Phòng tập thể hình để xây dựng cơ bắp Như đã đề cập ở phần đầu, cả ngân sách và không gian có sẵn đều đóng vai trò quyết định trong việc thiết kế phòng tập thể hình. Điều tuyệt đối bắt buộc đối với phòng tập thể hình để xây dựng cơ bắp là một giá đỡ ổn định như là “trung tâm” của phòng tập thể hình. Nó cung cấp khả năng… Phòng tập tăng cơ | Phòng tập thể hình
Có ứng dụng hữu ích nào mà tôi có thể sử dụng để tập luyện trong phòng tập của mình không? Có, đã có rất nhiều ứng dụng này. Mặc dù việc đeo cảm biến nhịp tim trong quá trình tập luyện là rất hợp lý đối với các vận động viên sức bền nói riêng, nhưng điều này không nhất thiết phù hợp với các bài tập sức bền thuần túy. Với sự trợ giúp của các ứng dụng,… Có ứng dụng hữu ích nào mà tôi có thể sử dụng để luyện tập trong phòng tập của mình không? | Phòng tập thể hình
Tôi phải trả những chi phí nào khi thiết lập một phòng tập thể dục? Giá cho một phòng tập thể dục được trang bị đầy đủ cũng có mức chênh lệch tương đương với nhiều môn thể thao khác nhau. Ví dụ, nếu bạn giới hạn bản thân với “những thứ cần thiết” được đề cập ở phần trên và dành thời gian để mua những thứ này đã sử dụng… Tôi phải trả những chi phí nào khi thiết lập một phòng tập thể dục? | Phòng tập thể hình
Mỗi vận động viên ba môn phối hợp thường có kỷ luật "yếu". Bơi lội thường khó đối với những người mới bắt đầu, vì bơi nhanh không phải bẩm sinh của con người và đòi hỏi kỹ thuật tốt. Tập luyện phối hợp và linh hoạt dành riêng cho môn bơi lội với các dụng cụ hỗ trợ nổi khác nhau sẽ cải thiện tốc độ cơ bản và do đó là tốc độ đường dài. Đạp xe phải là một trong những bộ môn mạnh nhất, vì hơn một nửa… Ba môn phối hợp: Kỹ thuật Tiết kiệm sức mạnh
Giới thiệu - Đào tạo tại nhà Đào tạo trở lại ngày càng trở nên quan trọng trong thế giới hiện đại. Hầu hết nơi làm việc được đặt tại bàn làm việc và nhân viên dành cả ngày ít nhiều để ngồi. Điều này có thể gây ra các vấn đề về lưng. Để giảm bớt những điều này, nên thực hiện một khóa đào tạo cụ thể về phía sau. Không phải tất cả mọi người đều thích… Đào tạo lại ở nhà
Tôi nên mua những thiết bị và dụng cụ nào? Để thực hiện một bài huấn luyện lưng có mục tiêu, bạn cần ít thiết bị và dụng cụ hỗ trợ hơn bạn nghĩ. Tất nhiên, bạn có thể mua một trạm tập để bạn có thể thực hiện từ năm đến mười bài tập khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ tài chính để đầu tư nhiều tiền như vậy. Ngoài ra,… Tôi nên mua những thiết bị và dụng cụ nào? | Đào tạo lại ở nhà
Giới thiệu Lưng là một trong những mục tiêu tập luyện phổ biến nhất của nhiều vận động viên, và lưng vừa vặn cũng rất quan trọng đối với sức khỏe. Có vô số khả năng để rèn luyện lưng của bạn. Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau hoặc dựa vào trọng lượng cơ thể của chính mình. Sự lựa chọn các bài tập và số lượng các hỗ trợ có thể có… Đào tạo trở lại với thiết bị
Tôi / chúng ta có thể / nên mua những thiết bị nào để luyện tập tại nhà? Nếu bạn muốn thực hiện đào tạo tại nhà, bạn nên suy nghĩ kỹ xem việc mua sắm nào là thực sự cần thiết và quan trọng. Đặc biệt là để tập luyện tại nhà thường không có nhiều không gian hoặc không gian lưu trữ. Do đó, các thiết bị mong muốn nên được lựa chọn tốt. Để… Tôi / chúng ta có thể / nên mua những thiết bị nào để luyện tập tại nhà? | Đào tạo trở lại với thiết bị
Làm thế nào tôi có thể tập luyện sức bền mà không bị căng ở chân hoặc đầu gối? Khi bạn nghĩ về tập luyện sức bền, bạn thường nghĩ đến các bài tập chạy bộ hoặc đạp xe. Ngay cả khi khó tưởng tượng, các bài tập chỉ nhắm vào cơ bắp của phần trên cơ thể cũng có thể được thực hiện như luyện tập sức bền. Thành phần chính là… Làm thế nào tôi có thể tập luyện sức bền mà không bị căng chân hoặc đầu gối? | Đào tạo sức bền
Tập luyện sức bền là gì? Tập luyện sức bền là một hình thức tập luyện nhằm mục đích tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể. Nói theo kiểu Banally: thời gian để thở ra nên được kéo dài. Hay nói một cách kỹ thuật hơn: cần tăng khả năng chống lại sự mệt mỏi do căng thẳng. Nói một cách thông tục, từ “tập luyện tim mạch” thường là… Đào tạo sức bền
Với những thiết bị này, tôi có thể luyện tập sức bền: Crosstrainer: Người luyện tập bắt chước đi bộ với nhiều chuyển động. Hoạt động điện cho phép đặt các điện trở khác nhau có nghĩa là tải khác nhau. - Máy đo công suất xe đạp: Một “xe đạp hoạt động bằng điện”. Nhờ nguồn điện, các điện trở khác nhau có thể được đặt trên đồng hồ đo điện cho xe đạp và do đó… Với những thiết bị này, tôi có thể tập luyện sức bền: | Đào tạo sức bền
Nhịp tim lý tưởng để rèn luyện sức bền Điều này khó nói vì có rất nhiều công thức để xác định nhịp tim được cho là lý tưởng. Một trong những công thức phổ biến nhất và có lẽ dễ nhớ là: Nhịp tim lý tưởng = 180 - tuổi (tính theo năm) +/- 5 [nhịp mỗi phút]. Tuy nhiên, công thức này không… Nhịp tim lý tưởng để rèn luyện sức bền | Đào tạo sức bền
