Ngày càng có nhiều người bị mệt mỏi và mệt mỏi. Nếu điều này điều kiện xảy ra thường xuyên và thường xuyên hơn, bất cứ trường hợp nào cũng nên tâm sự với bác sĩ. Vô số lý do và nguyên nhân có thể dẫn đến mệt mỏi. Vì vậy, nên làm rõ các nguyên nhân trước.
Điều gì giúp chống lại sự mệt mỏi?
Để giải quyết thành công vấn đề mệt mỏi, bạn nên cho phép mình có thời gian nghỉ ngơi thường xuyên, chẳng hạn như trong phòng tắm hơi, và ăn uống lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng vitamin. Mệt mỏi luôn thể hiện một tín hiệu từ cơ thể rằng nó cần được nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc đang thiếu thứ gì đó. Những người rất mệt mỏi cũng thường mệt mỏi và bơ phờ trong ngày. Đặc biệt là phụ nữ ở mang thai và thời kỳ mãn kinh đôi khi có thể bị ảnh hưởng bởi sự mệt mỏi, đó là nội tiết tố và may mắn là không xảy ra vĩnh viễn. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai, thiếu sắt thường là lý do cho sự mệt mỏi dai dẳng và có thể được bù đắp bằng sắt viên nén. Nếu đàn ông thường xuyên và lâu dài phải vật lộn với sự mệt mỏi và kiệt sức, testosterone thiếu hụt có thể là nguyên nhân. Mức độ hormone có thể được xác định tại bác sĩ bằng cách máu thử nghiệm và chống lại điều trị. Vấn đề tương tự cũng được áp dụng trong trường hợp thiếu máu và một phát hiện thiếu sắt trong cơ thể. Nó cũng có thể là một bệnh nghiêm trọng như trầm cảm hoặc sự khởi đầu của kiệt sức. Ngay cả khi bị nhiễm trùng trước đó hoặc suy giáp có thể là tác nhân gây ra. Mệt mỏi thường biểu hiện dưới dạng mệt mỏi và mờ nhạt. Họ thường nói về một sự bơ phờ nào đó khiến cơ thể họ đau khổ. Họ không còn động lực để sống cuộc đời của họ; thiếu năng lượng và niềm vui. Tình trạng kiệt quệ chiếm ưu thế. Những người có vấn đề về tuần hoàn hay thậm chí là những người nhạy cảm với thời tiết thường cảm thấy bức bối khi thời tiết thay đổi. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải đối mặt với vấn đề một cách có ý thức. Bạn nên dành thời gian và tập thể dục trong tự nhiên, ngay cả khi bạn thường xuyên phải ép mình làm như vậy - do tính chất ngổ ngáo.
Trợ giúp nhanh chóng
Trợ giúp nhanh chóng như một chuyến thăm đến phòng xông hơi khô hoạt động kỳ diệu ở đây, bởi vì sự thay thế của lạnh và ấm áp được đánh giá là rất kích thích. Đặc biệt là trong lạnh và thời tiết ẩm ướt, cảm giác thấp thỏm và bơ phờ sẽ được ngăn chặn và chống lại. A massage cũng có thể tăng cường sức khỏe và làm điều gì đó chống lại sự mệt mỏi. Nó có tác dụng kích thích và đánh thức tinh thần. Trong thời gian thư giãn pha trong khu vực nghỉ ngơi của phòng xông hơi khô, tốt nhất là thưởng thức trà thảo mộc hoặc cà phê. Những đồ uống này vừa đi kèm vừa trợ giúp nhanh chóng. Cũng thế thừa cân mọi người có thể cảm thấy một sự uể oải bởi sự thiếu vận động hiện có. Ở đây, điều quan trọng là phải thường xuyên dành thời gian và tập thể dục trong tự nhiên. Ngay cả với chế độ ăn kiêng và thiếu cân, có nguy cơ cơ thể bị thiếu chất quan trọng vitamin, khoáng sản và chất dinh dưỡng và phản ứng với lassitude. Một lượng bổ sung của phần còn thiếu vitamin được khuyến khích và hữu ích ở đây.
Biện pháp thay thế
Những người chuyên nghiệp có tính tương tác cao, những người thường xuyên và liên tục tiếp xúc với căng thẳng cũng có thể bị mệt mỏi. Vào buổi tối, một cơn kích động mạnh lan rộng và họ không thể nghỉ ngơi được nữa. Điều này thường dẫn đến rối loạn giấc ngủ và những người bị ảnh hưởng cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vào ngày hôm sau. Để giải quyết vấn đề thành công, mọi người nên dành cho mình thời gian nghỉ ngơi thường xuyên và ăn uống lành mạnh chế độ ăn uống giàu vitamin. Học thư giãn các kỹ thuật như đào tạo tự sinh or yoga giúp thở sâu trở lại và đến nơi. Các học tập và ứng dụng của những thư giãn kỹ thuật đặc biệt cần thiết trong thế giới ngày nay, nơi căng thẳng và nhịp độ bận rộn quyết định cuộc sống hàng ngày.
Ngoài việc thư giãn, yoga cung cấp năng lượng mới cho cơ thể, chống lại sự bơ phờ, mệt mỏi. Thư giãn cơ liên tục cũng hữu ích và dẫn đến thành công tương tự. Nhiễm trùng như ho và cảm lạnh, kèm theo sốt, gây ra tình trạng lassitude trong một thời gian ngắn, nhưng sẽ biến mất hoàn toàn trở lại sau khi phục hồi. Đủ không khí trong lành và uống thuốc trà thảo mộc rất hữu ích. Đen và xanh lá cây trà là phương thuốc tuyệt vời để phục hồi sức khỏe và chống lại sự mệt mỏi. Sự mệt mỏi nổi tiếng vào mùa xuân, thường xuyên ảnh hưởng đến khoảng 50 phần trăm người Đức, cũng có thể dẫn đến kiệt quệ. Sự thay đổi nhiệt độ và thời gian có lợi cho vấn đề, nhưng điều này không kéo dài và có thể được phân loại là vô hại. Nếu bạn tập thể dục đầy đủ trong không khí trong lành và đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, thì sự mệt mỏi của mùa xuân sẽ không có cơ hội. Tuy nhiên, sẽ khó hơn nếu tình trạng mệt mỏi và kiệt sức liên tục diễn ra trong một thời gian dài. Sau đó, nó có thể là một bệnh tâm thần. Trầm cảm là một loại bệnh này và thuộc bất kỳ trường hợp nào trong điều trị của bác sĩ có kinh nghiệm. Trầm cảm được định nghĩa là một nỗi buồn rất lớn của người bị ảnh hưởng, thường kèm theo sự bồn chồn và lo lắng trong nội tâm. Nó có thể được kích hoạt bởi một khuynh hướng di truyền, một trải nghiệm nghiêm trọng hoặc một tình huống rất căng thẳng, trong số những thứ khác. Trong trường hợp đó, những thứ như tập thể dục trong không khí trong lành chỉ có tác dụng hỗ trợ. Điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và tâm lý trị liệu. Nhưng cơ hội phục hồi là rất tốt nếu người bị ảnh hưởng bắt đầu kịp thời và muốn được giúp đỡ.
