“Siêu nhân” Vị trí bắt đầu là giá đỡ bằng bốn chân. Kéo một khuỷu tay về phía đầu gối đối diện dưới cơ thể. Điều này sẽ khiến cột sống của bạn bị cong. Cằm được dẫn đến ngực. Từ vị trí bắt đầu này, duỗi thẳng cánh tay và chân cong về phía trước và phía sau. Phần lưng và cổ được kéo căng. Ở vị trí cuối cùng… Tăng cường sức mạnh của vòng cơ phía sau
“Bụng mèo - bụng thòng” Vị trí bắt đầu là giá đỡ bằng bốn chân. Hai tay duỗi thẳng ngang vai. Bây giờ nhấn phần trên cơ thể của bạn lên trên càng nhiều càng tốt. Cằm được dẫn đến ngực. Từ vị trí này, hãy nghiêng xương chậu của bạn về phía trước và lấy đầu của bạn ở cổ để làm cho… Vận động cột sống
Eagle's Wings: Nằm xuống trong tư thế nằm sấp. Bàn chân của bạn luôn đặt trên sàn, ánh mắt của bạn liên tục hướng xuống dưới. Giữ cánh tay của bạn khỏi sàn trong không khí như thể bạn muốn đại diện cho chữ cái “U”. Ngoài ra, bạn cũng có thể duỗi thẳng tay về phía trước (xem hình minh họa). Bây giờ kéo cả hai khuỷu tay… Eagle's Wings
“Chèo thuyền” Ngồi thẳng trên ghế. Hãy tưởng tượng bạn cầm một mái chèo trong mỗi tay và kéo nó về phía cơ thể của bạn. Khuỷu tay hướng về phía sau gần với cơ thể. Bả vai co lại và duỗi thẳng thân trên thêm một chút. Giữ căng cơ ở phần trên cơ thể trong một thời gian ngắn. Lặp lại bài tập 15 lần,… Sự bơi thuyền
“Tàu Lát” Ngồi thẳng trên ghế. Ở vị trí bắt đầu, giữ cho cánh tay của bạn duỗi thẳng lên phía sau cơ thể. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cầm một thanh xà đơn trên tay một chút so với chiều rộng của vai. Từ vị trí này, kéo thanh sau đầu về phía vai của bạn. Thực hiện động tác này 2 lần, mỗi lần 15 lần lặp lại. … Tàu Lat
Các bài tập (bất kể cơn đau, từ khi nào, trên thiết bị, tần suất như thế nào) Trước khi quyết định tập trên thiết bị sau khi thoát vị đĩa đệm, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. Ngoài ra, không nên đào tạo trước khi bệnh nhân đạt đến giai đoạn củng cố để tránh tổn thương quá nhiều đến các mô sẹo vẫn còn tươi. … Các bài tập (bất chấp cơn đau, từ khi nào, trên thiết bị, tần suất) | Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
Đĩa đệm - giải phẫu Đĩa đệm bị trượt ở cột sống thắt lưng vượt trội hơn đĩa đệm bị trượt ở cột sống cổ và BWS. Thông thường hơn thoát vị đĩa đệm hoàn toàn, giai đoạn sơ bộ là lồi đĩa đệm. Cột sống được chia thành các phần cột sống cổ (7 đốt sống), cột sống ngực (12 đốt sống + xương sườn), cột sống thắt lưng (5… Xẹp đĩa đệm - giải phẫu học | Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
Các quy trình trị liệu khác Ngoài vật lý trị liệu và liệu pháp tập luyện kèm theo, còn có liệu pháp y tế. Điều này có thể bao gồm thuốc giảm đau hoặc, nếu không có cải thiện, phẫu thuật đĩa đệm. Ngoài ra, một liệu pháp vật lý trị liệu cũng được cung cấp, bao gồm điện trị liệu, các đơn vị mát xa, chườm nóng (fango, moor, khí nóng) hoặc cứu trợ… Các thủ tục điều trị khác | Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
“Căng thẳng vùng chậu-bụng” Nằm trên bề mặt mềm ở tư thế nằm ngửa. Đưa gót chân lên và kéo các ngón chân về phía mũi. Bây giờ ấn mạnh lưng dưới xuống đất và căng cơ bụng. Giữ trạng thái căng trong 15 giây và lặp lại bài tập sau một khoảng thời gian ngắn. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Xoay cột sống cổ” Ngồi thẳng trên ghế và xoay đầu sang một bên. Một tay cố định đầu vào má ở tư thế này. Tạo áp lực với đầu đối với bàn tay, mà bàn tay sẽ phản ứng lại bằng một lực phản áp. Giữ căng trong khoảng 10 giây rồi đổi bên. … Xoay cột sống cổ
“Co / co cổ tử cung” Ngồi thẳng lưng trên ghế và thực hiện động tác chống cằm kép (co lại). Từ vị trí này, bạn đẩy đầu về phía trước (co lại). Bài tập này cũng có thể được thực hiện khi nằm xuống. Thực hiện hai động tác này 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Ngẩng đầu khỏi cằm đôi” Nằm ngửa. Hai cánh tay thả lỏng ở hai bên cơ thể, bàn chân nâng lên. Kéo cằm về phía ngực và tạo thành cằm đôi. Điều này kéo dài cột sống cổ. Nâng đầu lên vài mm với cột sống cổ được kéo căng và giữ tư thế này… Nâng đầu khỏi cằm đôi
