, lực rút tạo thành hoàn toàn chịu trách nhiệm cho sự trở lại của lồng ngực trong khi thở ra. Cải thiện khả năng kéo dài có thể đạt được đặc biệt là trong thời thơ ấu và tuổi vị thành niên thông qua các hoạt động thể chất thích hợp, kể từ khi mô liên kết vẫn chứa tương đối nhiều sợi đàn hồi. Ở tuổi trưởng thành, việc luyện tập để tăng chiều dài khó hơn nhiều vì thành phần mô đã thay đổi. Thay đổi ngắn hạn về tính linh hoạt luôn có thể đạt được thông qua bài tập kéo dài, nhưng thành công lâu dài chỉ có thể đạt được thông qua đào tạo thường xuyên và thích nghi. Loại kéo dài và thời gian áp dụng nó đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả của những các biện pháp, đặc biệt là trong thể thao. Kéo giãn tĩnh, còn được gọi là kéo căng, vẫn là một hình thức rèn luyện độ dài rất phổ biến trong thể thao, mặc dù các phát hiện trong khoa học thể thao từ lâu đã chứng minh rằng động tác kéo giãn hiệu quả hơn. Bất kỳ kiểu duỗi nào trước khi thực hiện các hoạt động thể thao liên quan đến sức mạnh, các yêu cầu về tốc độ, hoặc sự nhanh chóng là phản tác dụng. Nó có tác dụng làm giảm hiệu suất vì không đạt được nhiều động năng thông qua quá trình kéo căng trước. Khởi động có mục tiêu là rất quan trọng trước khi độ bền biểu diễn, trong khi bài tập kéo dài không cần thiết. Ngoài ra, quan điểm vẫn thường được cho rằng việc kéo căng thường xuyên làm giảm tính nhạy cảm của các cơ đang hoạt động với chấn thương đã bị bác bỏ một cách khoa học từ lâu. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải làm nóng cơ một cách cẩn thận thông qua các bài tập.
Bệnh tật
Toàn bộ một loạt bệnh là kết quả của một quá trình dựa trên sự thay đổi thành phần mô, đôi khi hạn chế đáng kể khả năng co giãn. Giảm lượng chất lỏng trong chất nền hoặc tăng sản xuất collagen xơ dẫn đến sự thay đổi tỷ lệ định lượng. Các collagen các sợi di chuyển gần nhau hơn và khinh khí liên kết hình thành một cách tự nhiên, làm cho mô liên kết chéo hơn và ít co giãn hơn. Trong một thời gian nhất định, quá trình này có thể đảo ngược, vì cầu vẫn có thể được nới lỏng, nhưng sau này chúng không thể nới lỏng được nữa, vì các cầu nối disulfua cố định dẫn đến sự co lại cấu trúc của mô cơ, đôi khi có những hạn chế đáng kể trong chuyển động. Trong hệ thống cơ xương, những suy giảm như vậy xảy ra do bất động ở khớp hoặc bất động nói chung. Xơ sợi nhiều loại cũng dựa trên quá trình này mặc dù có những nguyên nhân khác nhau. Xơ phổi, ví dụ, được kích hoạt bởi các chất độc mà những người bị ảnh hưởng tiếp xúc trong một thời gian dài. Hạn chế tiến triển chậm của phổi khả năng mở rộng của mô làm suy giảm đáng kể chức năng hô hấp. Chứng co cứng Dupuytren là một chứng bệnh fibromatosis mà nguyên nhân vẫn chưa được xác định. Do kết quả của các quá trình bệnh lý, mô liên kết gân của lòng bàn tay trở nên cứng và ngày càng mất khả năng co duỗi. Khi bệnh tiến triển, các ngón tay nối với nó, đặc biệt là ngón đeo nhẫn và ngón út, bị kéo về phía lòng bàn tay và trở nên bất động. Sự co rút của nang xảy ra sau chấn thương hoặc phẫu thuật cũng có thể được giải thích bằng quy trình được mô tả. Một dạng đặc biệt của bệnh này được gọi là vai đông lạnh (vai bị đóng băng), trong đó các hạn chế chuyển động lớn xảy ra trong khớp vai do khả năng kéo dài của viên nang khớp. Quá trình này rất chống lại bất kỳ hình thức nào của điều trị. Tất cả các chấn thương liên quan đến phá hủy mô đều được sửa chữa như một phần của làm lành vết thương quá trình. Tuy nhiên, kết quả là mô sẹo có khả năng co giãn kém hơn nhiều so với mô khỏe mạnh. Đây không phải là một khó khăn với nhỏ vết sẹo, nhưng những vùng sẹo lớn, chẳng hạn như những vết sẹo phát triển sau vết thương bỏng, có thể gây ra sự suy giảm khả năng vận động đáng kể. Các hoạt động tập thể dục có tác động lớn đến khả năng co giãn của các mô khác nhau. Nhiều bác sĩ nhi khoa và giáo dục thể chất giáo viên ngày nay phàn nàn rằng trẻ em và thanh thiếu niên bất động hơn đáng kể so với trước đây. Điều này chắc chắn liên quan đến những thay đổi trong hành vi tập thể dục và thời gian giải trí. Kết quả là sự thiếu hụt về khả năng vận động có thể không được loại bỏ ở tuổi trưởng thành hoặc chỉ cần nỗ lực hết sức.
