Các biện pháp chung
- Tuân thủ các quy tắc vệ sinh chung! Một trong những cách dễ nhất để giữ cho bản thân và những người khác khỏe mạnh là rửa tay thường xuyên. Cần rửa tay sạch sẽ chạy nước trong ít nhất 20 giây.
- Nicotine hạn chế (kiềm chế thuốc lá sử dụng).
- Hạn chế rượu tiêu thụ (nam giới: tối đa 25 g rượu mỗi ngày; phụ nữ: tối đa. 12 g rượu mỗi ngày).
- Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffein mỗi ngày; tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây /trà đen).
- Hãy nhắm đến cân nặng bình thường! Xác định BMI (chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng phương pháp phân tích trở kháng điện và, nếu cần, tham gia vào chương trình giảm cân có giám sát y tế hoặc chương trình cho người nhẹ cân
- BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
- Giảm xuống dưới giới hạn BMI thấp hơn (từ 19: 19 tuổi; từ 25: 20 tuổi; từ 35: 21 tuổi; từ 45: 22; từ 55: 23; từ tuổi of 65: 24) → Tham gia vào một chương trình được giám sát y tế cho thiếu cân.
- Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác dụng có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
Tiêm chủng
Các loại vắc-xin sau đây được khuyến cáo, vì nhiễm trùng thường có thể dẫn đến sự tồi tệ của bệnh hiện tại:
- Tiêm phòng bệnh cúm
- Tiêm phòng phế cầu
Tiêm phòng du lịch trong tình trạng ức chế miễn dịch
- Vắc xin bị vô hiệu hóa vắc-xin (viêm gan A, đầu mùa hè viêm não (TBE), bại liệt (vắc xin bại liệt bất hoạt), thương hàn, bệnh dại, Tiếng Nhật B viêm não và viêm màng não) đều có thể, nhưng phản ứng miễn dịch bị giảm.
- Tiêm chủng trực tiếp (liên quan đến thuốc du lịch là bệnh bại liệt uống và vắc xin thương hàn và màu vàng sốt và mũi ảnh hưởng đến vắc-xin) được chống chỉ định.
- Những người đi cùng phải luôn có biện pháp bảo vệ tiêm chủng tối ưu!
Thuốc dinh dưỡng
- Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
- Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
- Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
- Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
- Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (ngũ cốc nguyên hạt, rau).
- Tuân thủ các khuyến nghị dinh dưỡng đặc biệt sau:
- Bệnh nhân có suy giảm miễn dịch / dễ bị nhiễm trùng, ví dụ, hóa trị, phải cực kỳ cảnh giác và cẩn thận trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, thực phẩm không được tiệt trùng và do đó chứa nhiều mầm bệnh (ví dụ: N. Listeria) nên tránh. Các quy tắc sau đây cần được tuân thủ trong việc lựa chọn và chuẩn bị thực phẩm:
- Tránh: Sống hoặc chỉ luộc chín trứng, cũng như trứng rán và các món có trứng sống (tiramisu, các món có lòng trắng trứng đánh bông); thô sữa hoặc các sản phẩm sữa tươi (pho mát sữa tươi).
- Tất cả các món ăn nên được nấu trong ít nhất 10 phút ở nhiệt độ tối thiểu là 60 ° C.
- Thức ăn đã mở nên dùng hết hoặc phần còn lại vứt đi.
- Kem chỉ từ tủ đông; không nên ăn kem mềm vì thường chứa mầm bệnh.
- Chế độ ăn giàu:
- Vitamin (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, axit folic, biotin).
- Theo dõi các yếu tố (crom, ủi, đồng, mangan, molypden, selen, kẽm).
- Axit béo omega-3 (cá biển)
- Hợp chất thực vật thứ cấp (ví dụ beta-caroten, lycopene. polyphenol).
- Bệnh nhân có suy giảm miễn dịch / dễ bị nhiễm trùng, ví dụ, hóa trị, phải cực kỳ cảnh giác và cẩn thận trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, thực phẩm không được tiệt trùng và do đó chứa nhiều mầm bệnh (ví dụ: N. Listeria) nên tránh. Các quy tắc sau đây cần được tuân thủ trong việc lựa chọn và chuẩn bị thực phẩm:
- Các khuyến nghị cụ thể khác về chế độ ăn uống tùy thuộc vào nguyên nhân suy giảm miễn dịch / dễ bị nhiễm trùng.
- Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung hoặc thực phẩm ăn kiêng.
- Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Y học thể thao
- sức chịu đựng đào tạo (đào tạo tim mạch) và sức mạnh đào tạo (rèn luyện cơ bắp).
- Bất kỳ loại bài tập nào (ở mức độ vừa phải) đều hữu ích để giảm bớt căng thẳng và củng cố hệ thống miễn dịch.
- sức chịu đựng đào tạo cường độ vừa phải và khối lượng củng cố hệ thống miễn dịch; điều quan trọng là phải thích ứng việc đào tạo cá nhân với đào tạo của chính mình điều kiện. Ví dụ: đào tạo người mới bắt đầu, được hưởng lợi từ hai đến ba lần một tuần độ bền đào tạo trong các buổi đào tạo khoảng 30 phút. Các biện pháp đào tạo phù hợp là: Chạy bộ và (Bắc Âu) đi bộ trong không khí trong lành hoặc cách khác là tập luyện trong nhà trên máy đo tốc độ chu kỳ, máy chạy bộ, trên máy tập chéo hoặc với sự bơi thuyền máy móc.
- Chuẩn bị một phòng tập thể dục or kế hoạch đào tạo với các bộ môn thể thao thích hợp dựa trên kiểm tra y tế (kiểm tra vận động viên) tùy thuộc vào nguyên nhân của suy giảm miễn dịch / dễ bị nhiễm trùng.
- Để biết thông tin chi tiết về thuốc thể thao, vui lòng liên hệ với chúng tôi.
