Đầu gối của vận động viên chạy là tình trạng dây chằng chéo trước bị kích thích. Nó còn được gọi là hội chứng dây chằng chéo trước (ITBS) hoặc hội chứng đường ruột. Dây chằng sụn chêm là một đĩa gân bám vào mặt ngoài của khớp gối và phát triển thành cơ hông bên. Nó là một tấm gân mạnh mẽ và giúp… Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Đau khi chạy bộ / đi xe đạp. Khi bắt đầu chạy, thường không bị đau trừ khi dây chằng đang trong tình trạng viêm cấp tính, cơn đau xảy ra khi chạy khi dây chằng cọ xát với xương đùi qua lồi cầu xương. Cụ thể … Đau khi chạy bộ / đạp xe | Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Nghỉ bao lâu Đầu gối của người chạy là một sự quá tải. Để gân có cơ hội lành lại, không nên kéo căng thêm nữa mà nên bất động một thời gian. Đặc biệt trong trường hợp bị viêm cấp tính, khớp gối cần được xoa dịu. Gân có nguồn cung cấp máu kém hơn cơ bắp và do đó cần… Nghỉ bao lâu | Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Duỗi khi ngồi: Trong khi ngồi, đặt chân bị ảnh hưởng lên chân kia. Đẩy nhẹ đầu gối về phía sàn, hơi nghiêng người về phía trước. Sau đó, bạn sẽ thực hiện một lực kéo ở phần mông bên ngoài. Giữ tư thế căng trong 10 da và lặp lại bài tập hai lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
“Duỗi ở tư thế nằm ngửa”. Trong khi nằm, đặt chân bị ảnh hưởng lên chân đã dựng. Bây giờ kéo bằng cả hai tay xuống dưới khớp gối, chân về phía ngực. Điều này sẽ tạo ra một lực kéo lên cơ mông ngoài mà bạn giữ trong 10 giây. Thực hiện tổng cộng 3 đường chuyền. Tiếp tục với… Vật lý trị liệu hông - Bài tập 3
Đau khó chịu ở mông và mặt sau đùi gây ra cái gọi là Hội chứng Piriformis. Cơ piriformis “sưng lên” gây ra áp lực lên dây thần kinh tọa lớn, gây ra các vết khâu đốt. Sau đây, cơ sở được giải thích và các bài tập và biện pháp thích hợp từ vật lý trị liệu được giải thích để đạt được sự tự do khỏi đau như… Hội chứng Piriformis Vật lý trị liệu
Phương pháp nắn xương cho Hội chứng Piriformis Đặc biệt trong trường hợp hội chứng Piriformis, nhiều liệu pháp y học chính thống cổ điển đã thất bại. Đặc biệt liệu pháp nắn xương không đảm bảo thành công, nhưng có thể giúp ích trong trường hợp vật lý trị liệu thất bại. Liệu nắn xương có phải là một phương pháp thay thế hợp lý hay không phải được xem xét trong từng trường hợp cụ thể. Tóm tắt Hội chứng Piriformis, đặc biệt là… Nắn xương cho Hội chứng Piriformis | Hội chứng Piriformis Vật lý trị liệu
Lăn lộn: Đặt một con lăn / bóng tennis dưới mông và lăn qua đó cho tối đa. 1 phút. Lặp lại điều này 2-3 lần nếu cần. Tải trọng trên con lăn có thể được định lượng bởi chính bạn. Bạn sẽ cảm thấy một áp lực rõ ràng. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Các phương pháp điều trị khác Ngoài điều trị vật lý trị liệu đơn thuần cho bệnh nhân đau xương bánh chè, các kỹ thuật bổ sung như điều trị bằng đá, điện trị liệu, siêu âm, đặc biệt là trên các cấu trúc xung quanh (dây chằng, gân), có thể được sử dụng để giảm kích ứng và đau. Băng dán cũng có thể hỗ trợ sự ổn định. Trong giai đoạn cấp tính, thuốc giảm đau chống viêm được kê đơn. … Các phương pháp chữa bệnh khác | Đau vùng kín - bài tập vật lý trị liệu
Tóm lại Nguyên nhân chính xác gây ra đau xương sườn không tồn tại, nhưng người ta cho rằng đó là do vận động quá sức hoặc tải không đúng cách ở các vận động viên thi đấu đặc biệt hoặc những người phải hoạt động nhiều trong tư thế quỳ gối. Điều này làm tăng mài mòn sụn, sau này có thể dẫn đến bệnh khớp gối. Để giảm bớt sự khó chịu,… Tóm tắt | Đau vùng kín - bài tập vật lý trị liệu
Đau xương cánh tay, còn được gọi là chondropathia patellae, thường là kết quả của quá tải, tải trọng không chính xác hoặc do tình trạng kém của cơ, gân và dây chằng. Trong hầu hết các trường hợp, mặt trước của đùi (cơ tứ đầu) bị mất cân bằng cơ với đối trọng của nó, mặt sau của đùi (cơ cân đối). Điều này dẫn đến tăng… Đau vùng kín - bài tập vật lý trị liệu
Các triệu chứng Do các nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến viêm gót chân, các triệu chứng cũng có phần khác nhau, do đó có thể có các khiếu nại khác nhau. Viêm gân gót chân biểu hiện lúc đầu với cảm giác đau nhói, thường là từ 2-6 cm trên xương gót chân, ban đầu chỉ giới hạn ở những khoảnh khắc sau khi nghỉ ngơi lâu hơn, chẳng hạn như… Các triệu chứng | Viêm ở gót chân
