Sử dụng đồng hồ xung để cải thiện độ bền
Các vận động viên hàng đầu như cầu thủ bóng đá, marathon vận động viên chạy hoặc vận động viên bơi lội cạnh tranh sẽ không thể tổ chức một cuộc thi nếu không có một thể lực nhất định. Để cơ thể có thể chịu được căng thẳng trong điều kiện khắc nghiệt, đặc biệt độ bền đào tạo có thể được sử dụng để tăng hiệu suất trong một khoảng thời gian dài. Tốt độ bền góp phần đáng kể vào điều tốt sức khỏe và mạnh mẽ hệ thống miễn dịch.
sức chịu đựng đào tạo cũng có tác động tích cực đến hệ tim mạch và giảm nguy cơ tim tấn công. Cải thiện sức bền: Có một số cách để tăng sức bền. Trong hầu hết các trường hợp, rèn luyện sức bền bao gồm các môn thể thao cạnh tranh như đi xe đạp, chạy, trượt tuyết băng đồng, sự bơi thuyền or bơi.
Muốn nâng cao sức bền thì cần phải tập luyện thường xuyên. Mục đích của rèn luyện sức bền phải hoàn thành thời gian và khoảng cách đào tạo mà không có tải trọng tối đa trên tim tỷ lệ. Nhưng chú ý: Không nên quên rằng cơ thể cần thời gian để tái tạo, những ngày không tập luyện là điều bắt buộc!
Đặc biệt là những người mới bắt đầu thường có nguy cơ làm quá sức trong quá trình luyện tập và tập luyện quá sức cho bản thân và cơ thể của họ. Để ngăn điều này xảy ra, bạn có thể kiểm soát bằng các phương tiện rất đơn giản. Đồng hồ đo nhịp tim là người bạn đồng hành đáng tin cậy và hữu ích cho mọi buổi tập.
Bằng cách thường xuyên đo lường tim tỷ lệ, bạn có thể đo lường hành vi của cơ thể mình trong khi tập thể dục và kiểm tra kế hoạch đào tạo. Sự tiến bộ được đo lường theo cách này mang lại cho mọi vận động viên cảm giác tích cực và khuyến khích việc tập luyện thêm. Việc đào tạo trở nên hiệu quả hơn!
Có ba loại đồng hồ xung khác nhau: Nhưng không phải loại nào cũng nhịp tim màn hình phù hợp cho tất cả các môn thể thao. Với ngón tay cảm biến và cảm biến tai, chẳng hạn, không thể đo xung vĩnh viễn. Và cũng là ngực cảm biến đôi khi có thể không truyền.
Không chỉ các vận động viên chuyên nghiệp được hưởng lợi từ việc thường xuyên rèn luyện sức bền với đồng hồ xung. Với sự đào tạo nhất quán và cải thiện hiệu suất, bất kỳ ai cũng có thể trở thành marathon người chạy. Vì vậy, không có gì cản đường bắt đầu cuộc đua marathon thành phố tiếp theo!
- Nhịp tim giám sát với ngực Một mặt có thiết bị đo bằng cảm biến ngực và truyền kết quả đến đồng hồ trên cổ tay. - Đồng hồ xung với ngón tay Ngoài ra, còn có một thiết bị đo bằng cảm biến ngón tay, nơi cảm biến được gắn trực tiếp vào đồng hồ đo xung. Nếu sau đó vận động viên muốn đo dòng điện nhịp tim, tất cả những gì anh ta hoặc cô ta phải làm là nhấn ngón tay trên cảm biến trong vài giây.
- Máy đo nhịp tim với cảm biến tai Và sau đó là cảm biến tai. Thiết bị này được gắn vào dái tai và truyền tín hiệu xung đến máy đo nhịp tim, thường bằng dây cáp.
