Các triệu chứng Các triệu chứng của bệnh Achillodynia là tình trạng đau của gân Achilles hoặc đau lan tỏa ở toàn bộ cơ bắp chân. Ban đầu, cơn đau xuất hiện sau khi hoạt động thể thao và biến mất sau một thời gian nghỉ ngơi nhất định. Sau đó, cơn đau cũng xuất hiện trong quá trình hoạt động thể thao và đôi khi nghiêm trọng đến mức phải ngừng tập luyện. Sau một … Các triệu chứng | Điều trị chứng Achillodynia
Gân Achilles nằm ở mặt sau của gót chân. Nó kết nối xương gót chân với các cơ của bắp chân. Nếu nó bị rách, người bị ảnh hưởng không thể kiễng chân lên được nữa và có dáng đi bệt. Gân Achilles có thể bị rách nếu tác động quá nhiều lực từ bên ngoài vào. Vì … Đứt gân gót - điều trị theo dõi đúng
Các bài tập sau khi đứt gân Achilles Để làm cho gân Achilles linh hoạt và đàn hồi trở lại sau chấn thương, có một số bài tập tăng cường, kéo giãn và phối hợp. Tuy nhiên, những điều này chỉ nên được thực hiện nhất quán khi có sự tư vấn của bác sĩ và nhà trị liệu. Dưới đây liệt kê một số bài tập mẫu. Kéo dài gân Achilles Di chuyển… Bài tập sau khi đứt gân Achilles | Đứt gân gót - điều trị theo dõi đúng
Thể thao sau khi đứt gân Achilles. Thậm chí không thể chơi thể thao sau khi đứt gân Achilles. Những người bị ảnh hưởng phải bất động hoàn toàn bàn chân trong 6-8 tuần trước khi họ có thể tiếp tục tập luyện nhẹ. Như đã mô tả ở trên, phần này ban đầu bao gồm các bài tập củng cố thụ động và đơn giản. Có thể bắt đầu lại các môn thể thao sức bền như đạp xe hoặc bơi lội… Thể thao sau khi đứt gân Achilles | Đứt gân gót - điều trị theo dõi đúng
Nắm phẳng các ngón chân và ấn chúng xuống một chút về phía vòm bàn chân. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 - 20 giây. Bạn sẽ cảm thấy có một lực kéo nhẹ ở mu bàn chân. Sau đó thực hiện thêm 2 đường chuyền nữa. Tiếp tục bài tập tiếp theo
Đứt dây chằng ở bàn chân là một chấn thương tương đối phổ biến. Do quá trình phát triển của con người thành hai chân, nên toàn bộ trọng lượng cơ thể của chúng ta đều dồn lên khớp cổ chân (phần nối giữa cẳng chân và bàn chân) khi đứng và đi. Trong khi đó, các khớp này tương đối không được bảo vệ. Điều này cho phép khả năng di chuyển linh hoạt, nhưng… Rách dây chằng ở bàn chân - Làm gì?
Các biện pháp điều trị tiếp theo Ngoài các bài tập chủ động, trong vật lý trị liệu còn có các phương pháp thụ động hỗ trợ bàn chân và quá trình chữa bệnh. Điện trị liệu và siêu âm đạt được những hiệu quả tích cực đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Nẹp, băng và băng cố định khớp bị thương từ bên ngoài. Sau đó được trình bày chi tiết hơn bên dưới. Từ một … Các biện pháp điều trị khác | Rách dây chằng ở bàn chân - Làm gì?
“Duỗi trên một bước” Đứng trên mép bậc bằng cả hai chân trước. Bây giờ hãy để gót chân, vốn đang ở trên không, chìm xuống đất. Đầu gối vẫn hoàn toàn duỗi thẳng. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này chỉ với một chân. Chân còn lại sau đó đứng hoàn toàn trên bậc. Giữ căng ở bắp chân của bạn… Gân Achilles - bài tập kéo giãn ở một cấp độ
Để có một dáng đi khỏe mạnh về mặt sinh lý, điều quan trọng là bàn chân phải hoàn toàn di động và các cơ đàn hồi. Do đó, việc kéo dài một đoạn ngắn của gân Achilles là có ý nghĩa. Nó cũng rất hữu ích để kéo căng bắp chân trong các trường hợp rối loạn gân Achilles (ví dụ như Achillodynia), đây cũng có thể là một nguyên nhân gây ngắn. … Các bài tập kéo giãn gân gót
Các bài tập kéo giãn trên ghế Nếu không thể kéo căng khi đang đứng (ví dụ sau khi phẫu thuật) hoặc là một bài tập thay thế, có thể kéo căng gân Achilles hoặc cơ bắp chân trên ghế (trên ghế hoặc ngồi lâu trên sàn). Trên ghế, thực hiện bài tập như sau: Chân để… Bài tập kéo căng trên ghế | Các bài tập kéo giãn gân gót
Căng da bắp chân sau phẫu thuật Sau khi phẫu thuật vùng chi dưới, vùng bị ảnh hưởng thường bị bất động. Nó không được di chuyển. Việc lười vận động dẫn đến bắp chân bị rút ngắn lại, và sau khi nghỉ ngơi lâu trên giường, có thể khó làm cho cơ bắp chân đàn hồi và di động trở lại. Nó … Căng da bắp chân sau phẫu thuật | Bài tập kéo giãn gân gót
Tóm tắt: Cơ bắp chân là một nhóm cơ thường có xu hướng ngắn lại và những người không có triệu chứng cũng nên kéo căng. Khi bị rạn da cần thực hiện thường xuyên, tốt nhất là 1-2 lần / ngày để tình trạng rạn da được cải thiện lâu dài. Sự kiên nhẫn cũng rất quan trọng. Tóm tắt | Các bài tập kéo giãn gân gót
