Hầu như tất cả mọi người đều đã trải qua nó: căng thẳng đau đầu là một sự khó chịu điều kiện làm hạn chế nghiêm trọng chất lượng cuộc sống, đặc biệt là trong các trường hợp mãn tính. Nguyên nhân rất đa dạng và chưa được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, có những phương pháp điều trị hiệu quả có thể làm giảm căng thẳng một cách đáng kể đau đầu.
Đau đầu căng thẳng là gì?
Đồ họa thông tin về nguyên nhân và triệu chứng của chứng đau nửa đầu và đau đầu. Bấm vào hình ảnh để phóng to. Một sự căng thẳng đau đầu là một bức xúc và buồn tẻ đau tỏa ra từ cổ xuyên suốt cái đầu và được coi là cường độ nhẹ hoặc trung bình. Tuy nhiên, thuật ngữ chứng đau đầu chỉ đúng nếu không có nguyên nhân não các bệnh, không dung nạp thực phẩm hoặc ngộ độc là nguyên nhân gây ra. Ngược lại với thứ yếu như vậy đau đầu với một nguyên nhân rõ ràng, chứng đau đầu còn được gọi là đau đầu nguyên phát. Hai hình thức chứng đau đầu được phân biệt: đau đầu căng thẳng từng đợt là khi đau các cuộc tấn công xảy ra ít nhất mười lần một năm, nhưng không quá 180 ngày một năm. Đau đầu căng thẳng mãn tính xảy ra ít nhất 15 ngày một tháng, trong ít nhất sáu tháng liên tiếp, và thể hiện sự suy giảm sức khỏe nghiêm trọng.
Nguyên nhân
Nguyên nhân của đau đầu căng thẳng có thể khác nhau. Có thể có tư thế ngồi kém hoặc vận động quá sức và căng cơ mãn tính. Thị lực khiếm khuyết không được điều chỉnh hoặc thiết bị hỗ trợ thị giác không chính xác cũng có thể góp phần lớn vào sự phát triển của chứng đau đầu căng thẳng. Trong trường hợp làm việc với máy tính, chất lượng màn hình được sử dụng kém hơn cũng nên được coi là nguyên nhân gây ra. Yếu tố tâm lý cũng đóng một vai trò: thường trực căng thẳng, áp lực phải thực hiện và bắt nạt là những nguồn đáng tin cậy của chứng đau đầu do căng thẳng, đặc biệt là nếu tình trạng rối loạn nội tâm không được giải tỏa thường xuyên bằng cách tập thể dục đầy đủ và thư giãn. Căng thẳng đau đầu càng trở nên trầm trọng hơn bởi những ảnh hưởng căng thẳng như tiếng ồn liên tục và ánh sáng nhân tạo nhấp nháy. Thông thường, một yếu tố di truyền cũng xuất hiện, điều này làm tăng xu hướng đau đầu do căng thẳng.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Đau đầu do căng thẳng thường được mô tả là rất ngột ngạt. Đối với những người bị bệnh, nó có thể cảm thấy như thể một trọng lượng đang đè lên sọ. Cũng có thể cơn đau đầu do căng thẳng có thể cảm thấy như bị kéo, nhưng thường không phải là chảy nước mắt hoặc như dao đâm. Thay vào đó, loại đau đầu này được đặc trưng bởi âm ỉ, nhẹ đến trung bình đau. Cơn đau liên tục và không di chuyển. Một số bệnh nhân phải chịu đựng cơn đau trong vài ngày cùng một lúc, trong khi những người khác trải qua các cơn kéo dài nửa giờ hoặc vài giờ. Đau đầu do căng thẳng xảy ra ở cả hai bên của cái đầu và có thể được cảm nhận trong suốt sọ. Ngoài ra, nhẹ buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và các triệu chứng mờ nhạt khác ảnh hưởng đến sự tự chủ hệ thần kinh có thể xảy ra. Căng thẳng ở vai và cổ cơ bắp cũng có thể xảy ra. Tuy nhiên, một số bệnh nhân không có thêm triệu chứng nào. Mãn tính căng thẳng nhức đầu xảy ra vào hơn một nửa số ngày trong một tháng trong ít nhất sáu tháng. Ngược lại, đau đầu căng thẳng cấp tính hoặc từng cơn xuất hiện dưới một nửa số ngày. Các triệu chứng không trở nên nghiêm trọng hơn khi người bệnh tập thể dục nhẹ hoặc thực hiện các công việc hàng ngày. Tuy nhiên, đau đầu do căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Chẩn đoán và khóa học
Bất cứ ai bị đau đầu tái phát nên đi khám bác sĩ để được xác định nguyên nhân. Bác sĩ sẽ hỏi những câu hỏi chi tiết về loại, tần suất và mức độ thường xuyên của cơn đau đầu. Nếu thông tin của bệnh nhân không chính xác, bác sĩ sẽ yêu cầu anh ta ghi nhật ký cơn đau trong một khoảng thời gian giới hạn, ghi lại chính xác thời điểm, hoàn cảnh và cường độ của cơn đau. Một bác sĩ có kinh nghiệm sẽ nhận ra kiểu đau đầu do căng thẳng điển hình. Sờ cổ và các cơ co cứng cũng có thể cung cấp manh mối để chẩn đoán đau đầu do căng thẳng. Về lâu dài, đau đầu căng thẳng từng đợt có thể trở thành mãn tính nếu không được điều trị, nếu có yếu tố di truyền và không loại bỏ được yếu tố kích hoạt tương ứng.
Các biến chứng
Căng thẳng nhức đầu thường không có vấn đề. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng tái phát có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Đều đặn căng thẳng nhức đầu về lâu dài có thể chuyển thành chứng đau nửa đầu. Điều này có liên quan đến các phàn nàn về đường tiêu hóa và các triệu chứng khác. Về lâu dài, các khiếu nại cũng có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Nếu đã mắc các bệnh tâm thần, đau đầu do căng thẳng cho thấy một diễn tiến nghiêm trọng. Sự kích hoạt điều kiện thường tăng cường và có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của người bị ảnh hưởng. Các triệu chứng kèm theo có thể bao gồm căng thẳng và rối loạn thị giác. Trong điều trị đau đầu do căng thẳng, rủi ro nằm ở chỗ không chính xác hoặc không đầy đủ điều trị. Ví dụ, điều trị bằng thuốc, trong một số trường hợp nhất định, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Ngoài ra, ibuprofen và đồng. có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác chẳng hạn như nhức đầu và đau ở tay chân, các khiếu nại về đường tiêu hóa và da cáu kỉnh. Về lâu dài, việc chuẩn bị như vậy gây ra thận và gan thiệt hại cũng như các bệnh của hệ tim mạch. Các biến chứng khó xảy ra với các liệu pháp khác các biện pháp như là thiền định, massage or đào tạo tự sinh. Nó được khuyến khích để tìm ra phương pháp điều trị các biện pháp cùng với bác sĩ và tốt nhất là thực hiện chúng dưới sự giám sát y tế.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Đau đầu căng thẳng nhanh chóng được tự chẩn đoán, vì nó ảnh hưởng đến người bị thường xuyên và theo thời gian, họ có thể phân loại nó và tự điều trị nó ở mức độ nhẹ thuốc giảm đau. Với điều kiện nó được biết là đau đầu do căng thẳng, thì không cần thiết phải đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, những thay đổi, tăng cường độ của cơn đau hoặc cơn đau đầu căng thẳng mới bắt đầu cho thấy có điều gì đó đã thay đổi trong cơ thể. Chỉ có bác sĩ mới có thể làm rõ những lời phàn nàn đến từ đâu hoặc sự thay đổi của cơn đau đầu căng thẳng thông thường là do đâu. Đó có thể là một tư thế không thuận lợi, nhưng cũng có thể là những vấn đề hữu cơ có thể được điều trị để cơn đau đầu do căng thẳng được cải thiện. Nhức đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, thường nó chỉ là triệu chứng của một bệnh lý có từ trước - mặc dù là một triệu chứng rất đau buồn. Ngay cả khi bệnh nhân đã biết về cơn đau đầu do căng thẳng và đã mắc phải nó trong một thời gian dài, nên đến gặp bác sĩ nếu phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên vì nó. Về lâu dài, những điều này làm căng thẳng Nội tạng và do đó gây hại cho sức khỏe, ngay cả khi chúng thường là biện pháp thực sự hữu ích duy nhất để cứu trợ ngay lập tức. Để giải quyết vấn đề này trước khi thiệt hại thực sự được thực hiện, không bao giờ được chấp nhận các cơn đau đầu do căng thẳng, ngay cả khi giả định rằng chúng chỉ đơn giản là do căng thẳng và căng thẳng.
Điều trị và trị liệu
Các lựa chọn điều trị cho đau đầu căng thẳng cũng đa dạng tùy theo nguyên nhân của nó. Nếu chúng là bên ngoài hoặc bản chất cơ học, thường là đủ để loại bỏ yếu tố kích hoạt để loại bỏ cơn đau đầu căng thẳng: Một cặp mới kính, thay đổi nơi làm việc (ghế tốt hơn, màn hình tối ưu) và loại bỏ các nguồn ánh sáng và tiếng ồn gây căng thẳng mang lại sự cải thiện rõ ràng trong những trường hợp này. Nếu lý do gây ra cơn đau đầu căng thẳng nằm ở khu vực tâm lý, thì các yếu tố kích hoạt chính xác cũng nên được xem xét ở đây. Những người thường xuyên bị căng thẳng nên giảm bớt khối lượng công việc của họ hoặc đơn giản hóa các quy trình làm việc bằng cách tổ chức lại. Giải pháp khả thi Bắt nạt tình huống cũng cần được giải quyết nhanh chóng. Trong bất kỳ trường hợp đau đầu căng thẳng nào, học tập thư giãn kỹ thuật hữu ích: đào tạo tự sinh, thiền định và phản hồi sinh học giúp nới lỏng dây thần kinh và cơ bắp và nhận được máu chảy một cách tối ưu. Ngoài ra, cơ thể điều trị chẳng hạn như các kỹ thuật của FM Alexander hoặc Moshé Feldenkrais được khuyến khích. Thông qua đó, việc sử dụng các cơ một cách chính xác được thực hành và tránh được tình trạng căng thẳng không cần thiết. Các phương pháp điều trị đau đầu căng thẳng bằng thuốc chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ và ở mức độ nhỏ nhất có thể.
Phòng chống
Những người muốn ngăn ngừa sự phát triển của chứng đau đầu do căng thẳng nên bắt đầu một độ bền đào tạo, cung cấp cho các cơ ôxy và tăng máu lưu thông. Nó cũng có ý nghĩa để giữ cho cột sống linh hoạt thông qua các bài tập thể dục hoặc yoga, vì vậy chứng cứng khó chịu và dẫn đến đau đầu do căng thẳng không thể xảy ra ngay từ đầu.
Chăm sóc sau
Chăm sóc sau không bắt buộc đối với đau đầu căng thẳng, mặc dù trong nhiều trường hợp, nó bị hạn chế đáng kể hoặc thậm chí không có sẵn cho người bị đau đầu. Vì lý do này, tốt nhất người bệnh nên đến gặp bác sĩ ở giai đoạn rất sớm. Việc tự phục hồi chỉ có thể xảy ra ở một mức độ hạn chế. Hầu hết những người mắc phải đều phụ thuộc vào việc uống thuốc có thể làm giảm các triệu chứng. Người bị ảnh hưởng cần lưu ý rằng những thứ này nên được thực hiện thường xuyên và cũng như liều lượng chính xác. Nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc không chắc chắn, một bác sĩ nên được tư vấn trước. Tương tự như vậy, các biện pháp of vật lý trị liệu và vật lý trị liệu rất hữu ích. Người bị ảnh hưởng có thể lặp lại nhiều bài tập ở nhà và do đó cũng làm giảm bớt các triệu chứng. Nói chung, nên tránh các hoạt động căng thẳng và hỗ trợ trong cuộc sống hàng ngày từ những người khác là rất quan trọng. Ngoài ra, tiếp xúc với những người mắc bệnh này có thể hữu ích, vì nó giúp trao đổi thông tin, có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc xử lý bệnh.
Những gì bạn có thể tự làm
Để cải thiện hạnh phúc và xây dựng chất lượng cuộc sống tốt, việc sử dụng thư giãn các kỹ thuật được khuyến khích cho một cơn đau đầu căng thẳng được chẩn đoán. Đào tạo tự sinh, kỹ thuật tinh thần, yoga or thiền định có thể được áp dụng và sử dụng bởi người bị ảnh hưởng về trách nhiệm của họ trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, có một loạt các khóa học có thể được đặt trước để nâng cao khả năng thư giãn. Nếu người bị ảnh hưởng nhận thấy sự nghiền ngẫm hoặc trải qua một cuộc sống hàng ngày căng thẳng, thì cần có những thay đổi và tối ưu hóa. Các yếu tố gây căng thẳng dưới bất kỳ hình thức nào cũng nên được giảm bớt và các mô hình nhận thức có thể được chuyển đổi. Nếu điều này thành công trong bối cảnh tự lực, thì việc giải tỏa các phàn nàn thường đạt được. Đối với một số lượng lớn những người bị ảnh hưởng, hỗ trợ ban đầu từ một nhà trị liệu sẽ giúp ích. Đào tạo cũng như các kỹ thuật để đối phó với những suy nghĩ quay cuồng giúp giảm bớt các quá trình. Như là điều kiện tiến bộ, những người mắc bệnh có thể áp dụng các kỹ thuật mà họ học được bên ngoài điều trị khi cần thiết. Ngoài ra, vệ sinh giấc ngủ cần được tối ưu hóa. Các thói quen hàng ngày nên được quy định và thích ứng với nhu cầu của cơ thể. Cần tránh bồn chồn, xung đột và hoạt động bận rộn. Nếu tình trạng quá tải nhận thức xảy ra, nên nghỉ giải lao song song và nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn uống đủ chất, tập thể dục ngoài trời đầy đủ và tránh các chất độc hại như nicotine và rượu cũng nên được kiểm tra.
