Sản phẩm gan là một cơ quan quan trọng đóng vai trò trung tâm trong quá trình trao đổi chất của chúng ta. Trong số những thứ khác, nó liên quan đến quá trình xử lý và lưu trữ các chất dinh dưỡng và sự phân hủy và loại bỏ của chất độc. Nếu gan không còn hoạt động bình thường, điều này gây ra hậu quả nghiêm trọng cho toàn bộ cơ thể của chúng ta. Bạn không thể ngăn chặn thiệt hại cho gan và thiệt hại do hậu quả có thể xảy ra trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều để bảo vệ gan và giữ cho gan khỏe mạnh. Chúng tôi tiết lộ những gì tốt cho gan của bạn và những gì có nhiều khả năng gây hại cho gan.
Chức năng của gan
Gan có tầm quan trọng rất lớn đối với cơ thể chúng ta, vì nó thực hiện các nhiệm vụ quan trọng:
- Xử lý và lưu trữ carbohydrates, chất béo, protein, khoáng sản, nguyên tố vi lượng và vitamin.
- Sự phân hủy của thức ăn được tiêu hóa protein trong amino axit.
- Phân hủy và bài tiết các chất độc hại
- Kiểm soát năng lượng và cân bằng hormone
- Sản xuất mật
Do các chức năng của nó, gan là một cơ quan quan trọng đối với con người chúng ta. May mắn thay, nó cực kỳ có khả năng chịu đựng và tự phục hồi trong trường hợp bị hư hại nhỏ. Nhưng để điều này có hiệu quả, điều quan trọng là thỉnh thoảng phải làm gì đó tốt cho gan hoặc tiết kiệm một chút. Bởi vì tuy tổn thương nhỏ vẫn có thể sửa chữa được nhưng tổn thương gan nặng thì không thể phục hồi được.
Điều này tốt cho gan
Một số quy tắc ứng xử không chỉ tốt cho gan mà còn cho phần còn lại của cơ thể. Ví dụ, uống nhiều nước sẽ hỗ trợ gan cai nghiện chế biến, trong khi tiêu thụ bóng tối vừa phải sôcôla có thể giảm bớt sự khó chịu của bệnh xơ gan. Đọc năm lời khuyên cho một lá gan khỏe mạnh tại đây.
1. uống nhiều nước giải độc
Uống vừa đủ, bởi vì làm như vậy, bạn có thể giúp giải độc gan. Điều này là do khi có đủ chất lỏng trong cơ thể, chất độc có thể được vận chuyển đến gan nhanh hơn và cơ thể có thể được thanh lọc hiệu quả hơn. Do đó, bạn nên uống ít nhất hai lít chất lỏng mỗi ngày - tốt nhất là nước or trà thảo mộc.
2. cây kế sữa chữa bệnh để bảo vệ gan.
Cây kế sữa là một phương thuốc thảo dược không chỉ bảo vệ gan, mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo trong trường hợp tổn thương hiện có. Trong các hiệu thuốc hoặc sức khỏe cửa hàng thực phẩm, bạn thường có thể nhận được phương thuốc ở dạng viên nang. Thường thì viên nang được cung cấp cùng với atisô chiết xuất, cũng có tác động tích cực đến gan. Để thay thế cho thuốc chữa bệnh bằng viên nang, bạn cũng có thể thường xuyên làm cho mình cây kế sữa trà. Đối với điều này, hãy ủ thảo mộc bằng cách đun sôi nước và sau đó để hỗn hợp ngâm trong bảy phút.
3. chất đắng làm dịu gan.
Thực phẩm thực vật chứa nhiều chất đắng có tác dụng tích cực đối với gan. Ngoài atisô, chúng bao gồm, ví dụ, rau diếp xoăn, endive, cây bồ công anh, radicchio, cải Brussels và khôn. Đơn giản chỉ cần sử dụng cây cối như một vật trang trí ngay bây giờ và sau đó hoặc gia vị lên món salad của bạn với họ. Ngoài ra, bạn có thể tạo cho mình một khôn or cây bồ công anh trà. Chất đắng đảm bảo rằng mật sản xuất được kích thích. Điều này làm cho chất béo chứa trong thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, chúng làm dịu gan bằng cách hạ thấp máu mức chất béo quá cao.
4. sô cô la đen cho một lá gan khỏe mạnh
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tối sôcôla không chỉ hạ thấp máu áp lực do nó cao ca cao nhưng cũng có thể có tác động tích cực đến gan. Vì vậy, tiêu thụ tối vừa phải sôcôla cũng được cho là có thể giúp giải quyết các khiếu nại điển hình bệnh xơ gan có thể gây ra. Những điều này bao gồm, trên hết, áp lực gia tăng trong tàu của bụng và gan sau khi ăn. Là một phần của một nghiên cứu, nó đã chỉ ra rằng những bệnh nhân tiêu thụ một ít sô cô la đen ngoài bữa ăn của họ có mức tăng áp lực ít hơn.
5. Đời sống kết thúc sau thức ăn béo và giàu chất béo.
Nếu đã ăn quá béo và quá ngấy thì nên kích thích tiêu hóa bằng lá bọc gan thay vì rượu. Để làm điều này, hãy nhúng một chiếc khăn nhỏ vào muối nóng nước, vắt nó ra một cách cẩn thận và đặt nó trên gan. Sau đó đặt một chai nước nóng lên khăn và để màng bọc hoạt động trong 30 phút. Sự ấm áp cải thiện máu cung cấp cho gan và tăng tốc cai nghiện Lặp lại quy trình thường xuyên, trừ khi bạn bị dạ dày hoặc loét ruột hoặc xuất huyết dạ dày. Sau đó, tốt hơn là không sử dụng một bọc gan.
Điều này không tốt cho gan
Bên cạnh những thứ có lợi, cũng có một số thứ có thể gây hại cho gan. Nó được biết đến rộng rãi rằng rượu và đường không tốt cho gan, nhưng ăn quá nhanh hoặc các chất phụ gia có trong thực phẩm cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan. Dưới đây bạn sẽ biết được năm điều gây hại cho gan.
1. rượu làm hỏng tế bào gan
Bất kỳ ai tiêu thụ một lượng lớn rượu trong thời gian dài có nguy cơ làm tổn thương tế bào gan về lâu dài. Thiệt hại nhỏ, chẳng hạn như thiệt hại do rượu say xỉn, có thể được sửa chữa bởi gan của riêng mình. Thiệt hại lặp đi lặp lại, tuy nhiên, có thể dẫn các bệnh như bệnh xơ gan. Do đó, hãy tránh rượu càng nhiều càng tốt. Uống một ly bia hoặc rượu bây giờ là tốt, nhưng bạn không được lạm dụng nó. Đàn ông không nên uống quá 20 gam rượu mỗi ngày, phụ nữ không quá 10 gam. 20 gam tương đương với một ly rượu (0.25 lít) hoặc một ly bia lớn (0.5 lít). Một điều quan trọng nữa là bạn không nên uống mỗi ngày mà luôn cho gan nghỉ giữa hiệp.
2. đường thúc đẩy gan nhiễm mỡ
Ngoài rượu, một lượng lớn hơn đường cũng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến gan. Điều này là do thực tế rằng đường phân tử được chuyển hóa thành chất béo đặc biệt nhanh chóng trong cơ thể và do đó có thể thúc đẩy sự phát triển của gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải tránh hoàn toàn các loại thực phẩm có đường. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ các sản phẩm có hàm lượng đường vừa phải. Điều này cũng áp dụng cho fructose, với số lượng lớn cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan.
3. Ăn uống vội vàng làm giảm lưu lượng máu.
Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian của bạn để ăn. Điều này là do nếu bạn ăn nhanh hoặc chỉ ăn một bên, căng thẳng sẽ không cung cấp lưu lượng máu thích hợp cho đường tiêu hóa. Điều này cũng ảnh hưởng đến gan. Nếu cơ quan không được cung cấp máu thích hợp, nó cũng không thể hoạt động trơn tru và các vấn đề do đó được lập trình trước.
4. phụ gia cản trở quá trình giải độc của gan.
Khi ăn, bạn nên tránh các thực phẩm có chất phụ gia càng nhiều càng tốt. Bởi vì liệu thuốc nhuộm, chất điều vị hoặc chất bảo quản - phụ gia đảm bảo rằng cai nghiện quá trình trong gan kéo dài. Ngoài các chất phụ gia, một số chế độ ăn uống bổ sung cũng nên được thực hiện một cách thận trọng. Thật vậy, một số sản phẩm bị nghi ngờ có thể gây hại cho gan.
5. thuốc gây căng thẳng cho gan
Thuốc bị phân hủy trong gan gây căng thẳng cho cơ quan. Nếu gan khỏe mạnh, dùng các hoạt chất như paracetamol ở mức độ vừa phải không phải là một vấn đề. Tuy nhiên, hãy luôn tuân thủ liều lượng được chỉ định trong gói chèn và thời hạn sử dụng cho phép. Thậm chí được cho là vô hại thuốc có thể gây tổn thương gan nếu dùng quá lâu hoặc quá liều. Nếu bạn đã bị tổn thương gan, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc mọc trong gan. Họ cũng có thể giới thiệu một loại thuốc thay thế. Ví dụ: thay vì acetaminophen, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa axit acetylsalicylic cho đau đầu.
