Hormone giấc ngủ melatonin đang được buôn bán như một loại thuốc kỳ diệu mới ở Hoa Kỳ, nơi nó được chứa trong nhiều chế độ ăn kiêng bổ sung: Nó được cho là không chỉ giúp đỡ rối loạn giấc ngủmà còn có ảnh hưởng tích cực đến quá trình lão hóa của tế bào cũng như ung thư và các bệnh tim mạch do chất chống oxy hóa hiệu ứng. Tuy nhiên, trên thực tế, ảnh hưởng của melatonin vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ - đó là lý do tại sao nó chỉ có thể được sử dụng như một chất hỗ trợ giấc ngủ ở Đức. Ngoài ra về các tác dụng phụ có thể có của melatonin vẫn chưa được biết đầy đủ.
Tác dụng của melatonin
Melatonin là một loại hormone kiểm soát nhịp điệu ngày đêm của con người - được gọi là nhịp sinh học. Nó được tạo ra trong tuyến tùng từ serotonin. Tuy nhiên, nó cũng được sản xuất ở những nơi khác trong cơ thể, ví dụ như trong đường tiêu hóa. Tuy nhiên, melatonin từ tuyến tùng chịu trách nhiệm chính trong việc kiểm soát nhịp điệu ngày đêm. Trong tuyến tùng, hormone chỉ được tiết ra trong bóng tối - đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối. Mức độ melatonin trong máu tăng chậm và đạt đỉnh vào giữa đêm - khoảng hai đến ba giờ. Vào những giờ sáng sớm, mức độ lại giảm xuống, vì ánh sáng ức chế sự sản sinh của nó. Melatonin không chỉ điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức mà còn nhiều chức năng sinh học liên quan đến nó. Bao gồm các chức năng thận và máu chẳng hạn như áp lực. Thực tế là hormone có thể có tác động không chỉ đến nhịp điệu ngủ - thức mà còn đối với các quá trình khác của cơ thể, nên chắc chắn cần được tính đến trước khi sử dụng chế phẩm melatonin.
Rối loạn cân bằng melatonin
Làm việc theo ca hoặc chênh lệch múi giờ trong quá trình di chuyển đường dài có thể gây ra sự gián đoạn trong melatonin cân bằng. Tuy nhiên, bằng cách bổ sung melatonin, những rối loạn này được cho là có thể được sửa chữa: Ví dụ, hormone được cho là đảm bảo rằng một người có thể ngủ nhanh hơn vào buổi tối trong trường hợp máy bay phản lực- rối loạn giấc ngủ liên quan. Tuy nhiên, tác dụng này của melatonin vẫn còn gây tranh cãi: Trong khi hormone này có tác động tích cực đến việc đi vào giấc ngủ trong một số nghiên cứu, nó không có tác dụng ở những nghiên cứu khác. Thông thường, tác dụng chỉ xảy ra sau vài ngày uống. Vượt qua càng nhiều múi giờ càng tốt và các chuyến bay tây-đông được cho là có ảnh hưởng tích cực đến tác dụng của melatonin. Tuy nhiên, không chỉ trong trường hợp máy bay phản lực, nhưng cũng trong trường hợp làm việc theo ca, lượng bổ sung sẽ giúp cơ thể làm quen trở lại với thói quen hàng ngày bình thường. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người mù có nhịp điệu ngủ-thức bị ngắt kết nối với nhịp điệu ngày-đêm.
Melatonin và trầm cảm
Những thay đổi trong melatonin cân bằng đặc biệt phổ biến vào mùa đông, vì mức độ hormone vẫn tăng cao trong ngày do thiếu ánh sáng ban ngày. Cái này có thể dẫn rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và mùa đông trầm cảm. Để ngăn ngừa các triệu chứng như vậy, người ta nên sử dụng ánh sáng ban ngày để đi dạo. Ánh sáng ban ngày ức chế sự giải phóng melatonin mạnh hơn và mức độ trong máu giọt. Trong trường hợp các triệu chứng nghiêm trọng, người ta nên xem xét Liệu pháp ánh sáng.
Melatonin như một chất hỗ trợ giấc ngủ
Càng lớn tuổi, cơ thể chúng ta sản xuất melatonin càng ít. Thực tế này cho thấy rằng rối loạn giấc ngủ xảy ra ở tuổi già có liên quan đến sự giảm nồng độ melatonin. Vì lý do này, một viên thuốc ngủ có chứa melatonin đã được chấp thuận ở Đức cho những người trên 55 tuổi. Mỗi viên chứa một liều hai miligam. Thuốc thích hợp để điều trị ngắn hạn rối loạn giấc ngủ gây ra bởi chất lượng giấc ngủ kém (rối loạn giấc ngủ nguyên phát). Ngược lại, rối loạn giấc ngủ do một bệnh hoặc một số loại thuốc không thể điều trị bằng melatonin. Tuy nhiên, điều trị rối loạn giấc ngủ nguyên phát cũng đang gây tranh cãi, bởi vì ở khoảng một nửa số bệnh nhân, thuốc ngủ không có tác dụng. Lời khuyên: Nếu bị rối loạn giấc ngủ, bạn nhất định phải ngủ trong phòng tối nhiều để tuyến tùng có thể tiết ra melatonin càng lâu càng tốt.
Bổ sung dinh dưỡng
Trong những năm gần đây, melatonin đã tự đặt tên cho mình như một loại thuốc kỳ diệu, đặc biệt là ở Hoa Kỳ, nơi nó được đưa vào nhiều chế độ ăn uống bổ sungTrong số những thứ khác, nó được cho là ngăn chặn quá trình lão hóa tế bào, đốt cháy chất béo, bảo vệ chống lại rụng tóc và ngăn ngừa hoặc chữa khỏi các bệnh như AIDS, Alzheimer và ung thư. Ở Đức, melatonin được phân loại như một loại thuốc và do đó không được đưa vào chế độ ăn uống bổ sung. Tuy nhiên, như vậy chế độ ăn uống bổ sung có thể dễ dàng đặt hàng qua Internet. Tuy nhiên, người mua rất khó xác định chất lượng của sản phẩm được cung cấp và những rủi ro liên quan đến việc sử dụng sản phẩm đó. Do đó, việc mua melatonin qua Internet không được khuyến khích.
Tác dụng chống oxy hóa
Thực tế là melatonin có một chất chống oxy hóa tác dụng trong cơ thể hiện nay đã được khoa học chứng minh: Hormone ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào và phá hủy chúng. Vì, không giống như nhiều chất chống oxy hóa khác, nó hòa tan trong chất béo và nước-không hòa tan, hormone cung cấp sự bảo vệ toàn diện chống lại các gốc tự do. Các chất chống oxy hóa tác dụng của hormone này cho thấy rằng quá trình lão hóa của tế bào liên quan đến việc bài tiết melatonin, sẽ giảm dần theo tuổi tác. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu điều này có thực sự xảy ra hay không và liệu melatonin có thấp hơn không tập trung là hậu quả hoặc nguyên nhân của quá trình lão hóa. Tương tự như vậy, mối liên hệ giữa việc hấp thụ melatonin và việc làm chậm quá trình lão hóa vẫn chưa được khoa học chứng minh.
Tác dụng của melatonin còn nhiều tranh cãi
Do đặc tính chống oxy hóa của nó, hormone này không chỉ được cho là có thể làm chậm quá trình lão hóa mà còn có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa và kiểm soát ung thư và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Liệu melatonin có thực sự có thể ngăn ngừa những căn bệnh như vậy hay không vẫn chưa được khoa học chứng minh. Ảnh hưởng của melatonin đối với bệnh ung thư đã được điều tra trong một số nghiên cứu - nhưng cho kết quả trái ngược nhau. Ví dụ, trong một số thử nghiệm, hormone này đã bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi bị hư hại do hóa trị, trong một nghiên cứu khác, hormone này cũng bảo vệ các tế bào ung thư khỏi chết. Theo các chuyên gia, hiện nay không có lý do gì để bệnh nhân ung thư sử dụng các chế phẩm như vậy.
Tác dụng phụ của melatonin
Trong ngắn hạn - tức là dùng trong thời gian tối đa từ hai đến ba tháng - melatonin hầu như không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Cho đến nay, các triệu chứng như buồn ngủ và thiếu tập trung đã được quan sát, nhưng tưc ngực, Hoa mắt, dạ dày đau or đau đầu cũng có thể xảy ra. Nhịp điệu ngủ-thức tự nhiên cũng có thể bị xáo trộn khi dùng melatonin. Ngược lại với ngắn hạn quản lý, những rủi ro và tác dụng phụ của việc sử dụng lâu dài hiện vẫn chưa được khám phá hết. Vì lý do an toàn, không nên dùng melatonin trong thời gian mang thai và cho con bú hoặc trong các trường hợp dị ứng nghiêm trọng. Nếu nội tiết tố được dùng cùng với thuốc chống động kinh, thuốc chống trầm cảm (SSRI), và chống huyết khối thuốc, tương tác giữa các loại thuốc khác nhau có thể xảy ra.
